健美操训练对大学生心理素质的意义探究

许　敏　张丽红

健美操训练对大学生心理素质的意义探究

许敏张丽红

摘要：众所周知，健美操这一选修课能在各大高校广泛开设，是因为它能符合广大师生的需求，补给其他学科不能带来的心理能量需求。在健身健美理念的影响下，大学生的身体素质有了明显的提高，并且带动了其心理素质的提升。通过学习健美操这门课程，使大学生有了更多积极的心态面对社会，面对未来。本文就健美操的训练对大学生心理素质会带来哪些影响进行了一番探析，希望能够进一步促进学生的身心健康发展。

关键字：健美操课程；大学生；心理素质；提升

1.引言

一般来说，心理健康课程在中小学开展的更加广泛，但是在大学生活中往往得不到重视，这就会造成一些大学生在毕业以后，虽然物质条件能够得到满足，但是心里素质极其差，比如承受力差，自负等等。随着教育部将健美操列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲，高校健美操不断推广，深受大学生喜爱，很多大学生不但锻炼了身体，而且还提高了心理素质，对今后的学习和工作也有着深远的意义。

2.大学生心理不健康的现状

2.1缺乏自信心

随着社会的发展，高校的扩招，大学生已不再是当初的稀缺资源，许多大学生在这个充满竞争的平台，变得胆怯，产生不自信的心理。于是，间接导致他们不敢表现自己，不敢面对各种挑战。因此，能力没有得到提升。他们只有慢慢学会相信自己才能进一步让自己变得更强。

2.2缺乏毅力

目前，大学生的家庭往往都是独生子女，在父母的娇惯下成长，很多大学生面对重大挫折时，不是选择放弃就是选择逃避，面对困难和解决困难的能力极其低下。尤其是在近年来大学生就业率低，当面对该现象时很多大学生选择在家啃老，更有甚者选择轻生。种种现象都表明大学生面对困难和挫折的能力不足需要提高。但是这种现象只能通过引导来慢慢改变，因为很难轻易改变。

2.3精神不佳

现在大学生几乎每个人都有电脑、手机，由此，有很多大学生沉迷于网络，他们不愿意与朋友、家人、老师交流，造成他们对什么都打不起精神，很难真正的融入社会。这种心理极其危险，我们需要给他们一个全新的空间，让他们学会融入群体，学会和身边的人交流，增强个人魅力和个人气质。

3.健美操课程对大学生的意义

马克思说过：“如果你想欣赏艺术，你就必须成为一个在艺术上有修养的人”。艺术修养的培养和提高，是从艺术欣赏和艺术爱好的潜移默化中逐渐培养出来的，作为一项具艺术与运动双重性的健美操运动极赋时代气息和体育竞赛性质。健美操已被列为奥运会表演项目，风靡全球。

在大学这美好的时代，正是大学生个人价值观和社会价值观形成的时期。大学体育的选择多元化，使得学生们有了更加广泛的选择。特别是追求健康和健美的健美操，引起了学生们的广泛关注。一个人如果拥有协调且线条优美的形体，在求职的过程中必然会拥有一些优势。因此，不管是在追求形体美这一方面，还是在对于未来工作的过程中，健美课程都起着至关重要的作用，并且大学生都会深入其中。对于身材好的大学生来讲，可以提高自身气质；身材薄弱者，可以强身健体；身材过于肥胖者，健美操是最好的减肥途径，它不用激烈的运动，可以在形体老师的指导下，恢复美好的身材，达到自己的目标。健美操带给大学生的美好未来，使得他们努力坚持着健美。

3.1提高自信心

自信是人生宝贵的财富，它能反映一个人的精神状态，大学生正是需要这种强烈的自信心，历练处事不惊，不得意忘形，理性看待问题的处事态度。在音乐的带领下，大家投入到健美中去，坚持相对固定时间长度的健美训练，去突破自己的极限，提高自己的耐力和毅力。大学生每坚持完一个过程，就会深化了解一次自己的体能，长时间练习就能提高自己的自信心。相同的，在其它方面，如一些困难的动作，每次大学生突破自己的极限都会增强自己的自信心，更加认同自己。由此，他会确定自己在工作和学习中一些方法的正确性。又比如，在健美操的练习过程中，音乐并不是一成不变的，并不是每个人都能适应音乐，但是，随着练习的增加，大学生的乐感在不断增强，各种适应性被激活，在这种灵活的适应性中，获得更多的自信。如此反复，在每一次联系中突破自己，他们提升了自信，让自己的舞姿和自信心一起变得优美。

3.2磨砺品质

健美操融合了音乐和舞蹈于一体的有氧运动项目。他是以人体自身作为主要对象，有目的、有针对性的改善肌体、塑身健体、磨砺品格。所以没有强大的自我控制能力和坚强的毅力很难完成练习时间和运动强度。因此，健美操既能有效的增强体质和体力，同时也能有效的增强练习者的意志力。

3.3提升气质

虽然健美操一种外在的运动，必须要有力量，才能真正练就它，但是，正是这种外在的力量才能收获真正的自我良好。其实外在的舞姿的优美正是内在美好的反映。健美操通过大学生对平常练习的积累，进而提升了其内在的气质提升。在练习健美操的同时，提升了自己对美的欣赏能力，懂得欣赏自己的长处，包容自己的缺点和不足。做事情的时候懂得留有余地，让其慢慢成长。长时间的训练，让其成长为一个优雅、豁达的人。

3.4提高人际交往能力

从健美操的社会价值看，健美操是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。健美操的形式有个体练习，但更多是群体练习，在运动过程中要求参加者相互配合。大学生自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往意识。健美操活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊，又丰富了社会生活，提高了学生的人际交往能力。

4.结语

健美操正在全国各个高校普及，运用一种积极的方法提升大学生的心理素质，并且取得了初步的进展。在大学校园里，参加过健美课程的大学生都认为健美给他们带来了积极的影响，既能提高身体素质还能提升自身的心理素质。毋庸置疑，这是一种很好的方式让学生从自身的孤独和不自信中走出去。在将来健美操还能给大学生带来更多的积极的影响，不仅仅局限与改善大学生的心理素质，还能为社会做出更大的贡献，具有深远的意义。

参考文献：

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［5］诸爱琴；刘瑞，美学理念下的健美操教学在高校体育与健康教育中的作用［J］.教书育人（高教论坛），2015年第33期.

［6］张锐，高校健美操课程价值功能及艺术表现力的培养［J］.四川体育科学，2015年第6期.

作者简介：许 敏，山东济宁人，临沂大学体育学院2014级舞蹈学舞蹈表演系（本科）； 张丽红，山东滨州人，硕士研究生，讲师，临沂大学体育学院体育艺术系。（指导教师）