基层战士心理疲劳的预防与调适

武警广州指挥学院战术教研室 肖文健



基层战士心理疲劳的预防与调适

武警广州指挥学院战术教研室 肖文健

心理疲劳影响战士的心理健康。本文联系基层实际，分析战士心理疲劳形成的原因，找出预防和调适心理疲劳的方法，引导战士走出心理疲劳的误区，使其健康成长，为部队建设贡献力量。

基层战士 心理疲劳 预防 调适

基层战士的心理疲劳指其长期从事单调、机械的工作，中枢局部神经持续紧张而出现抑制，使基层战士对工作、生活的热情和兴趣降低，产生厌倦情绪。

一、基层战士心理疲劳的危害

1.对部队生活训练不感兴趣，降低部队战斗力。兴趣是最好的老师。学习训练中涌现出的文武尖子、军事标兵，具备良好的学习兴趣。厌倦心理能导致基层战士降低对学习训练的兴趣，影响学习训练效果，使其不能保质保量完成学习训练及执勤任务。

2.难以实现人与装备的最佳结合，造成事故、案件的发生。基层战士执勤中如果不能实现人与装备的最佳结合，不能使手中武器发挥最佳效能，会导致很大的损失，甚至造成整个战斗的失败。

3.心理疲劳阻碍基层战士的成长进步。通过学习训练，基层战士可以学知识，培养自身良好的作风，严明纪律等。这些都是基层战士成长进步的基本素质。心理疲劳不利于提高基层战士的素质，如果其进一步恶化会影响部队的稳定发展。

二、基层战士心理疲劳产生的原因分析

1.环境因素。①纪律方面。刚入伍的基层战士多数是“90后”，个别战士没吃过苦，来到部队后，感觉反差大，个别基层战士精神不振，心理负担加重，从而影响部队的全面建设。②训练方面。过高的训练负荷造成高度的心理应激，使基层战士的紧张度过高，心理能力使用过度，造成基层战士心理疲劳。③执勤方面。武警部队中，每一分钟都有二万多名基层战士在执勤，涉及国家的各个领域。执勤基层战士每天都有可能遇到各类突发事件，这类事件给部队造成很大影响，也给基层战士带来很大的压力。

2.自身因素。①思想动机方面。工作热情高、有积极工作动机的基层战士可以忽视外界负荷的影响而持续工作，他们身体上可能感到疲劳，但情绪很好。工作热情低、毫无持续工作动机的基层战士对外界负荷敏感，夸大不利效应，虽然工作并不紧张，消耗的能量不多，仍觉得“累”。②情绪方面。个别基层战士心理疲劳，易受情绪因素的影响。情绪消极的基层战士长期背负各种压力，工作、生活、人际关系处理方面处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力中，心理容易陷入“衰竭”的状态。

三、基层战士心理疲劳的预防和调适

1.注重教育引导、强化使命意识是预防和调适基层战士心理疲劳的前提。①部队要加强思想政治教育，使基层战士提高思想认识，消除学习训练中的疲劳心理。部队要从思想上引导基层战士明确刻苦学习、严格训练的重要意义，使其明确搞好学习训练、提高军人素质、履行军队根本职能的关系。②树立革命人生观，强化使命意识。部队要紧扣“永远做党和人民的忠诚卫士”这一主题，深入开展职能使命、人生观、价值观、革命英雄主义教育，提高基层战士适应社会、认识社会的能力，培养其健康积极的人生追求，使其树立坚定不移的理想信念，端正服役态度。

2.提高基层战士心理素质是预防和调适基层战士心理疲劳的基础。①做好心理调适，安心部队工作。部队要做好心理调适，使基层战士克服麻痹思想，增强自我保护意识，做到人人防、处处防、时时防，克服胆怯心理，增强自信心，尽快投入部队的生活训练。②部队要掌握基层战士心理，做好疏导工作。部队要从思想深处解决基层战士的心理障碍，使其保持良好的心情、平和的心态，使其拥有宽阔的胸襟和积极向上的人生态度，广泛普及心理健康教育，有计划有组织地开展个性心理品质教育和心理调适能力，做到经常安排教育内容、敏感时期重点研究、特殊情况认真对待、个别人员单个帮教，以此不断丰富基层战士的心理卫生知识。③排除基层战士的挫折情绪，使其保持良好心境。学习训练中的不同阶段，由于基层战士文化程度、接受能力的差异，部分基层战士会产生比别人差的悲观情绪。部队要及时排除基层战士的挫折情绪，使其建立和保持良好心境。

3.优化组训方式是预防和调适基层战士心理疲劳的必要途径。①注重因材施教，提高训练效果。部队要根据基层战士文化基础、能力、体质不同，区分不同层次，划分若干小组，确立相应的训练教学方法以及学习进程，既满足学习以及岗位练兵的要求，又要符合基层战士实际水平训练的强度和难度。②调整训练计划，做到“张弛有度”。研究表明，心理压力过高会使人产生心理疲劳。因此，指挥员组训时应按照循序渐进的原则制定计划，切莫急于求成，否则将事与愿违。另外，指挥员要注意适当地给受训对象减压，用调整训练强度和节奏的方法调动基层战士的参训热情，避免受训对象在情绪和体力上的“陡升陡降”。③学会自我调适，排除不良情绪。基层战士一旦产生心理疲劳，要及时进行自我调适，以此有效控制疲劳感。当自己情绪低落时不妨多想一些开心快乐的事情，从一定程度上缓解心理疲劳。

4.丰富业余文化生活是预防和调适基层战士心理疲劳的有效手段 。①培养良好兴趣。浓厚的兴趣是消除心理疲劳的关键之一。人们一旦对某一活动产生兴趣，能使大脑皮层形成“兴奋灶”。所以，基层战士要积极培养对工作或学习的兴趣，使心理处于一种良好的应激状态，克服心理疲劳。②丰富业余文化生活。部队要坚持做到“队列集会有歌声、周末假日有活动、重大节日有晚会、体育每月有比赛”，积极举行读书演讲、知识竞赛、书评影评和体育竞技等营区内的活动，充实基层战士的精神生活，转移他们的注意力，使其思想自动解压。

［1］张 松，田爱华，戚应冲.海员心理疲劳症的预防与治疗［J］.中国行为医学科学，2006.12

［2］詹发尚.疲劳研究的现状［J］.中国行为医学科学，2006.02

ISSN2095-6711/Z01-2016-09-0238