多球训练法在高校羽毛球教学中的运用

陈正强

（浙江同济科技职业学院，浙江 杭州 311231）

多球训练法在高校羽毛球教学中的运用

陈正强

（浙江同济科技职业学院，浙江 杭州 311231）

随着体育运动的日益发展，羽毛球运动得到了前所未有的发展和推广，同时也成为高校体育课程中的一项基础课程，深受广大学生的喜爱。多球训练法是羽毛球教学和训练过程不可缺少的方法之一，不仅可以改进和巩固羽毛球技术动作，提高专项技术水平，也可以有效提高学生的身体素质水平。本文主要从实际出发，对多球训练法在高校羽毛球教学中的运用作出探讨。

高校；羽毛球教学；多球训练法；运用

随着各国羽毛球运动技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，该项运动正朝着“快速进攻、灵活多变、全面”的方向发展。现今高校大学生对羽毛球运动异常喜爱，从羽毛球选报课报名的火爆可以直接反映出学生对羽毛球具有强烈的兴趣和极高的热情。想要较好较快地掌握羽毛球技、战术水平，多球训练法是常用的重要训练手段之一，它能有效地把羽毛球技术、素质结合在一起，从而满足羽毛球运动水平不断提高的需要。

一、多球训练法的概述及操作原理

羽毛球多球训练法是一种应用非常普遍的实际训练方法，是指教师使用较多数量的球按照一定的训练要求，采用不同的技术组合连续不断地供球，通过不同的出球频率、球速、方向、落点让学生进行连续单个或多个技术动作来完成训练。这种方法能充分将各种羽毛球实战技术运用到训练的过程中去，练习者在操作中需要应对各种变化带来的挑战，有效地提高学生的身体能力和技术能力，从而提高训练效率。

多球训练法在操作上主要涉及一球一击、多球单练、定点击球和移动击球四种方式。一球一击形式是由一人负责连续不断地供球，从而使训练者来持续击球；多球单练形式是练习者之间进行相互的击球练习，直到出现失误再开展下一轮的击球训练；定点击球形式由供球者将球连续发到一个点上，练习者在一个固定的位置上进行连续性的击球；移动击球形式是由一个人连续性朝不同落球点做供球，练习者需要依据球落的方向做不同位置的移动转换来击球。不同的供球方法能够产生不同的效果，有机结合能高效地提高羽毛球训练的质量，达到非常好的训练效果。

二、羽毛球多球训练在教学训练中的重要作用体现

（一）多球训练对于学生动力定型有重要的作用

羽毛球技术中的高球、吊球、杀球、网前球是最基本的技术。学生在学习技术动作的初始阶段，对于各技术动作要领并不十分清晰，因此在操作中往往会表现为动作僵硬，缺乏连贯与协调性，甚至有较多的错误动作与不必要的动作，此时需要不断重复多次练习来形成动作表象。多球训练比单球练习在单位时间内练习次数更多、密度更高、强度更大。采取针对性措施，通过围绕掌握和规范动作、强化某一技术特点的单一或联贯的多球练习，纠正和改进错误动作，强化某个技术环节的动作定型，逐渐掌握相关的技术要领。

（二）多球训练有利于强化羽毛球技术节奏感的养成

羽毛球项目在对抗时球的来回速度、路线上都表现得较为紧凑，需要在对抗时不断控制自己的身体与速度变化，保持击球动作和步法移动协调一致出球予以回击。多球训练本身具有多变性及可控性的优势及特点，供球者在实际的操作中可采用各种技术组合，多样性地进行不同路线、不同速度、不同弧度、不同落球点的供球，让练习者及时对不同变化来球作出各种判断，逐渐适应击球变化所需的力量、方向与速度，对不同击球技术之间的应用产生条件反射性的操作，从而提高他们对羽毛球技术的节奏感。

（三）多球训练能有效提升学生的各项身体素质

羽毛球运动经常会出现多拍的现象，连续性较强很容易使身体血乳酸值迅速升高，甚至处于缺氧状态。因此，身体素质的高低直接影响羽毛球技术水平的高低。多球训练由于来球的多变性，要求练习者必须要高度集中注意力才能完成每个技术动作。高强的训练密度能够最大限度加快步伐的移动、挥拍动作的速度和幅度，有效锻炼学生的速度素质、力量素质、有氧耐力水平和身体的协调性。通过各种形式的多球训练，学生的注意力被无形地吸引并极主动地投身到训练中去，有效解决了传统身体素质训练枯燥乏味这一矛盾，激发了学生练习的积极性。

三、多球训练法在羽毛球技术动作学习中的运用

（一）运动量应由弱到强，循序渐进完成制定训练任务

高校参与羽毛球选项课的学生除少部分具有一定羽毛球运动基础外，绝大一部分是在升入大学后才接触羽毛球运动，基础相对薄弱。尽管多球训练法能快速提高学生羽毛球运动技术水平，但急于求成的多球训练手段不利于学生技术动作的掌握，学生会因为训练有难度而造成退缩，反而会降低训练的热情，从而起到反效果。因此，在制定教学计划过程中还是需要从多方面考虑，充分准备找到合适的技术动作学习方法，务必遵循循序渐进原则，运动前充分做好准备活动，做到运动量安排从弱到强，技术动作学习做到由易到难，从定点到不定点，由简到繁逐步提高。

（二）不同阶段采用不同的多球训练手段

针对于初学的学生，他们对羽毛球技术动作的规范不甚了解，学习中往往是通过教师讲解和示范来模仿技术动作，对球路的感觉较差。此时，教师应把教学的重点放在技术动作的主要环节上，适宜采用一球一击定点定速的喂球的训练方法，练习中应适当延长练习时间，增加发球的次数，有意识地降低供球的速度和频率，减小练习的强度，出现错误动作及时指出并加以改正，加深学生对羽毛球飞行时的空间感觉，形成运动表象；针对有一定技术水平的学生，他们动作完成的较为协调和连贯，错误动作大大减少，注意力主要指向技术动作的细节部分，教师可采用移动不定点的供球训练方法，练习中可以适当加快发球的速度和频率，但次数不宜过多，学生可以利用组间间歇时间对动作的要点和细节进行思考，通过不断改进技术动作使学生掌握移动和击球的时机，加强击球动作的连贯性，提高击球的准度；对于技术水平较高的学生，他们对各种羽毛球技术动作已经相当了解且运用自如，可采用移动击球的组合技术练习为主，通过提高喂球的速度和频率、变换喂球的路线，扩大移动击球的范围，使学生能够自动化地完成多个技术动作形成组合，掌握各技术组合并做到灵活运用。

（三）培养供球者的供球能力

高校学生技术水平与专业队员相差甚远。在高校羽毛球课程教学中，由于师资、场地、器材等限制，通常是一个教师面对多个学生的教学，如果光靠教师一个人来进行多球供球，势必会造成学生多球练习的时间间歇过长，达不到良好的效果。要解决这一难题，需要教师有意识地挖掘合格的供球者，留意并发动那些有羽毛球运动基础的以及平时积极参与羽毛球练习的学生，必要时对他们进行强化训练，快速培养一批能够承担供球者角色的学生，以便为在课程教学中实施多球训练提供条件。学生参与供球的教学方式也体现了合作式教学的理念，供球学生会为自己的存在而产生成就感，对其提高其自身羽毛球技术水平也有很大的帮助。

多球训练开展简单，易于实施，它既可以对练习者进行单个动作技术训练，也可以进行综合运动技术训练，在羽毛球学习的各个阶段都能应用。多球训练能有效提高学生的羽毛球技术水平，另外，在提高学生身体素质、培养学生良好意志品质方面也具有重要的作用。采取多球训练方式时，要根据学生自身的实际情况，在今后的教学中不断摸索与创新，使多球训练的形式得到更加科学化的发展。

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