舌尖上的运动

吴 同

中医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系。如舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。

舌抵上腭静坐闭目，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。久行此法，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

赤龙搅海用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧正反各36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久行可固齿，健脾胃，轻身祛病。

鼓漱华池口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生成后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。用此法可灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

赤龙吐芯把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏，久之可驻颜。

张口结舌张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

揉搓舌柱先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇指、食指两指端，伸入口内捏住舌柱轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络、清热生津的作用。

练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发。