关于大学生失恋的原因、危害及其调适的思考

张金娟

摘 要：随着社会的不断发展，人们的思想也不断被解放。大学生的恋爱观早已不同以往，这在一定程度上改变了大学生的恋爱现象，而另一方面思想上的转化也导致学生失恋率变高。本文就大学生失恋的原因、危害等方面进行具体阐述，提出一些调节失恋后情绪的方法，帮助大学生更好地看待大学生涯中的恋爱现象。

关键词：大学生；失恋；恋爱挫折；调适

中图分类号：G459 文献标识码：E 收稿日期：2016-01-04

一、当代大学生的恋爱状态

1.恋爱的比例较大，公开性增强

初来乍到的大一新生便被经验丰富的在校生传授技艺，“没有谈过恋爱的大学生不是一个合格的大学生”，在这样一种思想的“指引”下，很多学生便不顾一切地投身到恋爱中去了。

2.恋爱动机各种各样

大部分学生想通过恋爱寻找真爱，小部分学生中的一些人是为了积累经验，其他一些学生是为了满足自己的虚荣心，其中也不乏觉得好玩、为了丰富生活而去恋爱的学生。

3.恋爱结局以悲剧收场为多

大部分学生都不会正确处理恋爱和学习之间的关系，出现为了恋爱而荒废学业的现象；也有学生对恋爱期望过高，一旦失恋，就会造成悲剧，伤害对方或自己。

二、失恋带来的危害

一些学生失恋后不会通过合适的方式来调节自己的情绪，失恋后采取消极的方法对待一切，以至于使自己变得颓废、消沉。由于“失恋”而对个人造成诸多负面影响的例子有很多。

大二学生岳某跟其女友相处了三个月后对方提出了分手，导致他情绪低落、失眠，上课无法集中精力，严重影响了他的学习和生活。然而，他没有找朋友倾诉，也没有通过合理的方式宣泄不良情绪，而是一味地逃避现实。一到晚上，岳某就会去学校附近的网吧通宵打游戏；上课无法专心听讲，经常翘课去外面打台球、滑旱冰等；心情不好时与别人发生一点点小摩擦就挑衅生事，与别人打架；日常生活中也不再注意自己的形象，不像其他学生那么充满活力。

每一个第一次经历爱情的人可能都不知道应当如何正确地去爱，因而也最容易出现像岳某这样“毫无保留”的爱，恨不得把自己的所有甚至生命都献给对方，感觉在自己眼里对方就是唯一。

三、大学生失恋自我调适的方法

1.尊重对方的选择，不要提绝对化的要求

很多大学生心里都有这样的想法：“我爱他，他就必须爱我。”其实这一点已经违反了“黄金规则”。“黄金规则”指的是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，这样才是理性的思想。

2.合理客观地面对失恋的现实

典型的糟糕至极的想法就是：“没有他或她，我活着还有什么意义，我不活了。”如果沿着这一思想发展下去，就容易把自己引向一种不良的情绪中，从而产生自卑甚至绝望的心理。尽管我们都希望失恋的情况不要发生，但有时避免不了；但不要认为失恋了就不能好好地活下去。

3.避免以偏概全的思想，正确看待与评价自己和他人

大学生很容易在失恋后产生一种“管中窥豹”式的以偏概全的思维方式。如“被分手”后就觉得自己一文不值、一无是处，用个别的事情来评价整个自己，评价自己的价值，这样容易导致出现自责、自卑、自弃心理。

4.失恋后要进行合理宣泄，保持积极的心态

很多大学生失恋后找不到合适的方式宣泄内心的抑郁和痛苦，从而危害了自身的心理健康。失恋者心情不好时，可以找亲密的好友或亲人诉说内心的苦闷和悲伤；可以闭门痛哭一场；找个空旷没人的地方大声叫喊；也可以向大自然宣泄压抑的情绪；把自己的痛苦写下来等。最重要的是从中找到失败原因，避免下次再犯；从中找到使自己变得更好的因素和力量，暗示自己可以做得更好，这样便可以使自己内心变得轻松，从而保持积极的心态。

综上所述，现代大学生由于各种原因导致失恋，又不能及时通过合理的方式处理、解决问题时，就会出现各种各样的危害。其实，大学生经历恋爱挫折后应坦然面对，以提高承受挫折的能力，并且通过这些挫折来磨炼自己，以创造更加丰富、有意义的生活。

参考文献：

[1]吴梅生.大学生健康人格的理论与实践[M].沈阳：辽宁大学出版社，2012.

[2]李晓文.学生自我发展之心理学探究[M].北京：教育科学出版社，2001.