大学生心理健康教育之健全自我意识的培养

余凤琼　王健

摘 要 自我意识是一个人对自己的认识，包括自己和他人以及社会关系的认识与评价。自我意识发展完善与否直接影响心理健康水平。大学阶段是自我意识迅速发展的关键时期，同时又是最容易出现困惑的时期。本文通过对大学生自我意识发展的特征以及存在的自我意识偏差进行解析，并有针对性地提出矫正的方法，这有利于提高大学生心理健康水平，帮助大学生形成正确统一的自我意识，建立健全的人格。

关键词 自我意识 大学生 心理健康教育

中图分类号：G444 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.02.076

Abstract Self-consciousness is one's own knowledge， including understanding and evaluation of themselves and others， and social relations. Development and improvement of self-consciousness directly affects mental health. College is a critical period of rapid development of self-awareness， but it is also the most prone to confusing period. Based on the characteristics of the development of students' self awareness and self-consciousness exists deviation parses and puts forward correction methods， which help to improve the mental health of college students， to help students form a correct unified self-awareness， establish sound personality.

Key words self-consciousness； college students； mental health education

自我意识是一个人对自己的认识，包括自己和他人以及社会关系的认识与评价。自我意识是个性心理的重要结构之一，主要包括自我认知、自我体验和自我调节三种形式。自我认识是一个人对自己的认知，包括对自己外在形象、生理特征、人际关系以及能力的认识。自我体验是指个体在自我认识基础上产生的、自我满意或不满意的情绪体验，自我调节是在自我认识和自我调节基础上，为达到理想状态的我而付出的努力。自我意识的成熟是人格成熟的标志。发展心理学家认为从青春发育期到青年后期是自我意识发展的关键期，是自我意识发展的第二加速期。在这期间，自我意识经历三个阶段并逐渐走向成熟。这三个阶段分别是分化、矛盾和统一。自我统一是心理健康的最佳状态。而如果自我不能统一，则会产生诸多心理问题，如过分自卑、自负，严重的情况下可能产生精神问题。研究表明诸多精神疾病，如精神分裂症与自我意识有密切关系。可见自我意识是心理健康的关键因素，是大学心理健康教育的核心。

1 大学生自我意识特征

大学生处于青春发育这一特殊年龄阶段，是自我意识迅速发展和趋于完善的关键时期。他们喜欢接触新事物，善于思考，对自我的变化有着强烈的关注，他们对自我生理、心理以及社会意识方面的变化比较敏感。这个时期的个体自我意识迅速发展，但还尚未成熟，容易出现自我认识偏差，自我认识不良，因此大学生容易产生自我意识方面的困惑。引导大学生形成健康的自我意识对大学生的心理健康教育的重要内容。大学生自我意识的特点主要有以下几点：

（1）大学强烈关注自我形象。大学生性心理发展趋于成熟，需要与异性建立亲密关系，很关注自己在对方心目中的形象。此外，大学生对他人评价也很在意。“镜中自我”即自己在他人面前的形象。我们会设想自己在他人面前的形象，包括自己的外貌、行为、性格、人际关系等。通过“镜中自我”形象的提高，可以增强自信。随着大学生毕业人数的增多，大学生就业压力越来越大，自我形象的提高有助于提高大学生的就业竞争力。有研究发现，男性与女性大学生都比较在自己的形象，并且女性更多的表现在外显行为上，而男性表现在内隐行为上。

（2）大学有着丰富的内心体验。大学生内心体验丰富，包括自我满意、自我不满意、紧张或轻松、敏感和迟钝。大学生的自我体验不稳定，容易受到外界环境的影响。这个特征与其自我意识发展不成熟有密切相关。自我认识不清楚，那么自我体验也容易不稳定。例如，大学生可能因为他人的正性评价而肯定自我，也很容易因为负性评价而否定自我。

（3）大学生在自我控制方面有一定的自觉性、独立性。随着知识的积累、生活阅历的增加，大学生对待事情有自己独立的见解。并且能够根据结果反馈及时反省和调整行为，以达到现实目标。此外，大学生有了独立意识，他们已经不再像中学生那样依赖和听从父母和老师，而是一个有自己思想和独立见解的大学生，有着强烈的成人感。他们强烈要求独立和自治，希望摆脱父母和老师的依赖和管束。

2 大学生自我意识偏差

2.1 现实自我和理想自我不统一

理想自我主要是指想要自己成为一个怎样的人。而现实自我指的是自己是怎样的人。当理想自我与现实自我存在差距时，这种差距可以很好地转化为行为的动力。但是如果理想自我与现实自我差距过大，即使通过努力奋斗也不能实现时，这种差距就会造成负面影响，产生自我意识的矛盾。为了摆脱这种矛盾，个体需要对自我进行重新定位，即自我再统一。大学生自我意识的发展是一个“分化- 统一-再分化”的动态过程。当理想自我和现实自我差距过大，就会产生自我否定或者自我扩张，即完全否定自己或者盲目相信自己。因此，帮助大学生树立恰当的理想自我，并顺利实现自我再统一是高校心理咨询的重要工作。

2.2 独立性与依赖心理的矛盾

大学生自我意识有了高度发展，对待外界事物有了自己的观点。这一时期，大学生独立的空间和时间也很多，随着心理的成熟，他们的独立意识越来越强。在工作和学习中，他们希望自己做主，有着摆脱父母和老师的约束和管教的强烈愿望，希望自己能独立解决生活和学习中遇到的困难。但是虽然大学生心理不断成熟，自我意识有了很大的发展。但是大学生活比较单纯，社会经验缺乏，对事物的判断能力有限，在遇到困难时，还是需要向父母和老师求助。而且在经济上，没有收入，仍然需要父母支持。所以大学生存在独立意愿和依赖心理的冲突。

2.3 交往需要和自我封闭的矛盾

大学生内心情感世界丰富，具有爱与被爱的需求，他们希望得到他人的理解与尊重，渴望被接纳，被认可。大学生有机会接触到来自不同地方的同学，这会给他们带来一定的新鲜感和好奇感，也让他们的人际交往更加丰富。良好的人际关系可以让他们有更多的社会支持，获得帮助。但随着大学生自我意识的发展，对自己认识的进一步加深，他们会有自我保护意识。而且这时期的大学生自尊心敏感，在遇到挫折或困难时，不愿意向人倾诉，担心别人看到自己不足的一面，伤害到自尊。因此，与人交往时会保持一定的距离。反过来，自我认识的不正确，又会对大学生的人际关系产生负面影响。在人际交往中，自我意识障碍往往是导致人际关系问题的核心因素。自我意识障碍可能导致对自己和他人行为举止的错误理解和判断，严重破坏了人际沟通的基本原则。如过于自负的人，表现为对自己的能力评价过高，在人际交往中看不起其他人，从而导致自我封闭，产生严重的人际交往障碍。

2.4 自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价

大学生在自我认知方面，容易出现偏差，缺乏客观全面的自我评价。自我认知方面的偏差，主要有高估和低估两种类型。高估自己是指看到自己的全是长处，看到别人的都是短处，觉得自己总是高于别人。即使犯了错误也倾向于将原因归于外部环境，不会反省自己的过失。低估自己是指觉得自己处处不如人，对自己没有信心，夸大自己的缺点，看不到自己的优点，表现为严重自卑。严重的情况下可能会导致抑郁，甚至自我毁灭或攻击他人。

3 大学生自我意识偏差的矫正方法

3.1 正确地认识自我

大学生一直处于校园生活里，生活比较单纯，而且大学生受到较高的社会期望。因此，大学生的自我评价容易过高。同时社会经验缺乏，挫折容忍力较差，在遇到挫折时容易否定自己，从而导致过度自卑。所以矫正大学生认知偏差的首要因素就是矫正自我认识的偏差。首先可以通过与他人客观的比较来正确认识自己。我们生活在社会集体中，个体的生理和心理等特点也是在社会集体这个标准中才能比较出来。他人的评价对于我们认识自我也有重要作用。在社会环境中，他人的评价犹如一面镜子，我们可以看到他人眼中的自己，即镜中自我。通过他人的评价我们可以了解自己不知道但他人知道的盲区。在大学生心理健康教育课堂讲学中，可以理论和实际相结合。一方面以教师讲课为主，另一方面可以结合课堂活动，如让学生回答有关我的十个问题，包括“我的优缺点”等问题，让学生更好地审视自己。

3.2 积极地悦纳自我

积极悦纳自我是指不仅接受自己的优点，而且无条件地接受自己的缺点。有效地控制自己，形成积极向上的自我情感体验。“金无赤金，人无完人”，每个人都存在缺点，大学生不仅要看到自己的优点，而且能接受自己的缺点。但这并不意味着大学生消极对待自己的缺点。而应该通过积极努力，变不利为有利，多参加自己擅长的工作，扬长避短。

3.3 学会自省，不断调整和控制自我

《论语》里有句经典名言是“吾日三省吾身；为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”这句话的意思是“我每天必定用三件事反省自己：替人谋事有没有不尽心尽力的地方？与朋友交往是不是有不诚信之处？师长的传授有没有复习？”不断的自我反省，有助于更加清楚地认识自己，了解自己为人处世的优缺点，使自己的思路更加清楚，不断调整自己的行为，自我控制能力得到提高。大学生应该建立合适的理想自我。根据人本主义心理学家马斯洛的观点，每个人都有自我实现的潜能。 大学生应该有积极乐观的认知态度，接纳自己及所在的现实环境，对当前的学习工作投入热情，全力以赴，对学习产生兴趣，发挥自己最大的潜能。

综上所述，大学阶段是自我意识发育成熟的关键时期，大学生自我意识问题是大学生心理健康教育工作的关键所在。高校教师及心理咨询工作者应着重培养大学生健全的自我意识，加深大学生对自我的了解，增强大学生的自我调整和控制能力，整体上提高大学生的心理健康水平。

安徽建筑大学校级教学研究项目，项目编号，2015yx04

参考文献

[1] 陈理.当代大学生自我意识研究综述.大众科技，2011.3：106-108.

[2] Hur， J.W. Kwon， J.S， Lee， T.Y， Park， S. The crisis of minimal self-awareness in schizophrenia： a meta-ana lytic review.Schizophrenia Research，2014.152（1）：58-64.