大学生拖延心理及对策

张澜，徐晶，蔺娜

（沈阳航空航天大学，沈阳 110136）

大学生拖延心理及对策

张澜，徐晶，蔺娜

（沈阳航空航天大学，沈阳 110136）

拖延心理在当今大学生中普遍存在，而拖延心理并不是与生俱来的，是不良的生活习惯、错误的时间管理造成的消极心理表现。拖延心理会对大学生的学习、工作和生活造成许多消极影响。

大学生；拖延心理；教育对策

一、拖延心理概述

拖延是一种个人在有意识地延迟的表现，而拖延心理在发展迅速、节奏感快的今天来说已经成为一种疾病的表现和状态。当前社会和心理学方面对于拖延心理的表现和定义上是从四个方面进行表达的：第一，时间的拖延。在拖延心理的各个表现来看，在时间方面的拖延是比较常见和主要的。拖延者对于目前的工作并不是包着推卸的态度，只是有意识的去拖延工作和任务的进度，从而错失最良好的完成工作时机。第二，非理性拖延。第三，强调理性的拖延。第四，强调道德维度的拖延。在当前大学生的生活中，出现更多的是时间拖延的状况和现象。

拖延心理存在一定的积极影响。在工作完成的最后阶段可让拖延者产生强大的动力完成工作，增强完成工作的紧迫感，有利于提高工作效率。在工作完成的最后阶段，拖延心理可给人们造成较大的心理压力，但是这种压力恰恰可以唤醒人们潜在的工作动力和水平，帮助人们突破自我，创新工作方法等等。拖延心理的也存在很多消极的影响。导致学生对于自身的学业和工作产生惰性心理，推迟学业和工作完成的进度，失去较好完成学业和工作的最佳时机，从而导致学业和工作并不理想。其次，面对完成工作最后时期的巨大工作任务，人们的压力会增加，容易造成焦虑等情绪，使情绪波动，容易对学生心理和身体上造成伤害。最后，拖延心理会对学生本身形成消极的心理暗示，容易对自身造成错误的评价和认识，从而对自己丧失信心，面对新的工作畏手畏脚，面对困难更容易退缩。

二、当前大学生拖延心理调查

本文针对两所大学发放了400份调查问卷，回收了380份，有效问卷356份。通过问卷中对于当前大学生的生活习惯、行为表现和对待工作的态度等各个方面反应了当前大学生在拖延心理方面的现状。根据调查问卷的调查研究得知，当前大学生中存在拖延心理的现象很多，平均值达到了2.65。男生的拖延现象明显高于女生，男生更愿意拖延，面对工作和学业方面的任务更多采用“能拖则拖”的态度，而女生较自律性较强，因此很少出现拖延的现象。此外在不同学科之间拖延的现象也存在着明显的差异。理科学生（以数学专业的学生为例）的拖延现象明显多于工科和文科的学生。工科学生的专业知识很多需要做实验，比较有趣，所以面对学业方面的内容拖延表现的并不明显。文科学生学习的专业趣味性较强，也很少出现拖延现象。但是理科学生学科知识内容比较多，而且更多都是理论方面的内容，较为枯燥无味，所以比较容易出现拖延。

三、当前大学生拖延心理成因

1.主观方面

控制力不足。大学生在拖延心理学上的控制力表现为两个方面，一是对自我控制太过自信，总是觉得这件事情我很快就能够做好，不需要着急，只要在截止时间之前能够完成就好，对自己的能力太过自信，因此没能好好注意时间管理，导致“临时抱佛脚”，事情都堆在一起，造成了处理事情的混乱的局面，没有一件事情能够按时完成，或者根本就没有办法按时完成；二是对自我的控制不足，注意力不集中，心思总是被别的事情吸引，对应该完成的事情提不起兴趣，延后做决定，自控力把握不好，这一点对大学生拖延心理的影响非常明显，不仅会打乱他们的日常规划，导致其学习、生活出现混乱，而且对事情的完成度和正确率也有着很大的影响。

懒惰心理强。懒惰是大学生做事情能够尽快及时完成的一个劲敌。很多大学生因为懒惰，不愿意着手做事情，总觉得时间还有，临时做也可以，久而久之就形成了拖延行为。大学生的拖延心理中的懒惰还表现为自由散漫，即不主动去追求自己的目标和想要达到的目的，在日常生活行为处事中，优先去追求、接触让自己心情愉悦的事物，而对应该先行完成的，对自己的生活可能会有影响的事物抱有无所谓的态度，觉得即使没有完成也没有什么。长时间的懒惰会导致大学生不能正确认知自我，在未完成任务时会首先给自己找借口，认为是因为自我在处理问题上进行了拖延，才导致任务没有按时完成。产生“如果我没有拖延这件事情的进度，我一定能够按时完成。甚至能够提前完成”的心态，将拖延作为未完成任务的借口和唯一的原因，却忽略了拖延这一心理对整件事情造成的巨大影响和主导性的地位。

自尊心过度。大学生总是对自己是否能够做好这件事情感到怀疑，因为害怕这件事情不能取得预期的效果，因此采用拖延的行为来阻止坏结果的产生，以免坏结果伤了自己的自尊心。对自身强烈的不自信感会导致大学生自我评价低，从而产生负面情绪，进一步降低工作效率。对自身强烈的不自信也会导致情绪低落，从而导致拖延行为。

2.客观方面

任务难度。任务本身如果是大学生讨厌完成的，或者任务本身是很难完成的，都会养成其拖延行为的形成。另外大学生大部分会选择有趣的好完成的工作，对一些难以驾驭的任务都会选择逃避和拖延。

任务完成的回报时间。一般来说，完成这项任务之后所获得的价值需要等待的时间越长，在完成任务时的拖延心理就越明显；时间越短，拖延心理则越不明显，相反会因为回报的及时性而拥有快速及时完成这项任务的动力。因此，任务本身对大学生是否会产生拖延心理，且拖延心理的状况有多严重有着较大的影响。

家庭环境。父母是孩子的第一任老师，家庭教育是对大学生拖延行为形成的最首要的因素。在家庭中，如果父母对孩子的教育比较宽松，那么孩子做事情就不会容易出现压迫感，对事情也会解决得比较拖沓些。理解和关怀越多，对孩子拖延行为形成的可能因素就越大。一个家庭中父亲的教育是主导性教育，对孩子的三观树立特别的重要。严厉的教育会使孩子做事情时比较注重完成的速度，以及完成的正确度。一般来说，整个家庭的氛围若是比较融洽，父母的素质较高，孩子对于事情的安排和处理能力就会比较好，自主意识也会较强，不会出现对事情的拖延心理。相反的，若是家庭的氛围并不融洽，孩子对于事情的处理能力相对来说比较弱。如果父母对孩子多以打骂为主，奉行“棍棒教育”，那么孩子在处理事务之前会考虑得比较多，也会步步维艰不敢前行，将可能会出现负面结果的事情一拖再拖，习惯于沉溺在能够让自己感受到快乐和不必承担后果的的事情中去。

四、大学生拖延心理教育对策

1.开设心理咨询课程及讲座

学校应该开设有关拖延的心理讲座与课程，同时加强心理咨询及辅导工作，观察学生心理变化。在教学过程中，应该充分利用网络资源提高课程的生动性。抓住学生的注意力，将学生的日常问题记录下来，用生动活泼的事例在课堂上以通案的形式提出，并及时跟进指导，让学生意识到问题的存在，最大程度减少高拖延者的出现。学校的心理咨询中心应该完善道具，用沙盘等方式帮助来访学生吐露心声，实现自我改变。这两方面相互结合，才能更好地降低大学生拖延率，从心理层面接受做事不拖延这一行事方法。

2.加强家庭教育管理

父母应该与孩子及时沟通，了解孩子目前的状况，知道孩子目前的烦恼，并及时给予指导性建议，引导孩子们高效正确地完成各种任务。父母是孩子的第一任老师，因此父母应该树立一个好的榜样，做事情时自己不拖沓，这样孩子耳濡目染，自然会对拖延心理有一定的缓解和改善。除此之外，父母对孩子不要急于批评，要慢慢引导，并给予他们适当的赞美，让孩子做事时充满信心，这样孩子才会愿意完成任务。

3.加强学生自我管理教育

加强自我管理教育在大学生改善拖延心理中的地位非常重要。从内在的改变自己更能够从根本上改善拖延心理与行为。首先，要增强自信心，正确认识自我。很多时候，做事情之所以拖延，是因为大学生对自己的能力缺乏自信，不敢去做，觉得自己做不好这件事。因此，要经常给予自己积极的心理暗示，增强自信心，做事情不要患得患失，在完成整个任务的过程中，要相信自己的能力，不要无端怀疑自己。其次，要正视拖延这个问题。不要将拖延心理看成是一个小问题，因为拖延对个人的生活和学习都会造成很大的影响。因此要认识到拖延心里会给自己的工作、学习生活带来各种各样的麻烦，且不容小嘘。明白了拖延心理的危害，就要强迫自己正视拖延问题，积极解决面临的任务。除此之外，还要应用团队协作的力量，成立互助小组，相互提醒、相互督促，形成一个监督机制，依靠集体力量约束自己。最后，要明确自己的目标，将自己需要完成的任务按条明确下来，养成制定进度表的习惯，将每一项需要完成的任务细化，对需要完成的任务做好分类，然后勾画出每一件需要完成的事情的截止时间，让自己能够对每一项任务有着更直观的了解。

[1]郑海霞.试论自我效能感视域下高职院校大学生学业拖延心理调适[J].中国职工教育，2014（6）：50－51．

[2]孙韵婷.当代大学生拖延心理的探讨与反思[J].才智，2014（20）：85．

[3]马庆岩.如何克服拖延心理[J].政工学刊，2013（7）：56．

[4]马骁.大学生的拖延心理及干预策略[J].中国职工教育,2013（22）:61.

[5]李培.关于拖延心理的几个问题的研究综述[J].社会心理科学,2013（10）:7-10.

[6]李健，辛德成，杨亚威.大学生拖延心理分析[J].才智，2013（33）：46．

编辑 朱荣华

On College Students'Procrastination and its Countermeasures

ZHANG Lan，XU Jing，LIN Na
（Shenyang Aerospace University，Shenyang 110036，China）

Procrastination is common for the college students nowadays，and it is a kind of negative mental performance caused by bad living habits，improper time management．Procrastination brings about adverse effect on the study，work and life of college students．

College students；Procrastination；Educational countermeasures

G444

A

2095-8528（2016）06-090-03

2016-07-30

张澜（1968），女，辽宁清原人，教授，研究方向为应用心理、社会心理；徐晶、蔺娜为思想政治教育专业研究生。

此文为辽宁省社科基金课题“加强大学生心理健康教育的对策”（L12DZZ059）的阶段性成果。