浅谈心理训练在高中足球选项课中的运用

尹宁

【摘 要】高中足球选项课教学时数有限，在有限的时数里利用心理学原理，从对足球认知的训练、意志品质的训练和智力训练三个方面，巩固和提高学生足球技战术水平，提高足球选项课的教学质量，增强学生体质和心理素质，从而促进学生的全面发展。

【关键词】足球选项课；心理训练；教学

足球选项课在全面发展学生身体素质的同时，侧重于足球技术的掌握和运动技能的提高。经过几年的实践，我发现在选项教学时利用心理训练对足球技术的掌握和运用战术的能力都有很好的帮助。

心理训练是指在足球教学和训练中，有目的、有意识地对学生的心理施加影响，并采用一定的训练方法和手段，使学生形成良好的心理状态和个性特征的过程。因为心理训练不受时间、场地、人数的限制，具有较强的灵活性，教学效果较好，故在教学中加入心理训练无疑是非常重要的。

一、足球认知的训练

运动知识的获得，也是一个完整的认知过程，它是由一系列的运动知觉、表象和对运动概念的理解所组成。足球教学中认知过程心理训练主要内容有感知觉、注意力、思维能力这三个方面，心理训练方法采用如下几种主要形式：

1.集中注意力训练

注意力是指人在进行心理活动时，对一定客体对象的指向和集中。注意力集中有瞬时集中和持久集中两种。集中注意力的训练方法很多，如：①倒数数，或隔三个数数一数。如200、197、194、191、188……，这对瞬时集中注意力的培养非常有好处。②可在练习时加入一些游戏性与争胜性的活动，集中注意力。如“喊数抱团”、“抢凳子”等游戏。③结合技术、战术训练集中注意力。如同学围成一圈，同学间用2～3个球做脚内侧一次传球，几个球不能相碰也不要同时能到一个学生脚下。

2.言语暗示

语言是人们进行思想交流或独立思考问题的特殊工具，在教学中可由老师或同学自己采用一定的套语进行暗示性的言语。在教学中让同学运用言语的自我命令使自己动员起来，增强活动能力，如“我可以！加油！”，“我能运球突破对方”、“我能射中球门得分”。

二、意志品质的训练

意志是人自觉地确定目的并支配其行动，以实现预定目的的心理过程。意志是否坚强，要根据是否具有良好的意志品质来评定，参照书本经验，在教学中做好下列几个方面：

1.主动性

可以结合技、战术进行培养。如传、接球练习时，接球者在正确选位的前提下，视情况可迎接球，左右侧应接球等，体现主动性。射门练习时，要积极跑动，力争在最短的时间，最高点接触球射门得分。

2.勇敢素质

训练中多采用人数相等或不等的紧逼对抗训练，再加上外界的刺激，即适当“逼迫”，对个性胆怯的学生也是有效的。在学习难、新的动作时，鼓励学生展示自己，并加强安全措施，循序渐进克服同学胆怯心理。

3.独立性

足球实践中，同学要善于独立思考，在不违背整体攻守打法的前提下，沉着、冷静地分析，以个人合理的行动，赢得主动权。

4.自信心

自信心是在实践中不断培养而逐步形成的。在技、战术及身体的训练中，难度要求要因人而异，不能千篇一律，否则，学生由于长时间完不成任务，不仅积极性会挫伤，同时对自己还会丧失信心。课后要帮助他们分析原因，指出努力方向，使其意识到自己还是有能力的，从而恢复或重新树立起信心。

三、智力训练

对于足球选项训练来说，智力可概括为：观察记忆能力，抽象思维能力和独立解决问题的能力。

1.观察能力的训练

①颠球时，教师突然亮出号码牌，让学生说出号码数字。②运球时，按教师的手势变换运球方向。③分5～7人的小组对抗赛，得球一方传球顺序一定按1、2、3、4、5的顺序传球，两组中的同号队员互为盯守对象。④射门练习时，在学生射门刹那，要按教师的指示方向射门。

2.思维能力的训练

思维能力是足球选项训练最重要的一个方面。教师要经常向学生传授足球专业理论知识，与学生一起进行技、战术分析；让学生经常评论、分析学生间的优缺点并找出原因。

3.独立解决问题的能力

教学中，教师不仅要讲清技、战术的基本概念、原理、原则，还需讲明它们在实践中如何运用。还要根据学生水平，适当安排攻守对抗练习比赛，并要求学生不能机械、刻板地执行教师的指令，应根据临场的具体情况处理问题，以培养和提高自己创造性运用技、战术的能力。

通过实践，在足球选项教学和训练中加入心理训练的内容，比以往未加入心理训练的足球选项班有以下几种改变：学生的训练目的明确，对足球的感、知觉提高非常明显，掌握技术动作授课时数缩短，学生学会“动脑”踢球，形成良好心理素质和个性心理特征。教学中注意因材施教，区别对待，选项教学中如能做好这些方面，将能很好地促进学生学习的兴趣和技术、战术的掌握，培养良好的心理素质和形成良好的个性心理特征，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进他们身心的全面发展。

参考文献：

[1]《全日制义务教育普通高级中学体育（1～6年级）体育与健康（7～12年级）课程标准（实验稿）》.

[2]体育资源网.

[3]《高中体育课选项教学模式下学生心理变化趋势研究》 郝敬光.

[4]《足球运动员必须具备良好的心理素质》.