“抬头挺胸”是最好的站相吗

张昕

正确姿势是提胸抬头

【本刊记者】 人们常说，站有站相，坐有坐相。生活中很多人都认为挺胸抬头会显得很精神，对此您怎么看？

【武医师】其实这是错误的观点。挺胸抬头实际上是由于口音上的误传而产生的错误读法，是以讹传讹。正确的姿势应该是提胸抬头。

【本刊记者】 那什么是提胸抬头？两者有何区别？

【武医师】挺胸抬头，昂首看着上前方，高挺着胸，两肩向后压，看着很威武。但实际上这是错误的姿势，因为一挺胸抬头，气就容易一下子憋在胸部的膻中穴上。

为什么说提胸抬头正确呢？提胸抬头是向前平视，肩膀保持正常状态，胸部略微隆起。挺胸与提胸的主要差别在于肩膀，前者通过向后压肩使胸部突出，后者则是保持肩膀不动，将胸部肌肉提起来。大家可以不妨一试，一个提胸抬头式，精神头和气势马上就出来了。

督脉顺畅，精神倍增

【武医师】日常生活中，我建议大家随时随地都要注意保持这种姿势。不要觉得这是一件稀松平常的小事，坚持一周，你就会发现原来老是打不起精神的现象逐渐消失了。再坚持下去，让它变成你的一种习惯，你甚至会觉得身体比以前好了很多。

【本刊记者】 真没想到，这个简单的小动作竟有如此大的健身功效呀！

【武医师】古人在锻炼身体的时候很强调虚灵顶颈，含胸拔背，这里的含胸拔背就跟提胸比较接近了。中国的很多拳术都讲究这个，例如太极拳、大成拳等。为什么把这个姿势当作基本的站桩姿势呢？细细深究，我们会发现里面是有大道理的。这是因为人体的全身分布着众多的经络，而太阳经、督脉等大多循行于后背，尤其是督脉。当我们做到虚灵顶颈、含胸拔背的时候，后背的经络就处于完全的伸展状态，经络畅通，气血运行顺利。如此一来，人就会精神倍增。

提不起精神，不妨提胸抬头

【本刊记者】 也许有人会质疑：“我平时就是挺胸抬头的，我觉得也挺有精神呀！”

【武医师】不可否认，生活中即使是稍微有点错误的方式，有的时候锻炼效果也是不错的，就比如说挺胸抬头。不过，如果你能将挺胸换成提胸的话，那你的精神就会更加充足，而锻炼的效果也会更加明显。

生活中，我们时常会说“提不起精神”，这其中的原因固然有很多，但是，不正确的姿势肯定是不容忽视的一个因素。当你觉得无精打采的时候，建议你不妨提胸抬头，只需这么一提，闷气就出去了，畅通了，整个人瞬间也就精神起来了。

【本刊记者】非常感谢您的精彩讲解，让我们下期再会。