五行与时辰养生

文/李飞 安徽省针灸医院 副主任医师

五行与时辰养生

文/李飞 安徽省针灸医院 副主任医师

五行生克制化理论是中医学的指导思想，五行木、火、土、金、水，在人体中分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。五行也和十二时辰相对应，笔者就来和您谈谈五行与时辰养生的关系，以及应该如何养生。

木→肝

木对应肝，肝开窍于目，肝脏得到了滋养则气血充盈，眼睛才能够明亮。如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就要注意养肝了。

肝最强时间：1：00～3：00

强肝关键：疏

肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

中医养生法

按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，“痛则不通，通则不痛”，可以通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部（胁肋部）痉挛、疼痛和不适。

食疗 ：取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡，频频饮用。可起到保肝、抗衰老的功效。

秋梨膏

金→肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、气短、语音低微等症状时，就需要养肺了。

肺最强时间：3：00～5：00

强肺关键：润

白色食物可让肺强健起来。如百合可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻、梨也有生津润肺的功效。

中医养生法

食疗：

1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。

2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤、枣、姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

小课堂

手厥阴心包经、手少阳三焦经为何属性为相火？

相（音xiàng）火与君火是中医学中一对对应的概念，君火指心火，相火则寄于心包与命门。命门亦称三焦。心包与命门主油膜，有燔灼的作用。燔灼，即是燃烧。（《圆运动的古中医学》）

心包经主血，主治人体横膈膜以上的虚热症，如胸闷、恶心想吐等；三焦经主气，为人体血气运行的要道，运行不利则会出现水肿等病。

土→脾

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00～11：00

强脾关键：补

脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，故消化食物、吸收营养最得力；另外，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

中医养生法

腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

食疗：

赤小豆鲫鱼汤

准备赤小豆约90克，洗净、浸泡半小时左右；鲫鱼洗净、去内脏，放置锅里加生油稍煎片刻；再一同放入瓦煲里加清水煲煎而成。

此汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

火→心

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11：00～13：00

强心关键：养

如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，因为此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

中医养生法

踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，可强心安神。

按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，有助于敛心静气、安然入睡。

食疗：

取枸杞子30克、炒酸枣仁40克、五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。

水→肾

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无原因大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：17：00～19：00

强肾关键：藏

调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

中医养生法

唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食疗：

醋泡黑豆可补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”黑豆能够滋补肝肾，尤其滋养肾阴。此外陈醋浸泡又能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。

食用鲈鱼亦有助肾之功，《神农本草经疏》记载：“鲈鱼，味甘淡气平，与脾胃相宜，肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨”现代研究证明，鲈鱼对稳定情绪、增强记忆力和判断力具有较多益处。