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杜茂爱

督脉的拉伸

督脉和任脉一样，也是奇经八脉之一。从字的表面含义上看，督脉的“督”字，有总督、督促的意义；从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，古人所说的“总督诸阳”和“阳脉之海”就是这个道理。督脉是阳之会，人本阳气借此宣发，是元气的通道。在这里，最能展现人体的精、气、神，我们常说的“挺直你的脊梁”，就是展现我们的精神的意思。

督脉的功能很多，可以概括为两点。其一，督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。其二，它对脑髓与肾的功能有所反映。督脉行脊里，入络脑，又络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本，主髓通脑，主生殖，故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉关系重大。脑是人的高级中枢，脊髓是低级中枢，而督脉的路线与脊髓有重复的地方。所以，督脉与人的神智、精神状态有着非常密切的关系。

那么，督脉异常的人易发生哪些疾病呢？

督脉气血异常，人体主要发生的疾病是关于头脑、五官、脊髓及四肢的，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风。所以，神志不清时刺激督脉的穴位很有效，它可以使人苏醒过来。

另外，督脉管理一身的阳气，推督脉就能温肾助阳，使虚弱的身体变得更加强壮。在生活中，有一些人总是手脚冰冷，有时候还会止不住的打喷嚏，实际上就是督脉的问题，推一推督脉就能缓解。事实上，打喷嚏在中医看来是身体生发阳气的反应。感冒的时候经常打喷嚏就是因为身体里的阳气被邪气封锁在里面出不来，于是便采用打喷嚏的方式来引发阳气，与邪气对抗。

[拉伸方法]

（1）将左脚向左侧一步，身体同时左转形成左弓步。左手引杖划圆，由腹前向身体左侧、后方、下方划，同时摩运左肋胁。划圆之后，左手环握杖停于左腰间，此时右手画圆，方向为向下、向前、向上。双眼目视左前方（图1）。

（2）身体重心右移，右脚掌向外辗转，左脚向内扣，两脚平行。两腿伸直，自然站立，腰向右转正。接着，握杖继续划弧，方向向下、向前再经左膝外侧向上。再向体后、右下划圆，最后按压在肩上。双眼目视前方（图2）。

（3）右脚向外展约90度，同时左腿伸直，左脚跟后蹬，再屈右膝形成右弓步。步型变化的同时，腰要向右后拧转，两手环握杖根据腰的轉动在肩上摩运，立圆转杖近180度按压在肩上。然后，重心下沉，用左手压杖，按压左肩井穴。双眼目视右后方，动作稍停（图3）。

（4）由左手引杖，经过头顶向右侧划落，右手杖端同时自然向上划圆弧。同时重心左移，左脚向外90度，左腿屈膝，右腿伸直，身体转正，将杖经腹向体左侧划圆弧；再将重心移至右腿，右腿屈膝，左腿伸直，两脚并拢，两腿半蹲，杖向上划圆弧举至头上，同时手型变化，变为十指尖向上，夹持杖。然后两腿自然伸直，身体直立，杖下落至两乳，向下摩运到腹部停止，两手变环握杖置于腹前。双眼目视前方（图4）。

[按摩方法]

推督脉的方法很简单：自己用手往后伸，推腰部那一段，每天推十来分钟，推到身体发热就行了。endprint