浅谈体育运动损伤的心理反应与心理恢复

黄振伟

【摘要】 运动损伤是参加体育运动在所难免的。研究表明，通过心理调试与训练可积极预防运动损伤。在运动员运动损伤后的康复过程中施加心理治疗与干预措施，有助于运动员运动损伤后的心理康复。

【关键词】 体育运动 心理反应 心理恢复

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2015）11-066-01

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运动损伤是体育运动中在所难免的。运动损伤会给人带来一系列不良后果，包括身体疼痛、心理、失落、失望，对未来信心的缺乏和与自身运动项目的隔离感。运动损伤对伤者的心理健康的影响以及伤者的心理状态对身体损伤恢复所产生的作用，一直是个受到研究者关注的问题。专家们已发现，由损伤而造成的心理上的压抑会直接影响到。

一、运动员损伤心理反应的基本过程

运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，受伤后的心理反应大体可分为以下五个阶段：

（1）否认阶段：这是最为人们所熟知的防卫手段，在面临困难和忧虑的时候，可能产生一种部分性的或完全性的对现实的曲解。运动员受伤后，最初常以否认为保护手段，拒绝承认身体出了毛病，这似乎在某种程度上是一种不自觉的行为。

（2）愤怒阶段：由于受伤已成为事实，运动员由“不是我”的否认态度，能继续参加训练、比赛的一种反应。愤怒的同时，常伴有恐慌、孤独、自怜等。这也是受伤运动员特别需要关心和支持的时候。

（3）许愿阶段：这一阶段的特点是自我允诺一些无法实现的愿望，以此来改变已经成为不可避免的运动损伤这一事实。比如，指望伤痛将会消失等。

（4）沮丧阶段：当运动员最终认识到无法立即解决伤痛或肌肉、骨骼、关节损伤等问题的，就会变得孤僻、自我怜悯，常常回避教练员与队友，产生消沉、无奈等消极情绪。

（5）承认阶段：当运动员承认并接受自己已经受伤的事实而且开始计划怎样成功地重返运动场时，实际上的心理康复过程也就开始了，但是，康复过程并不意味着轻松愉快，有时还会产生某些心理冲突。

二、造成心理反应的主要原因

1.心理方面的担忧很多运动员都已表明，在受伤后他们首先询问为什么损伤会在他们身上发生，他们能否康复和重新参加训练比赛，损伤对他们的影响如何，以及他们能否避免运动损伤。许多运动员也对由损伤造成的缺乏训练机会、失去比赛季节，以及希望和幻想破灭等表示担心。

2.社会坏境影响的担忧除了心理上的担心外，运动员在伤后也会表现出对社交生活方面的担心，受伤运动员担心缺乏或失去注意中心。有的运动员在伤后往往会体验到孤独感，与教练员、队友和家人失去正常的交往。有些情况下，运动员表示他们对消极的人际关系和缺乏与他人交往感到担忧。另外，教练员的技战术需要和医生的判断，决定了是否让运动员重返赛场或恢复训练。一般来说，教练员的言传身教在一定程度上影响着运动员的冒险行为，如果一味地强调拼搏与意志力，而不考虑运动员的身体状况，都会造成运动员重新受伤或延缓康复时间。

三、运动损伤后运动员的心理恢复

受伤运动员的健康康复应包括身心两个方面创伤的系统治疗。现代运动医学的发展已使运动员的生理康复时间大为缩短，但要使运动员全面康复、重新投入训练和比赛，心理康复也同样重要。所以，采用有效的心理康复疗法，制定合理的、积极的心理康复计划，对于运动员的全面康复十分重要。

（1）调整认知

运动员受伤后，一般都急于尽快恢复并参加训练与比赛，对损伤漫不经心，配合系统性治疗不够；然而，当治疗一段时间后，发现损伤的程度和恢复的效果与其自身主观愿望相悖时，则有可能把伤病看得过于严重而丧失配合治疗的信心。为了使受伤运动员能更好地控制恢复，掌握主动权，应让受伤者了解有关其伤势的所有情况，从生理学角度为他们释疑解惑，提出有助于他们恢复的各种办法。

（2）设置目标

设置目标有助于运动员将注意指向当前的活动任务，增强自信心水平，降低认知焦虑，形成现实的期望和最佳的心理状态。从运动心理学的角度看，明智的目标可提供方向、反映进步和可以确定哪些方面的运动能力有待提高。

（3）积极思维

受伤运动员的思维内容直接影响其在恢复期的感知和行为方式。当一个人对自己讲了一些消极悲观、自暴自弃的话语之后，则很难采用积极的方式进行康复训练。运动员在恢复期间思维波动很大，当出现如“我不会很快恢复的，我回不到以前那种竞技水平了”、“这样的康复方式是无用的，我再也受不了”等消极思维时，应采用“思维刹车技巧、直升机塑像和现实性检查”等策略紧急叫停。

（4）掌握心理应对技能

运动员掌握一定的心理应对技能对运动损伤后心理上的康复起着重要作用。良好的心理演练不但可使人头脑警觉，注意力和精神集中并聚焦，更好地意识和感知世界，从而治疗紧张性焦虑、身心疲劳、忧郁等；而且可将肌肉力量的下降与情绪急躁控制在最低限度，能在较大程度上保持原有的运动技能。受伤运动员可以想象自己成功地重返赛场并在比赛中有出色表现，也可以用观看取得最佳成绩时的录像片。这种形象技术可以帮助运动员顺利应付损伤初愈后的困难，加速治愈的过程，促其尽快康复。

（5）社会支持

每个人在日常生活中都会自发地建立个人的社会关系和社会交往，不知不觉中已经自发地获得了不同程度的社会支持与帮助。另外，还可以积极地交流与疏导压力，通过自觉的努力，根据运动员对“社会支持”的需要，以获得有关的“社会支持”服务。总之，运动损伤的功能锻炼及心理恢复不是单单依靠某一个人，而是依靠大家的力量来完成的。如果集中大家的力量，运动损伤的功能锻炼及心理恢复将不是一个难题。运动员在整个康复过程中如果得到足够的社会支持，对他们的康复非常有利。

[ 参 考 文 献 ]

[1]朱宏伟.运动损伤的功能锻炼及心理恢复.

[2]蔡菁.武术散打运动员受伤后的心理恢复.