规律每一步，健康每一天

文 时圣玉

规律每一步，健康每一天

文 时圣玉

我是个老兵，今年88岁。平时大家都说我不像这个年龄阶段的人，最多70岁，我听了非常高兴。说实话，我平时并不注意自己的生活习惯。后来有人问了，我才梳理了一下每天做的事情，别说，还真有规律。

平时好饭不多吃，粗粮不少吃，每顿七八成饱，不吃凉（水果除外），少盐、少甜、少油，多大蒜。早晨起床后必喝两杯蜂蜜水，吃一勺蜂王浆，然后出门打一个多小时的太极拳，路上做深呼吸30次。回家吃完早饭后骑着电动车载着4桶水（100斤左右）上山坡整理自己的菜园。在菜园喝上一壶茶，看两份报纸。午饭后活动半小时，午休半小时。下午再快步走（脚尖走）两公里，到固定的地点和十多位老同志谈天说地论古今两个小时。晚饭主要是蔬菜和稀饭，饭后再去广场做十几分钟的佳木斯舞步健身操，回家后吃着水果看新闻。睡觉前还要三洗：刷牙、洗脸、清洗下身。晚上十点左右喝完一杯牛奶后躺在床上，揉腹300次，颠睾丸300次，免得患便秘和前列腺炎，这样一觉能睡6～7小时。

我现在很知足，我认为健康地活着，就是对国家和家庭最好的感恩。