太极拳和健身气功八段锦对中老年血脂及生活质量的影响

太极拳和健身气功八段锦对中老年血脂及生活质量的影响

陈万睿陈婧

(井冈山大学体育学院，江西吉安343009)

摘要〔〕目的探讨太极拳和健身气功八段锦对中老年血脂及生活质量的影响。方法随机选取该市社区中老年人65例，按年龄分为中年组和老年组，均要求每天坚持太极拳和健身气功八段锦锻炼时间≥40 min，锻炼频度≥3 h/w，持续3个月，分析在锻炼前、后血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平。并借助健康调查量表(SF-36)对生活质量进行调查。结果与锻炼前相比，中年组锻炼后的TC、TG、LDL-C水平均有所降低，但差异无统计学意义(P>0.05)，而HDL-C水平显著提高(P<0.05)。与锻炼前相比，老年组锻炼后的TC、TG、LDL-C水平均显著降低，而HDL-C水平明显提高(P<0.05)。锻炼后生理功能(PF)、生理健康(RP)、躯体疼痛(BP)、社会功能(SF)、生命活力(VT)、健康自评(HT)及SF总分均显著高于锻炼前(均P<0.05)。结论太极拳和健身气功八段锦能有效改善中老年血脂状况，且提高其生活质量。

关键词〔〕太极拳；健身气功八段锦；血脂；生活质量

中图分类号〔〕R592〔文献标识码〕A〔

随着人们步入中年阶段，人体的各项生理功能都呈现退化的趋势，导致疾病的发生率越来越高〔1〕。其中高脂血症在中老年中尤为突出，由于摄入过多的高热量、高蛋白、高脂肪食物且缺乏锻炼，进而引发血液中血脂异常。有研究显示〔2〕，有氧运动能有效延缓机体老化、预防高脂血症，进而提高中老年的生活质量。众多的有氧锻炼中，太极拳和健身气功八段锦备受中老年青睐。本文旨在探讨太极拳和健身气功八段锦对中老年血脂及生活质量的影响。

1资料与方法

1.1临床资料从2013年6月至2014年7月选取我市社区中老年65例为研究对象，按年龄分为中年组和老年组。其中中年组男15例，女18例，年龄49～60〔平均(54.8±4.3)〕岁；老年组男15例，女17例，年龄61～70〔平均(65.2±4.6)〕岁。

1.2研究方法对研究对象均行1 w的太极拳和健身气功八段锦培训，待其掌握动作后，要求每天坚持锻炼时间≥40 min，锻炼频度≥3 h/w，持续3个月。在锻炼前后，测定血清中：总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平。借助健康调查量表(SF-36)对生活质量进行调查，调查项目有8个维度〔3〕：生理功能(PF)、生理健康(RP)、躯体疼痛(BP)、社会功能(SF)、生命活力(VT)、健康自评(HT)、精神健康(GH)及情感职能(RE)。

1.3疗效评价SF-36量表常用于评价生活质量〔4〕，每项维度记分采取满分100分制，其中>80计为优秀；71～80计为良好；60～70计为合格；<60分计为不合格。分数越高呈现的生活质量越好。SF总分=8个维度得分之和/8。

1.4统计学方法应用SPSS15.0软件进行t检测。

2结果

2.1中老年组锻炼前后血脂变化情况对比与锻炼前相比，中年组锻炼后的TC、TG、LDL-C水平均有所降低，但差异无统计学意义(P>0.05)，而HDL-C水平显著提高(P<0.05)。老年组锻炼后的TC、TG、LDL-C均显著降低，而HDL-C明显提高(均P<0.05)。见表1。

表1　中、老年组锻炼前后血脂变化情况对比 ± s)

与锻炼前相比：1)P<0.05，下表同

第一作者：陈万睿(1981-)，男，硕士，讲师，主要从事民俗传统体育养生方面的研究。

2.2两组锻炼前后SF-36量表各项指标变化情况对比锻炼后两组PF、RP、BP、SF、VT、HT及SF总分均显著高于锻炼前(均P<0.05)；而GH及RE得分相较于锻炼前均有所提高，但差异无统计学意义(P>0.05)。 见表2。

表2　两组锻炼前后SF-36量表各项指标变化

3讨论

随着人们生活质量的提高，高热量、高蛋白、高脂肪食物的大量摄入导致的高脂血症在中老年中的发生率呈现逐渐上升的趋势。太极拳及健身气功八段锦作为中华传统的有氧健身运动，有效结合了呼吸、意识、动作，能起到通经脉、调阴阳、舒血气的功效，因而能改善机体的血脂水平，降低动脉粥样硬化心脏病发生的概率〔5〕。血脂水平的改善主要通过降低TC、TG、LDL-C及提高HDL-C。有报道显示〔6〕，TC水平下降1%或HDL-C浓度提高1 mg/dl，都能使动脉粥样硬化心脏病的发病率降低2%～3%，有效提高了中老年的生活质量。

本研究结果表明坚持太极拳和健身气功八段锦锻炼。能影响中老年血清中血脂成分，有效改善血脂状况，与鲍丽颖等〔7〕的报道相符。此外，本研究表明太极拳和健身气功八段锦锻炼有利于降低体脂的百分含量、提升肌肉力量、改善心理及精神状况，进而提高生活质量，与胡光霞等〔8〕报道结果一致。本文认为产生以上结果的原因如下：(1)太极拳运动时要求动作轻柔舒展、心态平静、意识集中且无忽起忽落，进而达到通经脉、调阴阳、舒血气的功效，坚持锻炼可影响血脂成分及抗氧化作用，防治心血管疾病的发生〔9〕；(2)健身气功八段锦中马步站立可以增强下肢肌肉；锻炼中多伴手握抓紧旋转，充分锻炼手部肌力；第1、2、6式要求增扩胸廓、膈肌运动幅度较大，使得吸入空气量增加，进而提高了肺活量；第5式要求躯干大幅度前驱，提高了躯干灵活度。坚持锻炼可起到疏通经络、活血化淤、滑利关节、强筋健骨、增强体质等功效〔10〕；(3)锻炼以集体为单位，人与人交流相对频繁，进而促进社会功能，同时增强心理及生理职能健康效应。在一定程度上，从锻炼者的精神面貌也能反映患者的生活质量。另外，在锻炼过程应关注中老年的平衡能力，以预防发生意外的摔倒损伤事故。

综上所述，太极拳和健身气功八段锦运动不仅能有效改善中老年血脂水平，防治高脂血症的发病率，而且对提高中老年的生活质量也起到尤为重要的作用。值得大力推广。

4参考文献

1沈鹤军，景涛，王正伦，等.5种传统保健体育项目对中老年人多维心理及免疫功能影响的对比研究〔J〕.中国中医药信息杂志，2013；20(2)：17-20.

2杜玲，颜芳.从中医学角度浅谈八段锦促进老年人养生保健的重要性〔J〕.医学信息，2014；27(34)：249-50.

3朱正刚，陈燕.坐式八段锦锻炼对COPD患者肺功能的影响〔J〕.世界中西医结合杂志，2014;9(8)：846-8.

4Oparil S，Davis BR，Cushman WC，etal.Mortality and morbidity during and after Antihypertensive and Lipid-Lowering Treatment to Prevent Heart Attack Trial：results by sex〔J〕.Hypertension，2013;61(5)：977-86.

5陈威.八段锦对城市社区老年人心理健康的影响〔J〕.中国老年学杂志，2013;33(14)：3472-3.

6Uchida K，Nakajima H，Miyazaki T，etal.(18)F-FDG PET/CT for diagnosis of osteosclerotic and osteolytic vertebral metastatic lesions：comparison with bone scintigraphy〔J〕.Asian Spine J，2013;7(2)：96-103.

7鲍丽颖，汪洋，刘俊荣，等.健身气功“八段锦”对不同血脂水平中老年人肺活量的影响〔J〕.中国老年学杂志，2013;33(5)：1140-41.

8胡光霞，顾克鹏.健身气功八段锦对吉林省某社区中老年人生存质量的影响〔J〕.医学与社会，2014;27(5)：74-6.

9Pereira JA，Rondó PH，Lemos JO，etal.Nutritional status and lipid profile of young children in Brazil〔J〕.J Trop Pediatr，2013;59(1)：54-8.

10蒙恩.太极拳运动对2型糖尿病患者血脂成分及胰岛素抵抗的影响〔J〕.中国老年学杂志，2014;34(19)：5358-60.

〔2014-12-20修回〕

(编辑袁左鸣/滕欣航)

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