运动训练对运动员成绩方面的影响①

李思谕（西南大学体育学院　重庆　400715）

运动训练对运动员成绩方面的影响①

李思谕
（西南大学体育学院重庆400715）

摘 要：在训练中进行合适的检测，可以有效的掌握运动员的各项身体指标和参数，而这些都是可以有效的提供在比赛中运动员可以获得成绩的有效信息。运动训练对运动员体质的爆发力和耐力方面都有一定的增幅作用，而如何看待运动训练对运动员的成绩的影响，第十九届冬奥会上，由于气候处于高原，我们针对滑雪队心电图展开分析，并探究其比赛成绩。

关键词：运动训练运动员成绩影响

1　训练对象的选取以及训练方法修正

我们在此次对比中，所选取的对象一般都是针对某项比赛所针对专项检测，其中以我国国家队的十三位滑雪运动员为例子来举例说明。在针对性的检测中我们一共进行了数百次的心电检测成图，运动员年龄都控制在19岁左右，而受训的年限为三年半，在所在服役时间年限里也都未发现心血管疾病。大概在1996年的东亚会前期，为了让适应高原环境，进行的赛前适应训练，从适应期、基本期、整顿器逐步进行，早晚进行运动员安静状态的纠葛常规导向心电图，进行循序渐进的负荷运动记录，从而统计训练中运动员的不同状态，进行训练调整。

合理的训练，可以显著的提高运动员在比赛中的成绩，而这些都是我们进行针对演练进程的探索。从而及时的提出相应的针对训练，从而保证在不伤及身体的情况下，保障运动员的训练进程，促使运动员在比赛中获得相应的成绩。

2　在已得数据中进行分析

如前例中，为了在适应高原气候的训练中，而我们检测到的心电图变化数据，以及心脏各机能的频变类型，进行综合性的分析。而进过此项分析，本次接受训练的运动员其心电图均属正常调变范围，其中少数人在高原气候中，出现少许的失常也在不影响自身身体的情况下，回到平原地带也能很快的恢复正常。

在进行不同训练以后，心电图的变化都有着本质的不同，其中针对速度、耐力训练时，心电的异常率与无氧呼吸训练比较相对高一些。一般有氧呼吸的训练后，T波改变将伴随节奏的改变，其发生的频率也在强度训练后期高于平时的耐力训练。而运动员的运动能力在调整期时期，所表现出来的都是最为正常的变化，由此可见训练强度在一定程度上确实影响了运动员的心电异常的发生频率。通过训练强度的降低，心电异常的到了相应的改善，而运动能力也得到了相应的提高。

在训练中，如何改善自身的体质和生理机能都是有效提高成绩的根本因素，而得到相应的训练，在一定程度上是可以做到这些的，但是训练的进度不能操之过急，我们在高原气候训练中就可以了解到，短期的集训培训，对于高原反应比较强烈的运动员，极大的可能影响其生理机能，甚至会在比赛时得不到平时的发挥水平，而这些都是我们对运动训练中运动员的心率参数中可以有一定提取的。

3　讨论

在导致心电异常的重要原因中静息心率过低往往是其最根本的愿意。在滑雪运动员中，窦心动过缓是频发的，这或许就是运动员对高原的一种适应吧，因为我国运动员一年都有四个多月的时间是在长白山训练的，而在到达山上以后进行静息心率的检测中，都没有太过明显的改变，我们知道心动过缓是人体降低心肌氧耗的一种有效方法，但是在高原缺氧的环境中，心动率过缓的话是可能引起心率失常的，而且经常影响到血压，导致心肌血液输出，导致心肌缺氧，并发各种头晕目眩症状，而这些都可能在成绩上出现相应的影响。而这样的现象告诉了我们，高原训练应按避免运动员对高原环境进行一定的适应，而在高原上进行相应的交叉训练。让运动员在保证相应的强化中，避免产生高原反应等。

高原心电异常有一定的规律，首先适应高原环境早期其心电图异常表现在以心脏起搏为主，多种心率失常，例如，逸搏、早搏等。其中能反映出运动员对高原环境氧气稀薄的适应不全以及植物神经调节的不全面，高原训练中后期。心电图的变化主要体现在心脏传导功能，其表现为传导障碍，反映出了高强度训练时期大负荷训练导致运动员心脏负荷过重的问题。

训练中，在起始阶段出现心率失常应该及时采取小腹和适应性训练，从而降低心脏的负担，其做法包括保证充分的休息睡眠，调整植物神经的功能，在期限一周的适应性后心率就可以恢复正常了。而在高原中后期训练中，通过观看心电图的变化，可以准确的判断出心脏功能的一定损伤，从而影响了运动员的训练的有效进程，而在高原训练中应该在严密的监护下配合相应的治疗。对较重的心肌劳损和心血不足，可以使用一些扩冠药物进行相应的治疗，同时降低运动员的负荷运动，这样在一个礼拜内基本可以消除这类的不良影响。

4　身体训练调整和身体极限训练调整

身体协调性，往往是决定比赛中运动员的命运的，在滑雪运动中，一个良好的身体协调性，可以保证比赛中完成的顺利，进而取得理想的成绩。

身体极限训练，是针对所应对比赛的要求所进行的一项训练。身体极限顾名思义，就是突破人体极限，而突破极限有两点需要介绍：第一，身体素质极限，就是体能所能表达出来的极限；第二，身体极限就是适合此类运动的体态极限，近些年提出了很多的感念，其中一条就是这个，例如游泳运动中，运动员的最大阻力就是流体阻力，那么瘦小流线的身形往往在同类运动员中，更容易获得良好的成绩，而相应的训练就是为了让身形达到我们所要得到的极限，从而在比赛中获得我们能够得到的最好成绩。

所以运动训练，在一定程度上可以决定运动员成绩，同时确定一项合理的体能训练计划也是很有必要的。那么针对前面我们得出的心率数据，也证实了不贴近运动员本身身体需求的训练在一定程度上甚至可能导致运动员在比赛中无法获得合适的成绩，而且不合理的训练方法甚至在一定程度上，会让运动员产生负面情绪。

5　心理训练对运动员成绩的提高

在运动员的成绩提高中，身体素质训练是从身体的根本上进行的，而精神上的训练，也是运动训练中的一项过硬标准。首先没有良好的心理抗压能力，是不可能面对高负荷的运动训练的，而心理训练也可以看成另类的运动训练，其根本乃是训练运动员的精神面貌，使之在比赛中属于一种精神集中的态度，进而影响运动员的成绩。

在运动员中，通常有害怕比赛的现象，而滑雪运动员，面对的高山高气流对比运动，是一种速度的竞赛，脚环的稍微不注意都可能导致身体受伤，从而影响比赛。伤情很重要，很多运动员都有过伤病史，这都是高负荷运动带来的，而如何应对高负荷运动，一个健康的心理极度的重要，在一定程度上，可以影响运动员的精神力集中，一个高度集中的状态下，可以将自身的观察进行一个高度内视。

道学里面所讲究的内视，其实就是对自身身体的一个掌控，凭借身体的所有感官来对自己身体的一个调节，而运动员在训练和比赛中可以通过这类高度集中，进行对自己的身体的下一个运动路线进行一定的自我掌控，从而调整节奏，适应运动环境，从而发挥出自己的最高水准。而这里我们所要说的也就是在体能训练中我们也要注重运动员的心理训练，这是不可分割的两项硬项指标。如果运动员唯唯诺诺，在气势上，就已经失去了先机，那么在比赛中如何拿到自己理想的成绩？

老子讲的道法自然，在一定程度上也就是对人体自身浩至的一种精明提炼，当身体达到了一个饱和状态的时候，想要更进一步的提高，是一件很难的事情，而随心自然发挥，没有一点的负面情绪影响，这样的情况下，往往可以超常的发挥，这一点在很多时候都有体现。最明显的就是2004年刘翔拿到奥运会110 m跨栏冠军，这也是对亚洲人的一次突破，而2008年北京奥运会上，也是由于全社会的压力，迫使刘翔高负荷的训练，带伤训练，导致了比赛还没进行，就不得不退赛的情况发生。一个良好的心理，在一定程度上是可以让运动员处于一种巅峰体制，从而发挥出潜在力，提高成绩。

6　结语

运动训练其本身是为了提高运动员成绩的一项有效途径，而不良的训练方针，一定程度上甚至可能会影响到运动员的自身发展，而这些都是在不科学的适应训练中所产生的，我们应该拟定合理的运动训练，进行退运动员成绩提升的健康，而不至于，拼搏十几年到头一身病。运动员本身是要达到人体的极限的，然而这样的负荷却可以拖垮一个人，就像2008年的刘翔，带伤上阵，从而在新的竞技中痛失机会。

参考文献

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作者简介：①李思谕（1993，11—），男，四川省成都人，本科生，研究方向：运动训练。

中图分类号：G808.1

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）04（b）-0033-02