对提高农村初中田径比赛成绩策略方法的研究①

徐天立 林盈波

（慈溪市文棋中学 浙江慈溪 315314）

在2008年北京奥运会中,中国军团取得有史以来在奥运会中的最好成绩,为世人震惊!奥运会不但向世人展示了中国的悠久历史和灿烂的文化;也向世人展示了中国人民顽强拼搏、团结奋进的奥运精神,这离不开13亿国人的支持,当然更离不开基层体育。基层体育是奥运冠军的摇篮地,也是中国军团的有生力量。学校体育工作者肩上的责任重大,除了向上级学校输送体育人材之外,还要担负起提高学生全面身体素质的重任。如何提高田径比赛的成绩,这是对我国体育事业的一种支持,也是我们体育教师的责任。下面就该校近年来如何提高田经运动员运动成绩的几个重要环节的方法做简单阐述。

1 取得学校领导重视是关键

一个学校的体育状况如何,与学校领导的重视程度休戚相关。该校领导长期以来非常重视学校体育工作的开展,并把各项体育活动与校、市运动会纳入学校工作计划,同时重视田经队训练工作,任务落实到人,分工明确,且在训练的时间、场地、经费提供保障等,这是给基层体育训练教师最大的支持,也是该学校近三年在市中小学生田径运动会取得较佳绩的重要保障。

2 体育后备人材的培养是重要因素

2.1 选择后备人材的意义

学校体育后备人材的选拔,必须用一些较为客观手段进行长期的经验积累,根据田径项目的特点,把部分技能条件优越、身体素质较好的学生选拔出来,给予专门训练,使他们的运动水平进一步提高。由于运动员的成材需要一个过程,因此后备人材必须要充足,并给予相应的基本身体素质训练和基本专项的训练。最后选出最优秀运动员的来参加市级运动会。这样才能使一个学校的竞赛成绩始终处于领先地位。

2.2 学校选拔体育后备人材可用方法及内容

一是在体育课田径项目教学中:如跳跃、各种跑、投掷等,测试成绩较为突出的学生中进行选择;二是在学校田径运动会中各单项比赛取得前几名的学生中进行选择;三是从学生课外活动和平时观察入手。然后根据最常用的几项选材方法进行选材:（1）形态选材法:根据运动员的体型或未来体型的趋势,对其进行测量和评定的选材方法（体形测量、体形预测、身高体重预测、体形估计）。（2）素质选材法:通过对运动员身体素质测评来确定运动员是否具有某一专项运动潜力的方法（主要有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）。（3）生理机能选材法:主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等。不同运动项目选材对生理机能也有特殊的要求。如中长跑项目运动员特别要求心肺功能强。以这三种选材法为主,结合学校田径队所需项目或传统项目、易开展项目进行合理选材,一旦发现优秀人才就让其尽快入队适应训练,来促进队伍的稳定性、发展性。

2.3 制定严格的训练计划、开展科学的训练方法

（1）运动员的培养要有长远的训练计划,也要有近期的训练目标。要重视基础训练和基本运动能力的培养,然后根据专项的需要及运动员的特点进行专项训练,使专项技术动作定型,以完善的技术去参加比赛。

（2）在进行田径运动训练中某些专项身体素质练习和田径运动锻炼中某些专项身体素质练习时,从动作形式上看是相似的,但在运用和要求上应有区别。田径运动中的专项身体素质练习,是按提高竞技水平的目标和要求来进行的。而田径运动锻炼中的专项身体素质练习,则是按照促进健康、增强体质和完善人体的目标和要求去进行的,在实践中要注意它们在运动量和运动强度上的区别。

3 开展科学训练应该注意的几个问题

3.1 训练时间的保障性

作为业余训练队,学生还应以学业为重,但训练要想出成绩必须要有时间保障。我们平时是在大课间活动、班队活动、课外活动等开展训练,每周大概5、6课时,这段时间主要以训练身体素质为主。训练的主要时间应放在暑假,在素质训练的基础上开始专项训练。

3.2 协调好学生学习与训练的关系

要想把学习与训练协调好,使两者相得益彰,形成互补,那就要求体育教师除了平时严格训练的外还要注意控制量和度,保证学生有充沛的体力去学习,同时还要对训练中出现的问题,耐心地对运动员进行思想教育,说明学习的重要性,即使要考体育特招,文化课成绩也必须达到一定分数。要引导学生把在体育训练中的那股狠劲放在学习上,为实现自己的理想去奋斗。近些年来该校已向市属普高、重点中学输送体育特长生十余名。

3.3 提高教师的自身素质

体育教师应积极学习科学训练方法,主要通过电视、报纸、书籍、网络等多种渠道了解田径技术的新发展,提升自己的业务素质。并及时总结训练经验,增强自己的理论知识,形成自己的一套科学训练方法。

表1 我中学在慈溪市近三届中小学生田径运动会得分情况

3.4 承担生理负荷的极限性

运动员只有具备竞赛时甚至超过平时训练的生理负荷能力,才有可能创造优异成绩,但对初中学生来说要处理好负荷量与强度的关系,不能一味地追求成绩,应遵循学生的心理、生理负荷发展的原则。

4 根据运动规律对学生进行运动训练的具体做法

4.1 成绩下降阶段

在训练中运动员会感到肌肉酸疼,此时全身肌组织的伸展性明显下降,爆发力显得微弱,运动员的情绪也容易消极,这是训练的关键时刻,教练应该及时向运动员说明这是正常的生理现象,要有持之以恒的精神,和克服困难的决心,提高训练的自觉性,同时对训练中遇到的问题及时给予解决,主要是以基本素质练习为主项,如负重屈膝、引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸等,把每项练习规定的次数预先告示,根据各人的体能,作适当的间歇后,再开始下一轮练习。要求运动员能了解自己适应的最大负荷量。如最大运动量是100%,那么下一组练习只要按能力的50%去循环完成三次,用间隔休息的时间来调节各人的运动量。

4.2 成绩恢复阶段

这时身体各部分肌肉的酸痛逐渐减轻,由于循环时间的缩短,反映出运动员训练成绩的提高。此时主要采用循环诱导练习法,这样就可以根据比赛项目,综合或有重点的提高运动员的专项素质,因人而宜地为每人设定努力的目标。主要采用的训练方法是:练习俯卧抬上体、增强腰、腿部肌肉、腹肌力量,练习仰卧起坐、背对双杠悬挂举腿、增加足部力量,练习蹲踞走、兔子跳,增加弹跳能力,练习原地深蹲、跳台阶,增加关节灵活性,练习跳低横杆、跳短绳等。要求男女运动员在增加一定负荷的基础上,循环做这些练习,为提高专项技术打好体能基础,

4.3 成绩稳定阶段

肌肉酸痛基本消失,而这时的运动成绩是波浪形的尚未巩固。此时主要以发展肌肉力量、柔韧性的练习为主,参加掷部训练,发展上肢力量,近固定的练习有:提拉扛铃、卧推扛铃、实力推举扛铃,远固定的练习有:引体向上、双杠支撑摆动臂屈伸、爬倒立。参加跳部的近固的练习有:正踢腿、后踢腿、侧踢腿。远固定的练习有:正压腿、跪撑后倒、双扛上仰卧起坐。参加径赛的的运动员以发展下肢肌肉力量为主,近固定的练习有:高抬腿跑、后蹬跑、立定跳运、多级跨跳。远固定的练习有:足尖行走、仰卧起坐、负重起踵等。由于根据参赛运动员的项目,有针对性的训练,故效果较明显。

4.4 成绩提高阶段

这阶段的特点,全身感到自在,肌肉富有弹性,特别是爆发力有了明显提高,训练后的疲劳第二天基本消失,运动感觉良好,大部分运动员的成绩都超过自已的原有水平。此时主要以提高专项的技能为主,防止错误动作的产生。教练员对运动员进行生理、心理辅导,让每位运动员进入最佳参赛状态。近三年该校参加市运动的成绩见表1。

5 结语

虽然我校在近三年中取得较好的运动成绩,但相比锦纶中学等兄第学校还存在一定的差距。未来世界的竞争,是人才的竞争,只有培养出来的运动员既具有崇高的理想,又有丰富的知识、健强的体魄和动手能力,才能使我们的民族永远繁荣昌盛。因此在实施素质教育中,必须认真切实抓好学校体育工作,不继提高体育运动成绩,使学校体育更好地为提高学生全面素质服务。

[1]金钦昌.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,1994.

[2]《田径》教材编写组.田径[M].北京:高等教育出版社,1987.

[3]李翅鹏.汗与笑的结晶[M].中国体育报,1988.

[4]陈庆华,宋学光.适宜的运动负荷才能促进学生健康发展[J].中国学校体育,2007（7）：42.

[5]林盈波.慈溪市农村初中学生体质健康现状分析与研究[J].文体用品与科技,2013（8）:12.

[6]黄世军.田径项目目标设置技能训练的分析与实践[J].中国学校体育,2008（3）:49-50.

[7]闫井科.如何搞好农村中学的田径训练[J].中国学校体育,2008（1）:64-65.