技能主导类同场对抗性篮球运动的项群训练内容与方法研究

贾梓鑫

技能主导类同场对抗性篮球运动的项群训练内容与方法研究

贾梓鑫

技能主导类同场对抗性篮球运动在我国一直受到广泛的热爱与传播，是一种非常普及的运动项目，很好的发展这项运动，有利于提高国民的运动热情、促进体育事业发展。所以，深入研究技能主导类同场对抗性篮球运动的项群训练的内容与方法，对于篮球这项竞技运动的发展能够起到十分关键的助推作用。

同场对抗；篮球；项群训练

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.035

1.前言

随着时代的不断发展，竞技运动已经成为人类生活的一部分，运动员通过在运动场上激烈的对抗以及精彩的表演能够培养竞争意识、配合意识，提升自身的心理素质；观众在观赏比赛的时候也可以放松心情、赏心悦目；竞技运动的发展不仅代表着国家的发展水平及综合国力，同时也能够对国家的经济、社会发展起到了一定的推动作用。篮球运动自1894年传入我国天津以来，一直受到国人的关注与喜爱，现如今，篮球运动已经成为一项较为普及的国民运动项目，但是我国篮球运动在国际上与美国等篮球强国还存在一定的差距，提高篮球训练方法的科学合理性成为现阶段需要探讨的主要问题，项群训练理论能够较为简单明了的分析篮球训练的内容、方法等诸多问题，很好的理解、运用这一理论，有助于推动我国的篮球事业发展到新的高度。

2.竞技主导类篮球运动的项群训练理论划分

2.1项群训练理论

田麦久和他的同事于1983年提出项群训练理论这一全新的概念，把不同运动项目的类属聚合命名为“项群”，“项群训练理论”能够清晰、深入的阐释各项群之间的的基本规律。项群训练理论是在一般训练理论与专项训练理论中起到一个过渡、桥梁作用的重要理论，熟练的掌握、应用项群训练理论有利于提高竞技运动的发展水平。

2.2篮球运动在竞技能力主导因素归类中的具体划分

竞技运动项目主要有三个分类体系：1、根据竞技能力的主导因素来划分；2、根据运动项目的动作结构来划分；3、根据运动成绩评定方法来划分。我们主要研究根据竞技能力的主导因素来划分篮球运动训练，篮球运动类属于技能主导类、同场对抗性运动项目。

3.技能主导类同场对抗性篮球运动的项群训练内容

3.1篮球运动的体能训练

几乎所有竞技运动项目都需要运动员具备一定的体能素质，对于篮球运动项目来说也不例外，技能主导类同场对抗性项群要求运动员具有强健的体魄、快速爆发力、弹跳力，还需要有非常良好的身体协调性、灵活性等方面的素质，以便于应对激烈、迅速、灵活多变的同场对抗类竞技比赛。根据上述技能主导类同场对抗性项群体能训练方面的基本特点，便于我们有针对性的进行篮球运动员的体能训练。例如，进行杠铃及健身器械类肌肉、爆发力量训练；根据进攻队员多变的进攻手段进行防守人高强度防守滑步训练；两人跳跃腰腹滞空传球的弹跳力训练等，以上训练内容都是围绕爆发力、协调性、弹跳力、肌肉力量等素质来展开训练的。

3.2篮球运动的技战术能力训练

技能主导类同场对抗性项群主要为团体性的对抗项目，要求运动员具备非常好的整体配合能力、场上沟通协调能力。竞技场上每个运动员需要以卓越的个人技术作为基础来完成既定或者随场上形势应变的战术套路，进行战术分配时应当充分考虑每名运动员的技术特点。技术水平如果没有达到一定的程度，必将影响整个战术配合的成功率。篮球运动的技术训练包括对于传球、脚步、意识、进攻、防守、突破等方面。技术训练内容综合性很强，比如，一般情况下多数人习惯用右手运球、投篮，但是对于现阶段篮球运动发展情况，就需要运动员左手同样具备能够熟练运球、上篮、突破的能力。战术主要应用于激烈对抗中的进攻与防守，由于比赛过程中对手的行踪是不可预测的，导致战术并不一定能够按照既定套路进行，这就需要运动员在平时战术训练过程中能够结合实战，根据各种可能发生的抑制战术顺利完成的情况，灵活的完成既定战术，运动员应当高强度的进行战术训练来培养良好的战术意识。

3.3篮球运动的心理训练

通过心理训练能够强化运动员自我调节能力，保持积极的心理状态，顽强的作风等，良好的心理素质对于运动员以及教练员都很重要。教练员具备较高的心理素质有利于掌控全局，在特殊球、关键球等十分紧急、重要的时刻能够制定高效战术配合，把握比赛节奏。例如，篮球运动员在训练过程中经常性进行激烈实战比赛、制造紧张氛围进行球员罚球练习、教练员针队比赛最后时刻关键球、对方关键人的盯人防守等，制定简单有效的制胜战术。

4.技能主导类同场对抗性篮球运动的项群训练方法

4.1比赛训练法

比赛训练法指的是在平时训练的过程中，根据实际的比赛规则、严格的判罚等方面的高标准来尽量模拟实战进行比赛，这种形式能够让篮球运动员把平时积累的训练技巧灵活运用到实际比赛当中，并且能够增加丰富的实战经验，提高对于场上形势的判断力、增强心理综合素质等。例如，在球队内部，进行经常性的球员五对五全场比赛或者半场比赛训练，在比赛过程中，教练员可以随时吹哨中断比赛的进行、可以要求队员根据不同场上情况的变换来完成指定的战术配合，及时的纠正比赛过程中出现的问题，实行现场教学模式，提高技战术的实用性；女队员经常性的与其他球队进行友谊赛、与实力相当的男球员进行对抗比赛，通过对手、场上氛围等方面的改变来提高运动员的综合实力，培养对于比赛诸多变化的适应性能力。

4.2完整训练法

完整训练的方法指的是，运动员能够完整、连续性的完成单一技术动作或者是整套战术配合，保持整体的协调、流畅性。在篮球训练过程中的队员之间技战术配合，需要进攻或者防守队员能够将整套战术从始至终的完成，中间尽量避免出现断裂、停滞的状况，有利于在实际比赛中的顺利、有序的完成战术配合。对于转身、背后、胯下等众多篮球单一动作来说，需要运动员完整的练习每一个动作，来保持每一个动作的流畅性，以运用到篮球比赛对抗过程中。

4.3变换训练法

变换训练法主要是通过改变运动所负荷的量和负荷强度，改变运动训练的内容、形式等方法来提高运动员对于运动项目的参与互动积极性、比赛适应性等方面的能力。在篮球运动中运用变换训练的方法，其主要目的是使得运动员能够在比赛过程中很好的适应不同对手的进攻防守特点、适应不同强度对手的攻势、对于场上变化进行灵活性判断、能够在不同比赛强度下完成技术动作、战术配合等。例如，在原地进行三分球投篮的基础上，进行定点、定时、定量投篮，计算命中次数；进行快速无球行进中三分线接球投篮；进行有人防守的情况下三分线投篮。根据不同的形式变化，比如，国外的时差问题、高原缺氧问题、不同气候、温度、场地等多方面的因素。选择在不同的时间点进行训练；进行室外场地、室内场地的训练；去到青海、昆明等高原地区进行集训以提高运动员的适应性。

5.结语

竞技能力是篮球运动的基础，具备较高水平的篮球运动竞技能力对于每个队员及球队整体来说是得胜的关键，所以我们按照竞技能力来划分，篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群，通过对于此类项群训练内容与方法的研究，结合篮球运动的特点，掌握好队员体能训练、技战术训练、心理训练这几个方面的内容，并且灵活运用比赛训练、变换训练、完整训练的方法能够更为有效的提高篮球运动训练的质量，更好、更快的提高篮球运动的发展水平。

［1］田麦久.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2000.

［2］杨术林.同场对抗类项群训练理念在篮球训练理论中的应用研究［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2011年4月，第10卷第2期.

贾梓鑫（1989.2-），女，汉族，吉林长春人，硕士研究生，研究方向：体育教学，助理讲师，公安消防部队高等专科学校训练部。