青少年睡眠质量越差感受到的压力越大

袁萌　邢淑芬

睡眠存在问题的青少年，皮质醇水平较高

众所周知，长时间的睡眠不足或睡眠存在问题将会影响到个体的认知和身体健康状况，而这可能是因为损害了控制应激的反应、调节许多身体活动的神经内分泌系统的关键部分——下丘脑-垂体-肾上腺轴（the hypothalamic-pituitary-adrenal axis，HPA轴）的功能。睡眠和HPA轴的关系研究在儿童和成人群体中均已进行，但很少有人知道，青少年的睡眠和HPA轴在青春期这一关键时期内正经历着重大的发展变化。鉴于此，阿拉巴马大学伯明翰分校艺术与科学学院的心理学教授西尔维·穆瑞格（SylvieMrug），和来自本校以及亚利桑那州大学的同事们组成研究小组试图进一步探讨青少年睡H民与对压力的反应之间的关系，特别是睡眠与HPA轴激活之间的关系（当然也会考察所得研究结果的性别差异）。

该研究小组选取84名13岁左右的非裔美国青少年为受试者，让他们参与一项特里尔社会应激测试（Trier Social Stress Test，涉及到公众演讲和心算数学题），并收集他们参与应激测试前后的唾液，根据前后唾液中的皮质醇水平的变化（可反映HPA轴激活的变化），来测查他们的应激生理反应。此外，让受试者们报告自己一周的入睡时间、唤醒时间以及存在的任何睡眠问题（如失眠、白天嗜睡和一般的睡眠质量），同时要求受试者的家长也报告受试者的睡眠情况。

睡眠问题会引起青少年更强烈的应激反应，使其感受到的压力更大

此次调查发现，青少年最常见的睡眠问题有：早上起床时需要多次提醒，晚上睡眠质量不好，白天感觉疲劳或困倦，对自己的睡眠不满意。此外，研究者发现，报告有更多睡眠问题和更长睡眠时间（通常青少年每天应有8～9小时的睡眠时间）的受试者，以及父母报告睡眠时间较长的受试者，在应激测试期间和之后的皮质醇释放量明显偏高，而且这种现象在女孩群体中比在男孩群体中表现得更加明显：

由于以往研究显示，较短的睡眠时间能够预测较高的皮质醇水平，所以穆瑞格等人的部分研究结果与以往研究结果存在不一致。对此，穆瑞格解释道：“一般来说，睡眠不足与不良后果存在相关，而不是倒过来。在这种情况下，这一出人意料的结果可以解释为更长的睡眠时间并不一定能反映更高的睡眠质量，而是可以作为睡眠问题的另一个标志，至少在城市青少年群体中是这样的。”

总之，穆瑞格等人的研究表明，睡眠问题会引起青少年更强烈的应激反应，使其感受到的压力更大。如何帮助那些更可能受到不利影响、更容易体验到不可控的压力的青少年，这项研究结果或许可以提供一定的思路。

资料来源：https：//www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160114164001.htm

（责任编辑 张慧籽）