浅谈高校开展健身气功教学的意义及其发展策略

2015-12-05齐风猛河南理工大学河南焦作454100

当代体育科技 2015年11期

齐风猛（河南理工大学　河南焦作　454100）

齐风猛
（河南理工大学河南焦作454100）

摘要：健身气功是一项具有悠久历史的民族优秀传统体育项目，其将丰厚的文化底蕴融入特有的身体运动方式之中，具有显著的美学特征和独特的魅力。在高校开展健身气功能够强化学生的身体素质，增强心理健康水平，对学生的身心发展大有裨益。然而，健身气功进入高校仍处于起步阶段，依然存在很多问题和不足。为此，学校应加大教学投入力度；丰富授课形式；合理设置课程；妥善安排授课时间，以期让健身气功在高校体育教学中发挥更好的作用。

关键词：健身气功教学高校策略

健身气功是一项具有悠久历史的民族优秀传统体育项目，其将丰厚的文化底蕴融入特有的身体运动方式之中，具有显著的美学特征和独特的魅力。健身气功以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式，其目的是改善健康状况，开发人体潜能，使人的身心臻于高度和谐状态。目前流行的健身气功包括：健身气功•易筋经，健身气功•五禽戏，健身气功•六字诀，健身气功•八段锦。这四种健身气功功效相似，高校可根据自身情况开展教学。在高校开展健身气功能够强化学生的身体素质，增强心理健康水平，对学生的身心发展大有裨益。

1　开展健身气功的意义

健身气功追求人与自然、社会三者和谐的统一，其技术核心是调身、调息、调心。健身气功通过“三调”来达到预防疾病、科学养生、祛邪通气、排毒润体、陶冶情操、延缓衰老、增强体质的目的。形体活动、呼吸吐呐、心理调节是主要的锻炼方法。

1.1通过健身气功练习，调节学生身体，增强其体质

在练习健身气功过程中，学生通过不断地规范自身动作，自觉调整身体姿势，体会健身气功对身体形态的调节与纠正作用。准确的动作，优美大方的姿势，柔和缓慢，松静自然的功法风格，神与形合，气寓其中，内外兼修的气韵，都会让学生在练习中切实地感受到健身气功的魅力，及其对身体形态的有益的调节功能。同时，练习中呼吸吐纳和气息的调理与动作协调一致，各种器官的综合运用可增强人体各部分机能。系统的练习能柔筋健骨，强壮身体；疏通经络，调畅气血，使学生保持头脑清醒、思维敏捷，有利于提高学习、工作、生活质量。

1.2通过健身气功练习，深度改善学生脏腑功能

改善脏腑功能主要是通过调息来实现的。健身气功的呼吸方式有自然呼吸、腹式呼吸和提肛式呼吸。不同形式的呼吸，能使人从自然界吸入清新的空气，呼出体内的浊气，以达到促进新陈代谢、改善气血运行、调节呼吸系统及各组织器官生理功能的作用。频繁交替式的换气能刺激人的肺部功能，增加肺活量。深长的呼吸锻炼可使横膈肌升降幅度增大，促进肠胃功能。

1.3练习健身气功能促进学生的心理健康发展

进入高校，学生的自我意识不断增强，其认识、情感、意志与个性发展呈现动态趋势。为此，引导学生自我意识的正确发展，创造积极的有益其心理健康成长的氛围显得尤为重要。健身气功教学恰好承担了陶冶情操，涵养道德的重要任务。进行健身气功练习可使学生在紧张忙碌的学习之余心灵得到放松，心态和缓、平顺，心情愉悦。这有利于学生建立良性的心里循环，使学生自觉调整自我意识，平衡心态，心理健康发展。同时，能使学生的情绪趋于稳定，意志更加坚定，增强学生的抗压和抗挫折能力。建立了健康的良性循环的心理系统，对学生的人际交往能力有促进作用，使学生之间能够彼此理解，交流更加顺畅。

在高校开展健身气功教学，能提高学生的体育文化素养，增强学生的体质和各项身体机能，培养其健康的生活习惯，促进其心理健康发展，加强校园精神文明建设。

2　健身气功在高校中开展存在的问题

（1）多数高校已开展健身气功课程，且教学效果明显。但依然有部分高校对健身气功认识不够，课程设置不合理，无法体现健身气功的重要作用。甚至有些学校未开设健身气功课程。（2）师资力量不足，教师的理论知识欠缺，实践经验薄弱，教学水平不高，科研能力滞后。（3）高校对健身气功教学的宣传不足，很多学生对课程感到迷茫，不知道为什么要上这节课，也不清楚练习健身气功对自身有什么重要意义。因此，学生上课的积极性不高，自觉性差。（4）在课程设置时，未突出强调健身气功的课程名称。很多高校将健身气功与太极拳等一起教学，课程命名为养生功。弱化了健身气功作为一门独立课程的重要意义，教学目标混乱，教学重点模糊。（5）一些高校将体健身气功作为选修课来开展，缺乏硬性的教学指标，造成学生不重视健身气功练习，无法从专业角度深入了解建身气功，健身气功课程教学流于表面。（6）教学内容单调、枯燥。（7）课时严重不足，课时设置不合理，不能与学生的其他专业课学习相协调。（8）教学方法陈旧，缺乏创新。（9）学校资金投入不足，场地建设不够，配套设施不全。