小北问：每天都要刷牙，我们到底刷对了吗？

结论：相比之下，晚上刷牙更重要，对口腔健康的影响更明显。

小白答：很多人都有疑问，早晨刷牙和晚上刷牙比起来，哪一个对口腔清洁更重要？早晨刷牙，主要为了清除一夜睡眠时，口腔内的分泌物以及由于睡眠时口唇闭合不严进入口中的物质。而晚上刷牙，是为了将一天内进入牙缝中的食物残渣以及各类物质进行清除。对比之下，晚上刷牙所清除的物质明显多于早晨刷牙。

美国牙科协会建议，人每天至少要刷两次牙，早一次晚一次，而且睡前必须要刷牙。如果白天吃了好多零食或者是喝了酒，多刷几次也好。具体刷牙方式要注意如下几点：

动作方式：人们刷牙时，牙刷头的动作应有纵向、横向、旋转和颤动四种，综合运用以完成刷牙过程。

分区洗刷：全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、后、三个小区。每个小区仅包括2-3枚牙齿，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

依次洗刷：对于全口牙齿应该依照一定的次序刷洗。

三面洗刷：要求将唇颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。

重復洗刷：每天可在起床后和临睡前各刷牙1次，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次。要刷净全口牙，每次刷牙的时间至少要3分钟才够。

（吉林大学医学硕士 小白）