苏州市高校大学生课外体育锻炼调查与分析①

2015-12-28张晓健

当代体育科技 2015年28期

关键词：课余苏州课外

张晓健

(苏州工艺美术职业技术学院江苏苏州 215000)

苏州市高校大学生课外体育锻炼调查与分析①

张晓健

(苏州工艺美术职业技术学院江苏苏州 215000)

运用问卷调查、专家访谈、数理统计等方法,研究目前苏州高校大学生的课余体育锻炼情况,研究结果显示:苏州高校大学生的周锻炼次数相对较少,且单次锻炼时长较短;在锻炼前后缺乏相应的准备活动和放松活动,导致部分学生有过受伤经历;体育课使大学生对体育专业知识及技术有所了解和掌握,对大学生课余体育锻炼起到了较好的引导作用;自身技术、场地器材以及自身惰性等是影响学生进行课余体育锻炼的主要因素。

苏州高校大学生课外体育锻炼调查分析

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决议》中指出“健康体魄是青少年为祖国为人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的良好习惯。”要实现这一目标,对高等院校来讲,体育教育必须树立“健康教育、素质教育、终身教育”三者为一体的指导思想,才能培养出高素质的现代大学生。但是,目前高校体育课程的次数相对较少,通过对苏州高校的调研来看,每个班级每周只有一节体育,显然不能满足大学生们的体育健身锻炼的需要,所以课外体育锻炼就显得尤为重要。此次研究将苏州高校部分大学生作为研究对象,对其课外体育锻炼情况进行较为详细的调查和分析,并提出相应的建议。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

该文以苏州大学、文正学院、苏州工艺美校、苏州科技学院、园区职业技术学院等部分较大规模高校的大一或大二学生为研究对象。样本量为500人,分布于各个学校。

1.2 研究方法

该文采用了问卷调查、数理统计、专家访谈以及查阅文献资料等方法对苏州市高校大学生体育锻炼情况进行了研究。设计了针对高校大学生关于课外体育锻炼的问卷,并经过有关专家的效度评定和认可。利用其人数较为集中的上课间隙时间,采用当场发放当场回收的方法,发放问卷150份,回收问卷148分,有效问卷146份。

2 研究结果

2.1 锻炼次数和锻炼时间情况分析

从表1的统计数据可以看出参与调查的大学生每周课外锻炼次数情况,大部分为1～3次,进行5～6次锻炼的学生仅占5%。2次的最多,占42.6%,1次的占26.7%,3次的占17.6%。另外,只有8%的人每周锻炼4次,5%的人每周锻炼5次。由此可知,大部分大学生的课余体育锻炼次数不够,不能达到每周3～4次。

从单次锻炼的时长来看(图1),大部分大学生在1～2 h之间,多数女生的不足1 h,而男生的单次锻炼时长多为2～3 h之间。还有部分学生的单次锻炼时长不固定,时长时短。

表1 大学生每周课外锻炼次数情况

课余体育锻炼时长只能反映学生们在锻炼时的一定运动量,不能反映其强度。所以,大学生在进行课外体育锻炼时,除了保证一定的运动量以外,还要保证一定的运动强度。大学生进行体育锻炼时,由于各方面条件的限制,一般可用脉搏来进行自我调控。根据目标心律的测算方法,如果安静时的心律为70次/min,那么在运动时最高心律一般为151次/min,最低心律为133次/min。即在课外体育锻炼时,心律在133次/min～151次/min之间。可以通过这种测算脉搏的方法来对运动强度进行监控和调整。

从大学生锻炼的时间点来看,有50.2%的同学都集中在下午进行体育锻炼,清晨和晚上也分别有20.3%和17.9%的大学生。另外,还有11.6%的学生的锻炼时间点是不确定的。

根据有关的研究报道,在早晨不宜进行大强度或大运动量的身体锻炼,适宜进行强度较小的来练习,例如,慢走、柔韧性的拉伸练习等。另外,在晚上睡眠前1～2 h也不适宜进行大运动量或大强度身体练习,因为这会导致大脑皮层的兴奋,不利于睡眠。因此,建议大学生还是比较有规律的选择在下午进行体育锻炼。

2.2 锻炼前后的准备和放松情况

根据调查,大部分的学生在锻炼前缺乏必要的准备活动,有53.2%的学生在锻炼身体前的准备练习方面时有时无,另外还有21.4%的学生没有任何准备活动,只有25.4%的学生在锻炼前会进行少量的准备活动。

运动锻炼后的放松活动直接关系到机体疲劳的恢复,也影响到下次的锻炼效果。同时,如果不能及时恢复疲劳,还容易在以后的锻炼中受伤。通过调查,大学生每次锻炼完都有放松活动的只占到9.5%,大部分的学生是通过休息、洗澡等进行自然放松,占到了46.9%。无论是锻炼前的准备活动还是锻炼后的放松活动,都会影响机体机能,也是导致在锻炼中是否受伤的重要因素。

通过对“在体育锻炼过程中是否有过受伤经历”的调查来看,有过3次以上受伤经历的占到17.6%,偶尔有过的占到了35.5%,另外有45.8%学生从未有过受伤情况。进行体育锻炼的初衷是为了身体健康,而因没有做好锻炼前的准备工作以及锻炼后的放松活动而频繁受伤显然违背了参加体育锻炼的初衷。

2.3 大学体育课对大学生课外体育锻炼的影响

图1 大学生课外锻炼时间情况

学生在体育课上所学到的知识和技能应该对他们的课外体育锻炼有所帮助。通过调查显示,将近四成的学生认为体育课对课外体育锻炼帮助有限。同时还分别有31.7%和18.5%的同学认为很有帮助和没有帮助。另外通过调研,对学生进行部分体育专业名词的掌握情况的调研来看,学生对于相关的健身知识有较多的了解和掌握,对于所列出的名词,有平均46.9%的人认为自己能理解或明白,而对于这些词语认为不完全明白的占到了28.2%。另外,还分别有18.1%和6.9%的学生认为对下列词语不懂或没听说过。相对还比较缺乏。

总体上来看,体育课对于学生们的课外体育锻炼还是较好的起到了引导和帮助作用。但仍然存在着一些不足和欠缺,仍有部分学生对技术技能和相关健身知识缺乏一定的认识和了解。教师应该有针对性的来提高这部分学生的技术技能和健身知识的掌握,从而更好的来实施健康教育和素质教育,培养学生终身体育观念。

2.4 影响大学生课外体育锻炼的因素

影响大学生课外体育锻炼的因素较多,通过调研来看,运动技术成为首要因素,占到了52.3%。某项运动技术好的学生,对该项目的兴趣就较大,那么参加体育锻炼的次数就相对较多,反之,运动技术不好的学生,就相应的会缺乏运动兴趣。现在的大学体育课程,过多的强调健康教育,娱乐学生身心,而忽视了或淡化了运动技术的学习和掌握。因此,体育课上还应该加强学生对体育运动技术的掌握和学习。另外,场地器材也是影响学生进行课外体育锻炼的主要因素之一。在该方面各学校有着不同的原因,高校不断扩招、高校财政资金状况、领导的重视程度等都会对体育设施的投入产生影响,然后间接影响到了大学生课外体育锻炼。