中长跑养成学生的坚毅品质

许成云

近年来，随着独生子女率越来越高，中小学中的独生子女比率也逐年增加。独生子女从小就是在家长的溺爱下成长，很少受到意志力方面的训练。正因为缺少意志力锻炼的机会，使得很多中小学生没有足够的勇气和独立性去应付遇到的困难。一旦身处困境，他们往往是寻求家人的帮助。因此，现阶段需要加强对中小学生意志力的训练。中长跑训练和比赛，对一个人的耐力和坚毅品质提出了非常高的要求；因此，让中小学生接受中长跑训练，能够让学生的意志力得以提升，使得他们树立敢于面对困难的决心。中长跑运动对小学生坚毅品质的培养有积极意义。

中长跑训练项目的特点

中长跑项目主要分为两类：一类是中距离跑项目，该项目有（男、女）800米和1500米；另一类是长距离跑项目，主要包括（男、女）5000米和10000米、（女子）3000米。中长跑对于速度、爆发力等的要求也是非常高的，但同时更加强调跑动的节奏性，讲究战术的运用。现阶段，中长跑运动的竞技水平已经有了很大的提高，该项运动的竞争程度越来越强，对中小学生的耐力和速度的要求更高。在中长跑的后半程，选手的体力通常都接近透支，此时，谁的毅力更加顽强，谁的耐力更好，谁就能够取得胜利。从中长跑项目的特点可以看出，它对锻炼小学生的体力和耐力有着重要的作用，是培养学生坚毅品质的最佳途径之一。

小学生坚毅品质薄弱的原因

家庭因素 家庭是学生的第一课堂。小学生在入学之前，通常都是在家长的呵护下成长，因此，家庭因素对于小学生品质的形成有着重要作用。很多家长认为参加体育运动存在安全隐患，有的甚至经常教育小孩只要学好文化知识就好，使得部分学生在一定程度上产生了排斥体育运动的潜意识，导致这些学生很少参加体育锻炼，坚毅品质得不到培养。

学校因素 从我国小学教育的基本目标来看，我国历来主张培养德、智、体、美、劳全面发展的学生。但是，各学校在对学生进行培养的过程中，却只注重知识的灌输，只注重升学率的高低，从而忽视了对学生德、体等方面的培养。这种教育方式和理念，导致小学生的坚毅品质的缺失。

社会因素 学生坚毅品质的形成不仅和家庭、学校教育有关，而且和社会因素也存在非常紧密的关系。很多小学生沉迷于网络，对体育运动的兴趣大为降低。此外，随着交通工具的日新月异，学生上学、放学都不用步行，往往使他们养成了懒惰的习惯。此外，社会过于重视学生的学历，对于学生体质和意志方面的关注度较低，这也导致部分学生不注重体育锻炼，坚毅品质缺失。

中长跑训练培养坚毅品质策略

模式训练 第一，根据比赛的需求，采用不同的训练方式，从而不断提高学生克服困难的坚毅品质。比如，可以在训练过程中增加难度，使学生在运动过程中努力去克服困难，从而养成敢于应对困难的坚毅品质。第二，培养顽强的内部坚毅品质。坚毅品质必须要真正深入学生内心才能够真正发挥作用；因此，在中长跑训练过程中，必须要注重激发学生的主动性，充分调动学生的内在需求，使学生在任何情况下都能够做到自我约束、自我激励，从而提高学生对不同条件的适应能力。第三，培养学生在困难条件下意志力动员的能力。在中长跑后期，运动员的体能基本耗尽，此时在既缺氧又缺能量供应的情况下，需要运动员有非常顽强的意志力来克服这些困难，从而调整自己的身体，使其继续完成比赛。在日常训练过程中，要在运动员训练非常疲劳的情况下，要求运动员完成相应的力量练习、完成冲刺任务，使学生树立顽强的意志力。

加强自我培养 自我培养对于坚毅品质的形成意义重大。对于每一个个体来说，都会对自我的举止进行评价，从而形成自我意识。这种意识会让个体对自己提出自我培养和改造自身品质的目标，这种自我培养过程大多数是从意志领域开始进行的。通过执行自身不喜欢的任务，可以让学生的自制力得到增强，可以使学生克服懒惰的习惯。在发挥自我培养作用过程中，必须要重视让学生树立正确的世界观、人生观，只有这样才能够确保取得最佳的效果。

稳定的情绪 通常来说，情绪越活跃，身体的血糖就会增加，人体机能会越兴奋，从而使肌肉更加充满力量。中长跑对于学生体力提出了比较高的要求，如果运动员情绪低落，通常很难高质量的完成该项运动，因此，要求运动员的情绪具有比较好的稳定性。在中长跑过程中，运动员受到来自外界的各种压力，使得其负担急剧增加，如果学生不能够保持稳定的情绪，可能会出现放弃情况。如果运动员被消极情绪控制，就无法发挥最佳实力。因此，保持稳定的情绪对于中长跑运动员来说意义重大。

综上所述，借助于中长跑运动项目来训练小学生的意志，让小学生养成好的坚毅品质有着积极的作用，教师、家长和学校都应当充分重视中长跑运动对于学生坚毅品质形成的重要意义，鼓励小学生参加中长跑运动项目。

参考文献

[1]阙宇兰.小学生中长跑训练途径与方法的实践探索[J].小学时代（教育研究），2012（11）.

[2]刘伟.在中长跑训练中培养学生的综合素质[J].黑河教育，2013（8）.

[3]孙洪军.怎样消除小学生中长跑训练的畏惧心理[J].现代教育科学（小学教师），2013（S2）.

（作者單位：江苏省无锡市宜兴市丰义小学）