单人音乐竹竿舞套路的创编与教学探析

华海霞 姚京辉

（浙江省杭州市临平职业高级中学 浙江杭州 311100）

音乐竹竿舞由于其独特的健身性和娱乐性,受到越来越多的关注,将其引入到学校体育当中不仅能丰富学校体育内容,同时又促进学校校园体育文化建设。将其引入学校体育最直接的途径就是以体育教学与课外体育活动。传统的体育教学,其课程资源大都来源于对西方国家已有的体育课程的借鉴转化。长期延续下来,使得具有中国特色的体育课程资源得不到十足的开发和创新。课程单一,资源大同小异,使得其学科竞争力略显不足。创新是发展的动力和源泉,学校体育教学融入新型体育项目是校园阳光体育运动形式的创新。音乐竹竿舞自身所具有的民族文化的特殊性,对学生的民族文化教育起到了特殊的效果。而学生在参与音乐竹竿舞时跳跃的队员之间,以及跳跃者与敲竿者的相互配合,为完成某一套路的全部人员的齐心协力的团队合作,以及参与时的娱乐性,对营造校园体育文化和育人环境起到很大的推动作用。音乐竹竿舞的运动特点新颖且负荷量适中,而且可发展和创编的空间很大。而现代青少年好奇心重,喜欢探索新鲜的事物,此时音乐竹竿舞这一体育休闲项目的出现,给予了他们充分的创新和探索空间。加之音乐竹竿舞独有的艺术表现特性,可以从很多方面满足青少年的审美需求和运动健身的愿望。

1 单人跳音乐竹竿舞套路创编

1.1 音乐选配方案

竹竿舞的音乐应该节奏明快、活泼,经大量的音乐试听对比后,决定选取节奏欢快的外国歌曲《甩葱歌》,《甩葱歌》节奏比较快,在原音乐节奏基础上进行一拍一动的跳跃完成度不高且身体负荷过重,所以决定利用音频剪辑软件Audition在剪辑音乐时将速度由原来的24拍/十秒变为22拍/十秒,既可以降低身体的过重负荷,还可以完成相应的难度。

1.2 跳法动作设计

图1 线路基本点选择

图2 线路基本点选择

开始部分

共两个八拍:第一个八拍,敲竿与跳跃者共三人,双手持竹竿横排站立,一拍一动侧移步右行;第二个八拍,跳跃者将手中一根竹竿交于两位敲竿人,踏步（一拍一动）移动到支架前放下竹竿准备中间部分。

中间部分

共七个模块组合:

模块一:第一个八拍:一二拍点跳式进、出,手臂右摆左摆相配合。三四拍点跳式过杆,手臂随即摆动。五到八拍重复一到四拍;第二个八拍:主跳为墨尔本鬼步,双臂模仿跑步时的摆臂动作节奏性的上下振动。一二拍竿外,第三拍近内侧脚,第四拍进外侧脚,第五拍出上一拍的内侧脚,第六拍出上一拍的外侧脚,七八拍竿外鬼步。第三个八拍动作重复第二个八拍,舞动线路相反。第四个八拍重复第一个八拍动作及线路。

模块二:第一个八拍:一到四拍,前点后点内点出,手臂顺势摆动。五六拍踏步式进竿,七八拍蹲点两拍。第二个八拍:一二拍,右脚、左脚依次前踏同时右手、左手顺势上举,做提拉竹竿的动作,三四拍手臂下压同时蹲点两拍,五到八拍出竿接蹲点两次。第三个八拍重复第一个八拍动作,舞动线路相反。第四个八拍重复第二个八拍动作,舞动线路相反。

模块三:第一个八拍:一到四拍,侧对竹竿,用侧并步式过杆,一拍一动,双臂划弧内摆配合。五到八拍,同一到四拍动作,方向相反。第二个八拍:一到四拍,背对竹竿,后并步式过杆,一拍一动,双臂直臂胸前上下交叉摆动,配合脚步动作。五到八拍,同一到四拍动作,舞动线路相反。第三个八拍:两脚横跨合并的竹竿分开式的点跳,先右脚在左脚,动作为:右、左、右右,左、右、左左,双手胸前屈臂平举且交叉,身体略后仰。第四个八拍:一二拍,右手左手摆到体前重叠,三四拍,右脚、左脚依次划弧进竿,五六拍,右手、左手依次并掌侧上举,七八拍双臂挥下于体侧,此时上臂保持侧平举,小臂与上臂成90度角,同时低头。

图3 线路基本点选择

图4 线路基本点选择

模块四:第一个八拍:第一拍,跳到竿外且单脚着地,第二拍跳进竿且另一只单脚着地,三四拍跳到竿外,五到八拍侧手翻过竿。第二个八拍:第一拍跳入竿内,单脚着地,第二拍跳到竿外,另一单脚着地,三四拍竿外点跳,五到八拍,侧手翻过竿。第三个八拍:第一拍单脚跳出竹竿,第二拍跳入竹竿内,三四拍蹲下双手舞动线路由下到侧面再到头上然后反方向回,并且起立。五到八拍重复一到四拍动作,方向相反。第四个八拍:一到四拍重复第三个八拍的一到四拍,第五拍单脚跳出竿,第六拍进竿,七八拍竿内直立双手做提拉竹竿的动作定位于腰间部位。

模块五:第一个八拍:一二拍向左边甩手,三四拍向右边甩手,五六拍向左边甩手,七八拍下压竹竿第二个八拍:一二拍点跳式出竿,三四拍点跳式进竿且第四拍时双脚分开与肩同宽,五到八拍竿内的纵向后交叉步,第三个八拍与第二个八拍动作相同,方向相反。第四个八拍:第一拍点跳式出竿右侧,第二拍点跳式进竿,三四拍竿外右侧调整,五到八拍民族舞式旋转过竿。

模块六:第一个八拍:一二拍,竿外左侧底部点跳两次,三四拍点跳进竿底部,五到八拍侧移步到竿内顶部。第二个八拍:一二拍竿内顶部点跳两次,三四拍点跳出竿于右侧顶部,五到八拍,后滑步移动到竿外右侧底部,手臂与脚上动作做相反方向的平移。第三个八拍:动作与第一个八拍相同,线路换成从竿外右侧开始。且五到八拍的动作由侧移步改为侧滑步移动,手臂做与脚步移动方向相反的推墙动作。第四个八拍:同第二个八拍动作,方向相反。

模块七:第一个八拍脚上动作与模块三第一个八拍相同,手上动作改为剑指相反方向侧上举。第二个八拍脚上动作与模块三第二个八拍相同,手上动作改为内侧手胸前平屈振臂一次然后向外划弧,两拍一动。第三个八拍:一到四拍面对竹竿单脚跳入竿出竿,且在第四拍时转身面对竿,双手划弧侧上举,两拍一动。五到八拍动作与一到四拍相同,线路相反。

结束部分

即模块七的第四个八拍,第一拍点跳入竿,第二拍点跳出竿,三四拍点跳式转身180°,五六拍拿起一副支架放于倾斜的双竹竿上滑下,七八拍双手旋转划弧最后抓住划下的支架,另一只手后上举造型结束。

敲法动作设计

模块一 模块二

1、OX OX OX OX 1、OX OX CC OO

2、XX OO OO XX 2、AA VV KK XX

3、XX OO OO XX 3、OX OX CC OO

4、OX OX OX OX 4、AA VV KK XX

模块三 模块四

1、OO OX OO OX 1、OX XX OO XX

2、OO OX OO OX 2、OX XX OO XX

3、>< >> <> << 3、XO AV XO AV

4、XX OO AA VV 4、XO AV XO AA

模块五 模块六

1、PP PP PP VV 1、XX OO OO OO

2、XX OO OO OO 2、OO XX XX XX

3、XX OO OO OO 3、XX OO OO OO

4、XO XO GG GG 4、OO XX XX XX

模块七

1、OX OX OX OX（×3）

2、OX AA

注:O表示开,X表示合,C表示单竿半开,A表示上举单竿,V表示下压单竿,K表示单竿半合,>表示并竿右侧敲,<表示并竿左侧敲,P表示上举竿左右晃动,G表示举竿旋转

1.3 辅助道具选配

由于乐曲的名称叫做“甩葱歌”所以借鉴乐曲名以“甩葱”为套路基调,所以配饰要求贴近葱的格调。最后选择用绿色为裤子的主色,上衣为全白短袖,用绿色丝带装饰白色短袖,同时双臂缠绕绿色彩带,双手掌中指各绑一根绿色彩带长约40cm,用于模仿大葱,鞋子为白色运动鞋。敲竿者,服装与跳跃者相同,但不需要手指捆绑绿色彩带。

2 单人跳音乐竹竿舞教学目标

2.1 知识目标

了解音乐竹竿舞的来源和历史演变过程,学会基本的音乐竹竿舞技术理论知识,并对竞赛规则和裁判工作有初步的掌握。

2.2 技能目标

使学生从接触认识音乐竹竿舞,到简单的项目体验,再到系统化的学习技术、技能,最后可以很好的完成一整套适当难度的音乐竹竿舞套路。在音乐竹竿舞的学习中,发展下肢的弹跳能力和协调能力,同时发展身体的上下肢以及与竹竿的配合能力,形成与提高在音乐的伴奏下的表现能力,和与他人的合作意识,创新能力等。

2.3 情感目标

能够在音乐的伴奏下欢快的进行音乐竹竿舞的学习,乐在其中,并且乐于与他人配合完成动作,学习音乐竹竿舞的民族文化,提高自己的民族意识。

3 单人跳音乐竹竿舞教学方法

3.1 领带法

领带法是由教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种方法。一般用于新课或复习课的开始阶段。领带法的优点是有利于学生在较短的时间内形成正确的动作表象,掌握某一模块或整套动作的练习,但是有时会存在有学生处于被动学习地位,缺乏自主性和生动活泼的学习气氛。在采用此教学方法时要注意,若是新内容则最好选择多采用背面带领学习,这样可以使学生较快的形成正确的动作概念和肌肉感觉。在复习课上,可以让动作完成相对优秀的同学做示范带领大家学习,这样既可以增加做示范的学生的自信心,又提高了学习的积极性,同时教师此时又有更多的时间和精力去观察和纠正个别同学的错误动作。

3.2 示范法

示范讲解法在体育教学中常被采用且具有普遍性。音乐竹竿舞也同样适合。示范是由教师或者优秀学生以某一模块或某一单一动作为模版范例,带领学生正确且优美地完成动作,使学生头脑中形成动作的具体表象,搞清动作的结构,明确动作的要领。讲解时要求教师用生动形象的语言说明教学内容、动作结构、做法、要领以及注意事项等的一种方法。讲解可以和示范同步进行、相互穿插,加强对动作概念的建立。有时还可以借助于口令来提示和指示。在使用此种方法时应注意,示范点动作要优美、准确,要引导学生自觉积极地进行模仿练习。示范还要根据每个模块的的结构而定,除了要遵循言语简练、生动形象外,主要要讲清楚动作的方向、线路、发力和缓冲点在哪,顺序是什么,姿态如何控制和速度、节奏的变化等。有时可以安排慢动作领做边讲边做等策略。

3.3 念动练习法

念动练习法是指学生在无肌肉运动时,脑中有意识且系统性的多次想象要做动作的整个结构表象的一种练习方法。这种练习方法,能使想象对应的动作部位产生一定量的肌电反应。有助于加深动作记忆程度,有利于建立和巩固正确动作的动力定型。用此方法时要注意,虽然念动练习法是经过科研和实验验证的一种有效练习方法,但是决不能用它减弱了身体上的练习,更不能用之取代身体上的练习。两者要相互结合,才能到达即节省了体力消耗又提高了教学效果。念动练习法可以不必局限于课堂,在很多条件下都可进行,甚至闲坐或者睡前都可以进行。此法可以减轻运动负荷,特别适合病后、伤后、体弱、身体不适或暂不能进行身体大负荷练习的学生,对于形成动作表象、熟记成套动作结构有良好效果。总之,念动练习的优点在于没有外来的干扰,没有植物性神经系统的干扰和兴奋过程,是完全靠自己的想像在练习,减少了动作阻力来完成练习的一种很好的方法。

3.4 分组教学法

分组教学法是指根据教学任务的需要,把学生分成两个或两个以上的小组进行学习练习的方法。通过分组可以很好的对练习密度、强度进行有效控制,还有利于学生集中时间和精力提高学习效率。同时还可以提高学生的观察、领导能力和配合意识,对教学效果有很大的促进作用。与其他项目不同的是音乐竹竿舞是分跳法和敲法的,所以可以很好的进行跳、敲分组教学。采用此方法时要注意,通常做法是先集体练习1～2遍后,在分组交替练习。在分组练习时不能放任自流,要保持好课堂秩序。要学生把看、听、想、练紧密结合起来。组间同学可以相互观察学习交流动作的难点,培养学生的自主学习意识。同时要兼顾好敲法和跳法的时间安排,跳法相对与敲法时间上要明显多一些。音乐竹竿舞是跳动与敲竿的密切配合才能完成的项目,而跳动与敲杆又是完全不同的技术结构要求,所以需要把跳法和敲法分开来教学,敲法相对与跳法其结构比较简单,大多是有固定开合规律的重复和转换,没有太多的技术要求,敲竿关键在于对音乐节奏的把握和竹竿开合的大小高低等方面。而跳法是音乐竹竿舞的主要表现形式,所以需要呈现更多的层次变化。建议按照先学习跳法动作,再学习敲法的顺序进行。最好不要敲竿与跳动同时进行,即显得紧张无序又没有很好的学习效果。

3.5 完整法与分解法

完整法是对音乐竹竿舞的一个模块或者一整套套路完整地呈现而进行教学的方法。此方法不会破坏动作的结构,也不会分割各动作间的内在联系,便于学生形成完整的动作过程概念;但缺点是学生不容易掌握动作中难度较大或结构层次复杂的线路部分。分解法是把动作结构相对复杂或线路层次比较复杂的一个模块或组合,按照身体环节或线路转折点合理地分解成几个部分来分别进行教学,或是把整套动作先分模块进行教学,再逐步串联成套,或者是将跳法和敲法单独拿出来进行教授的教学方法。再利用此方法教学时要注意,通常在结构相对简单的动作学习时采用完整法进行教学,最好不要一开始就敲竿和跳跃一起进行。较为复杂的动作可采用放慢动作速度的方式来进行完整教学,加强学生的本体感受,观察到学生已建立了动作概念后,再按照正常速度进行。对于线路复杂,速度较快的转换衔接时,多采用分解法,将其分为几个局部动作进行讲解示范,待学生基本掌握了之后在进行完整教学。同样建议采用先学跳法再学敲法,最后跳、敲整体配合练习的顺序进行。

4 单人跳音乐竹竿舞教学手段

有了音乐竹竿舞的课程教学的方法,可以给教学带来很多的便利,但是落实到每一节课堂上,教学方法有时候却无法深入到每一个环节,这就要求要提炼出一些教学手段来配合教学方法,来有效的完成课程的目标和任务。经过教学实践和调查访谈研究,简单的提出了如下教学手段以供参考。

4.1 无竹竿的跳法练习

在学习跳法动作时,可以首先不在竹竿间进行。可以在无器械的的场地进行,首先跟随教师学习跳法动作,对模块动作有了初步认识的时候,可在场地上画两条竖线,之间的距离与一副竹竿的中间距离相等或略大,把线想象成竹竿,进行模拟练习。这样做即避免了由于动作不熟而出现大范围的踩竿、踢竿等失误,也可以在没有竹竿的限制下丢掉怕失误踩断竹竿的紧张情绪,可以轻松的去学习跳法动作。等动作练习熟悉了就可以直接在竹竿间试跳了。

4.2 固定竿的跳法练习

跳法学习熟练了之后,在竹竿间进行试跳时,可以先将竹竿固定摆开,呈打开的状态,学生可以在打开的竹竿间进行试跳,做到不踩竿、踢竿。这样做有利用学生巩固动作,也避免了敲竿同学与跳动同学间的配合不成熟而出现的心里紧张和配合失误。待跳动同学适应了竹竿间的跳动后可适当加入敲竿进行敲杆跳动的配合练习。

4.3 口令式节拍式练习

由于音乐竹竿舞是在节奏感很强的音乐伴奏下进行的项目,所以对音乐的理解和掌握是音乐竹竿舞能否顺利进行的关键。而学生对于陌生的音乐往往在短时间内很难把握其节奏变化,动作也无法达到与音乐节拍的统一。所以要给学生一个缓冲渐进的过程。我们可以利用口令来喊节拍,这样可以让学生有充分的准备过程。对于口令节拍,开始阶段可以比原音乐的节奏稍慢,在学生动作学习基本明朗时,再加快口令节拍。也可在一些结构或线路较为复杂的动作时,放慢口令节拍,起到深化动作的作用。口令做节拍的练习具有很高的可控性,对教学效果有很大的作用。

4.4 徒手模仿敲杆练习

这项教学手段是针对敲竿而言的。敲竿虽然没有跳动那么多的复杂变化,但是也不是一项简单的可以一看就会的东西。竹竿的开合速度,起落的高低,对音乐节奏的合理把握,敲竿的两人的同步性,以及与跳动者的互动,同时在出现失误时的随机应变,都是敲竿者需要学习和掌握的能力。有些套路里面对于敲竿也有比较多的变化的,建议对于那些变化较多的模块敲法,可以徒手模仿敲竿动作的练习。适合用在学习新模块或新套路时的初始阶段,也可以在跳动者进行固定竿间的跳动练习时,敲竿者可利用此时间记性无竿的徒手练习,使时间得到充分的利用,提高教学效果。

4.5 自录视频观察纠错

随着科技的发展,体育项目越来越多融入了高科技的手段来促进其发展,我们可以借鉴和利用更多的手段来提高我们的教学质量。对于想音乐竹竿舞这类难美类项目,我们可以利用视频录制的方式适时地记录学生的动作学习过程,然后回访放给学生观看,直观的观察自己或其他同学的动作问题在哪,也可利用播放器的暂停功能,定格某一画面,分析动作结构,进行记录和讨论。这样做可以很直观的呈现学生们的动作,经过学生的自我观察和讨论会很好的促进下一次的练习,同时提高了学生的积极性。

综上所述,音乐竹竿舞的开发与创新,不仅能丰富学校体育课程资源,推动学校体育教学改革创新,激发青少年学生的运动热情,培养终身体育习惯,促进青少年身心和谐发展,还能够通过体育、音乐和舞蹈高度融合促进学生在集体参与运动中,享受快乐、体验平等、舒展身体、增进情感交流。

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