游泳心理障碍的运动学特征与解决策略

2016-03-13张龙超四川音乐学院四川成都610000

文体用品与科技 2016年20期

□张龙超（四川音乐学院四川成都610000）

游泳心理障碍的运动学特征与解决策略

□张龙超（四川音乐学院四川成都610000）

游泳对练习者的技术、身体素质等有着非常高的要求。在进行游泳教学的过程中，有些学生会出现恐惧感等对游泳的一些抵触情绪，使得游泳教学的进行形成一定的阻碍。本文通过分析学生对游泳有心理障碍的原因，希望能够帮助学生减轻这种心理障碍，提高游泳教学的效果。

游泳教学心理障碍运动学特征解决策略

游泳运动一直都是深受大学生喜爱的运动项目，在大学的体育课中也被较多的选择。游泳是人体在水中通过四肢的协调配合使人体可以在水中自由游动的一种运动项目。游泳不仅能够锻炼身体还对身材的保持，协调能力的培养都有积极作用，所以在课外也深受大学生欢迎。但是有些大学生虽然喜爱游泳却对游泳存在着一定的心理障碍，影响了学习的效果。所以体育教师在教授游泳技能的同时一定要注意学生的情绪变化，帮助学生克服心理障碍，顺利完成游泳的学习。

1、游泳心理障碍的成因分析

心理障碍是指大学生在学习游泳的时候由于自身的性格，对于游泳运动的认识程度等的原因造成的在心理上对游泳的一种排斥的情绪。主要表现为恐惧游泳，或者是感觉很害羞，不敢轻易的进行游泳的尝试。不论哪种心理障碍都会对游泳技能都掌握产生影响。

1.1、性别差异所造成的心理压力

对于未曾接触过游泳的大学生会对性别产生一定的顾虑。尤其是女同学，由于传统的保守思想的影响，感觉在异性面前穿着泳装是一件非常羞愧的事情，这也是游泳课不同与其他体育课的原因。而且在学习游泳技巧的时候，为了确保大学生的安全有时是需要异性进行协助练习的，这也造成了一部分女学生对于游泳课感到的羞愧的情况。

1.2、游泳运动认识不足所引发的心理表现

由于大学生来自不同的地区，这就造成了不同的大学生对于游泳的认识是不同的。生活在南方的学生从小就接触水经常下水游泳，可是来自北方的学生平时很少接触游泳的环境，导致其对游泳感到陌生和恐惧，担心南方学生会嘲笑自己不懂水性。

1.3、性格差异所导致的心理反应

不同的性格在游泳运动中表现也是截然不同的。对于外向性格的学生来说，她们对于新事物的积极性会非常高，在游泳课上一般会很快适应泳装的裸露和异性的存在，而且会很快进入学习的状态，积极与教师和同学进行技能的互动，学习效果也比较好。但是内向的大学生对于由于游泳的学习就存在一定的困难。由于内向大学生一般反应都比较缓慢，很难快速适应泳装带来的尴尬，更不好意思与异性一起进行游泳的学习，从而导致内向的学生对于游泳的学生兴趣不高，总是找借口不参加学习。

1.4、固有经验所致的心理恐惧

大学生以前的游泳经验也会对游泳学习产生影响。对于大学生而言无非就是有两种情况，一种是从来没有学习过游泳，对于游泳这项运动怀有一种好奇的心情，希望自己能够学会。所以这些没学过游泳的学生反而能够积极跟着教师的节奏一步一步学习游泳的技能，在虽然在开始的时候可能会出现一些不适应的状态，但是对于技能掌握还很轻松。另一种是会游泳的学生，这部分学生小时候在父母的带领下自学过游泳，但是由于动作不规范又已经形成了习惯，导致游泳动作很难纠正，从而对游泳产生一种心理负担。

1.5、游泳运动技术造成的心理恐惧

虽然游泳这项运动并不是非常的难，但是毕竟不同的学生在体力，智力，协调能力等方面是存在很大的差异的，这就导致了同一个动作有的学生已经掌握了并且可以自己练习了，而有些学生还是不能掌握，虽然他们也经过了自己的努力，认真听体育教师对动作的讲解，但是始终都无法真正领悟到游泳的真谛。而且在游泳教学中每节课都会有新的任务，一环扣一环，如果一个动作没有跟上进度就会导致之后的课程不能完成，这给大学生造成了一定的心理压力。看着别人已经会游泳了而自己还不会漂，在陌生的泳池中会更加焦虑，从而产生想要放弃游泳学习的想法。

2、游泳心理障碍的运动学特征

2.1、兴奋型游泳心理

兴奋型的大学生一般都比较外向，对于新事物特别积极，有种迫不及待的感觉，总想一下马上就学会了游泳。这一类型的学生有一定的积极作用，她们可以在兴奋的状态下快速的掌握游泳的动作，但是也会出现过犹不及的情况，比如这部分学生会急于到深水区去练习，造成潜在的安全问题，还会在不能快速掌握动作要领时出现急躁的情绪，对教学过程产生一定的扰乱作用，甚至影响其他学生的学习。

2.2、抑制型游泳心理

抑制型的学生一般是对与游泳的学习没有太大的兴趣。由于学习的内在动力不足，导致学生在学习的过程中大脑和四肢很容易就处于一种被抑制的状态。表现就是学习过程很慢，不能很好的掌握动作要领，几乎每个动作都会出现错误，越出现错误他们就越没有兴趣继续学习下去，而且在练习的时候更喜欢处于观望的状态，而自己并不积极的进行练习。这种类型的学生学习效果比较差，虽然不会给教学过程带来太大的困扰，但是却影响了整体的游泳教学的效果。教师要对这部分学生引起重视，利用有节奏的口令等来激发他们的学习热情，调动他们对于游泳的学习积极性。

2.3、恐俱型游泳心理

恐惧型的学生大多是内向型的学生，她们对于新事物的接受速度比较慢，要经过更长的时间来适应环境，尤其是对于她们来说即陌生又充满危险的环境她们要更多的时间来适应。对于游泳课的学习必然要在水中完成，可是在学习游泳前这些学生肯定是不会游泳的，那进入水中必然会引起恐惧型学生的恐惧。因为这部分学生总是会担心周围环境会对自己造成伤害。这与她们的生活环境有一定的关系，现在都是一个孩子，父母会对孩子特别的关心，不让她们接触任何可能对其造成伤害的东西或地方，这就造成了恐惧型学生对环境非常敏感，而且新的环境和事物会让她们感觉很焦虑，不能尽快的适应游泳学习的环境。而且教师在进行教学的时候不可能完全照顾恐惧型学生的感受，毕竟每节课都是有任务要完成的，所以不可能给这些学生更多的适应的时间，教师的催促和其他学生的笑声都会对这些学生产生更多的刺激，增加她们的恐惧心理。特别是游泳的学习需要首先学会在水中闭气，头部要完全没在水下，这这时容易造成呛水，就让恐惧型的学生更加难以放松下来，动作就更僵硬，更容易出错。

3、游泳教学学生学习心理障碍的解决策略

为了让游泳教学能够顺利的完成，教师首先要做的就是让学生不再对水有恐惧的心理。以下几种方法可以供大家参考。

3.1、优化水性熟悉练习

学生对游泳课有恐惧感主要是由于自身对于水的环境不够了解，认为水是比较危险的，所以教师想要让学生不再对游泳有恐惧心理就要让学生提前熟悉水性。

（1）从呼吸着手，习惯水对口、鼻的刺激。

学生对于游泳的恐惧主要来自与不能在水中长期的闭气，而在换气的时候又总是容易造成呛水的情况，所以让学生学会在水中的呼吸是克服对游泳恐惧的第一步。在让学生练习水中呼吸的时候教师一定要强调好呼吸的动作要领，即要在水面快速的深吸气然后在水中慢慢的通过口和鼻将这些空气呼出，在自己感觉快要坚持不住的时候快速的将头浮出水面，这时一定要下颌向前伸，避免呛水，快速吐完气后再迅速的深呼吸。

（2）水中行走、浮体、滑行练习。

由于初学者对于游泳比较恐惧，在游泳课上教师可以放慢讲授的速度，给学生一个适应水环境的时间。比如教师可以在在比较浅的水里进行教学，水的深度到达初学者的腰部比较适宜。这样即可以让初学者接触水又不会对其造成任何的伤害，初学者在水中可以自由的行走，这样初学者就会慢慢适应水，熟悉水的特性。在学生对水中行走不再恐惧后教师就可以增加水深，最好先到学生的胸部。这样的深度学生也还是可以自由行走的。这时可以让学生站立在水中将上身弯曲，在水中练习换气同时增加上臂的划水动作，让学生熟悉游泳的协调性。在此基础上再练习飘浮，开始时可以让学生抓住固定的物体，增强其安全感，在学生适应并且能够独立浮在水面后再开始滑行的练习。

3.2、游泳游戏

在完成之前的水性的熟悉过程后教师可以增设一些在水中进行的小游戏，即可以让学生进一步练习在水中的换气和平衡，又可以在游戏中化解学生的恐惧情绪，还可以调动那些抑制型学生对游泳的兴趣。

（1）群龙戏珠。

这是一种在水中进行的球类游戏，是在浅水区进行的游戏，一般水深会到达胸的位置，学生分成两组，彼此配合传球和防守，将球投进对方的救生圈中便得分，最后得分最高的那一队获胜。这个游戏可以锻炼水中的平衡性以及平卧起身的技术。

（2）水下拾宝。

这个游戏是在齐腰深的水中进行的，可以用来锻炼学生在水中的平衡和观察能力。在适宜的距离教师在水中放置一些彩色的小物体，让学生去捡，每次都只能捡一样物体，捡到后起身快速送回到原出发点，然后再次去捡宝贝，在规定的时间内捡的多的获胜。

（3）水下猜拳。

这是练习闭气的一种游戏，两个人潜入水中，玩石头剪刀布的游戏，三局两胜才允许出水，提前出水就失败了。

3.4、辅助教学法

在游泳教学时教师还可以利用外力来对教学过程进行辅助性帮助，因为在水中由于浮力的作用使人的体重大大减轻了，那教师就可以利用水中的巨大的浮力来帮助学生克服怕水的心理，完成游泳动作的学习过程。

（1）托扶法。

托扶法是指在水中由助教托住学生，让学生可以浮在水中，然后学生练习上下肢在水里的滑动动作，这样有助于学生体会四肢协调的运动过程，还可以克服恐惧。