巧用小体操垫提升教学有效性

李洪涛

一、小体操垫在前滚翻教学中的有效应用

在前滚翻教学中，怎样使学生快速有效地学习技术动作，提高滚翻的成功率呢？笔者结合多年的教学实践和经验来谈谈如何有效地进行前滚翻教学。

在课堂教学中，我们通过采用常规的教学方法进行前滚翻的教学，总有一部分学生学习效果不理想，甚至有部分学生翻不过去。那么遇到这种情况我们就要开动脑筋，寻找有效的教学方法，提高课堂实效性。前滚翻教学大都在小体操垫上进行，那么我们能否从教具着手，激发学生的学习兴趣，提升课堂教学效率呢？针对教学中出现的问题，笔者经过全面查找资料、与名师探讨和教学实践，终于找到了适合学生有效学习的教学手段和方法，经过教学实验对比，通过巧用小体操垫可以提升前滚翻教学的课堂

实效。

笔者的实验对象是本校三年级的一个教学班，随机把全班38名学生分成人数相等的两组，一组为实验组，采用小体操垫合理设置斜坡进行前滚翻的教学。另一组为对照组，采用传统平铺小体操垫的形式来进行教学。两组学生在教师讲解和示范后分别练习同样的次数后（约三课时）进行考核评价。实验结果显示，试验组的学生通过巧用小体操垫合理设置斜坡的练习后，前滚翻的成功率达到94.74%（19人中成功的18人），而对照组的学生采用传统平铺小体操垫的形式进行练习后，前滚翻的成功率才达到84.21%（19人中成功的16人）。通过实验对比可以发现，采用小体操垫合理设置斜坡进行前滚翻的教学比采用传统平铺小体操垫的形式来进行前滚翻教学的前滚翻成功率整整高出十个百分点以上，从而说明在前滚翻教学中，巧用小体操垫能有效地提高体育课堂的教学效率。

在其他班前滚翻的教学中还出现了一个特例，通过这个特例也进一步验证了采用小体操垫合理设置斜坡进行前滚翻教学的有效性。

一位学生在上学期的前滚翻学习中，笔者对她反复进行讲解，示范并督促进行多次练习，但是在前滚翻的考试中她依然翻不过去。后来我让她课下在家里多多练习，过了一段时间又对她进行了考核，依然翻不过去，这下没有办法啦。时间过得真快，转眼间这学期到了，对他们班的学生有进行了一次前滚翻的测试，发现那位学生依然还是翻不过去，于是我就对他进行单独教学，采用多个小体操垫设置适当的斜坡，在笔者和同学的鼓励下，她竟然成功。这真是出乎意料啊！只要能翻过去一次后边就好办了，练习了几次之后降低斜坡后再练习，最后在一块小体操垫上也顺利地翻了过去。后来询问她在家里练习时有没有成功过，她说没有。现在她成功，老师和同学真是由衷地替她高兴。

二、小体操垫在球类运动中的有效应用

球类课是学生喜爱的体育课程之一，但是球类课中的某些技术动作对学生的身体素质要求较高，如果我们在教学中采用的方法不恰当，易使学生产生恐惧心理，从而造成学生对技术学习失去兴趣，严重的话还可能造成身体伤害事故。经过教学实践，我发现利用小体操垫辅助某些球类技术动作的教学具有很好的课堂效果。下面就简单地介绍一下：

1.小体操垫在篮球课中的一些应用方法和技巧

“行进间传、接球”是篮球教材中的基本内容。它的动作技术关键是传、接球的手臂与步伐的配合，可是在实际教学中，许多女生学了很长时间之后仍不能做到手与脚步动作的协调配合，且走步现象严重。究其原因，主要是由于女生跨步和上步的幅度小；跨步接球、上步传球的时机掌握得不够准确，导致上、下肢不能协调配合，且练习方法单一，缺乏兴趣，为了解决这个问题，我们可以采用设置障碍物的方法来提高该动作的教学效果。为了既不给学生带来心理畏惧障碍，又有利于引导学生迅速地掌握这一技术动作的难点，我们可以选用小体操垫作为障碍物。具体做法是：在学生接球处和传球处的地面上分别横放打开的60×120cm小折叠体操垫，练习时要求学生必须跨过60cm宽的垫子迎前接球；必须在上步跃过60cm宽的垫子时脚未落地前将球传出。这样学生为了能跨过垫子自然增大了步幅，跨步动作能很明显地做出。练习到学生手、脚可以基本协调以后，取走体操垫，让学生再做，学生就能很轻松地完成这一关键技术动作。如果要求学生把传、接两个动作连贯起来做，只要把两床垫子相邻摆放相距约50 cm，在垫子一侧设一固定传球的学生即可。在教学过程中，还可以充分发挥学生学习方法的灵活性和创造性，让学生自己摆设障碍物，设计各种形式的练习方法和比赛游戏，让小体操垫在篮球课上发挥作用，有效地提高篮球课堂的效率。

2.小体操垫在足球课中的一些应用方法和技巧

小体操垫在足球课上一开始我们可以让它变成足球的安乐窝，这样教师讲解时，学生能够安静认真地听讲。在足球课中可以让小体操垫变身为合作伙伴，在它和同伴的共同帮助下，练习各种踢球技术，提高足球基本功。小体操垫在足球课上进行射门教学时可以作为移动球门或射门目标物，在进行技战术教学时可以作为标志物，在进行教学比赛时，可以运用小体操垫合理摆放设置比赛场地。

总之，在体育教学中，我们只要开动脑筋，积极思考，就能开发出诸多小体操垫在教学中的创意。在教学中，我们也可以激励学生主动思维，积极创新，协助教师共同探索和开发小体操垫的新应用。

三、小体操垫在素质练习中的应用方法和技巧

小体操垫具有体积小、携带方便等特点，是体育课堂教学中的常用器材，特别在一些身体素质的练习中，是师生的最爱。下面我就结合教学和训练的实际情况总结几种小体操垫在素质练习中的应用方法和技巧：

1.运用小体操垫进行仰卧起坐的方法和技巧

一个人练习时，首先仰卧在小体操垫上，两只手从后抱头，两只腿屈腿。做动作时，上体迅速向大腿靠拢，尽量让肘关节碰到膝盖。做动作时应快起慢放，练习时要注意循序渐进，长期坚持可以有效地发展学生的腰腹力量。一个人练习时还可以上体在迅速抬起左转体后去用右肘关节去触抬起的左膝部或右转体后去用左肘关节去触抬起的右膝部，通过以上的两个练习可以全面地发展我们的腰腹力量。两人一组练习时，可以加大难度，一个同学伸直腿做动作，另一个同学帮他压腿，这样的仰卧起坐可以让我们练习幅度更大，力量练习更充分有效。

2.运用小体操垫进行仰卧两头起的方法和技巧

一个人进行练习时，首先仰卧在小体操垫上，两只手臂在头后伸直。做动作时，两臂和两腿同时向上摆，最后两手触到脚面成直腿两头起。练习时要注意快起慢放，以达到最好的练习效果。这个动作做疲劳啦，可以换成屈膝两头起的动作练习。这样可以充分锻炼腰腹肌的力量。

3.运用小体操垫进行仰卧收腹举腿的方法和技巧

一个人进行练习时，首先仰卧在小体操垫上，两手放在头后两侧，抓住垫子的两侧，固定好上体。做动作时，直腿收腹上举，直到两足到达头部上方位置，然后缓慢地放下，快接近垫面时重复以上动作。练习时要注意快上慢放，以增加练习的质量。两人进行练习时，做动作的同学可以用手抓住辅助练习同学的踝关节以固定自己的上体，辅助练习的同学可以在做动作同学的两脚到达最上方时给他增加一个推力，让他慢慢地放下时增加难度，以达到增强练习效果的目的。

4.运用小体操垫进行俯卧两头起的方法和技巧

一个人进行练习时，首先俯卧在小体操垫上，两臂及两腿伸直，低头。做动作时，抬头、挺胸、振臂，同时两腿向后上方摆起，使上体和腹部同时离垫，然后还原成俯卧姿势。做动作时应快速坐起，做至反弓姿势时静止几秒后再慢慢放下，能更有效地锻炼身体肌肉力量素质。

5.运用小体操垫进行俯卧背起的方法和技巧

两人一组练习时，做动作的同学俯卧在小体操垫上，两臂放在头后或背后，辅助练习的同学帮助做动作的同学固定其下肢。做动作时，迅速抬起上体，用力挺髋、挺胸，使脊柱呈反弓后保持两秒后再慢慢放下。这样能更有效地练习腰腹力量和脊柱的柔韧性。

以上就是我在教学和训练中应用小体操垫锻炼身体素质的方法和技巧。通过以上练习使学生的腰腹力量得到有效的提高。

参考文献：

[1]张义.例析小体操垫在体育教学中的运用[J].运动，2015（18）.

[2]孙毅.小体操垫游戏[J].体育教学，2016（1）.