软式排球在高校排球课程中的运用分析①

2015-12-04张立滨南昌师范高等专科学校江西南昌330003

当代体育科技 2015年2期

张立滨(南昌师范高等专科学校　江西南昌　330003)

软式排球在高校排球课程中的运用分析①

张立滨
(南昌师范高等专科学校江西南昌330003)

随着排球运动的不断发展,软排作为非职业运动员的健身娱乐方式,而逐步被大众接受。软式排球作为新兴的体育项目,已经逐步在我国范围内普及开来。软式排球,球体触感好,运动速度小,且具备趣味、健身及游戏等多重特点。该文将从排球运动的源起与发展入手,适应软式排球之技术特征,多技术角度分析软式排球在高校排球课程中的运用,以为高校体育课形成理论研究借鉴。

软式排球高校排球排球课程运用分析

我国软排运动首先由日本引入,并逐步在北京普及开来。软排,即为软式排球。其表皮软柔的特点使得其活动难度大大减小。而凡是参与该项活动的人,也不会因此而遭遇肢体伤害。同时,在软排项目趣味与娱乐双重价值的引领下,受众人群延展至老人、小孩等弱势群体。从其对身体锻炼价值上来讲,软式排球契合了国人“全民健身”理念,与国家提倡的大众体育思维相一致,越加受到国人追捧。在以上分析思维层面,来对软式排球的运动技术特征等进行理论层面的挖掘,对发展软式排球教育及普及意义很大。

1　辨析软式排球之技术特征

1.1软式排球定位

从材质上讲,软式排球皆为橡胶类软式无胆球体,其球皮为单层。相比硬式排球(65cm)而言,软式排球的周长(78cm、66cm)要更加灵活。这主要适用于成人或者儿童等不同的人群,其受众更广。而从重量上讲,硬式排球由于材质及结构上的不同,自然要比软式排球更重。硬式排球约为270g;软式排球成人版约为220g,儿童用球则约为155g。基于上述原因,加之球体柔软度大、球体运动速度小、体重小等特征,故而,我们称之为软式排球。这也决定了软式排球比硬式排球更具健身功能、趣味功能,且参与人数、参与者年龄、性别及技术能力等并无严格要求。这使得软式排球运动更容易被普及,其发展前景良好。

1.2软式排球技术特征

从目前对于软式排球的探讨与分析可以看出,软排运动之结构、重量等也就决定了其于空中滞留时间更长、球交替变相运动时间长,更具观赏性、娱乐性特征。即便排球理论、技术水平相对较低的运动者也不会感到参与的困难。

人们在参加硬式排球活动时,经常会出现手指酸痛、臂部血淤等不良身体反应。而软式排球运动的开展也不会对人们造成上述伤害。究其因,在软式排球运动中参与的人群,并不能感到来自该运动的运动承重。而即便年龄原因导致的动作规范、爆发力度降低,也不会影响其参与软式排球的资质。从运动量上看,软式排球并无十分定性的要求。这也体现了软式排球者娱乐的元素。而应着这种娱乐性,参与者的兴趣显然要高的多。不论怎样的身体素质,都能在相对简易的肢体参与中得以提升。

随着大众体育理念的不断深入,娱乐性、适应性等都将成为民众进行项目选择的首要条件。而软式排球的运动要求,正是这种选择标准下的典型范例,其后的发展也将更加广泛。

2　软式排球技术在高校体育教学中的运用

2.1软式排球之发球技术应用

源于制作材料、内部构造的差异,软式排球、硬式排球之间产生了不同的发球技术,包括发球方法、发球用力等。

从发球动作上来看,软式排球的流程,可分解成”持球-抛球-引臂-击球”四个动作。动作分解之间,相互联系,互相牵连。由于软式排球气压不大,而球体触感柔软,其于高速运行时,气流骤然变大而挤压球表形状改变,其运动趋向也极容易发生移动。同时,球体速度削减时候并不是逐步降低,这也决定了发球时应距端线近些。从软式排球这些特征看来,发球技术的娴熟,首先要解决的是落点、人的位置能否把握好。此尚需学生通过重复的练习,来感知球感。

2.2软式排球之垫球技术应用

垫球是软排运动最基础的技术组成[1]。这也是使得打球战术丰富化的重要因素。在高校体育教学中,垫球技术主要是指正面、双手式垫球。我们在应用垫球技术时,须注重将以下几个层次作为主要学习点。

2.2.1把准垫球部位

在我们进行垫球时,要及时、准确地将身体及各个肢体部位把控好,同时要定位好击球位置。

2.2.2不断培养球感

对于球感的认知,应该围绕球触点、击打趋向、击打力度等。2.2.3把好垫球移动位置

在软排垫球置于身体移动过程中,参与者要调整好身体姿势、手臂与臂面角度,从而保持平衡与攻击性。

2.2.4其他技术

主要包括击打软排时的快速判断、反应及配合能力等。

软排学习者入门时,抬臂、屈肘、腕垫球等问题是常见问题。故而,软排教学中必须强调学生要熟悉正面双手垫球法——夹紧双臂,距离腕关节将近十厘米的地方(向上),构成近似于平面的姿势。击球时,蹬伸下肢并下压手腕。教师可创设情境或者将此动作要领融入游戏,以趣导学,以主动性促学。

2.3软式排球技术之传球

在传球技术上,软式排球相比硬式排球困难度要大大下降。软式排球的传球,只需从上到下摆好手型,并不须指腕缓冲,球体即能够按适宜力度传出。不过,在将技术应用于课堂时,必须要首先摆正手型,与额头平齐,拇指朝后形成一字,而双手扣指呈球形状;此外下肢之间,协调用力需更加重视。在项目训练中,学员可以依托徒手弹拨球、对墙弹拨球、自传球等方式,来达到手型的规范与定型。逐步到达一定熟练程度后,抛球传点可成为主要训练方式。教师可适应学生的掌握情况而加多训练内容及要求,例如背传,3号位向2号、4号的传球,3号位的半高球等。这样因为目标达到的满足感,学生学习的兴趣会进一步浓厚。

2.4软式排球之扣球技术应用

软式排球在体育运动里,是深受群众喜爱的运动。而此于高校体育课上的技术应用中,难度相对较大的技术是扣球。扣球技术,于弹跳力、腰腹肌肉、调节功能等各类素质中,最具要求之严格性。而正面扣球,是扣球教学中最初始的内容之一。正面扣球正对着排球网,便于直视观察,且科学性高。依照对手防守策略,不断更改扣球的方向与力度,对击球落点的控制也很准确。

2.4.1扣球准备

身体距离拦网为3m,两脚微开而站,膝部稍屈,身体上部稍微向前斜。手臂均顺势垂下,准确判断二传出球。这样也使得扣球者可以适时迎合出球方向,助跑起跳。

2.4.2扣球助跑

一般地,在软排运动中,采取助跑主要是为提升弹跳空间。而在弹跳之前,也可以灵活选择关于助跑方向、助跑点、助跑速度及助跑节奏等。扣球者往往通过对来球方位、来球速度、来球弧线以判断助跑步法。故而,扣球助跑须有一步、两步、三步或多步等助跑步法。此多种跑法的差异主要体现在弹跳速率、弹跳高度及弹跳方位上。

2.4.3扣球起跳

通过助跑,并跨出末步后,手臂后引而环绕体侧,接触地面过程里,左脚瞬间制动,两条手臂顺势主动超前摆。腿蹬地而起,手臂随之用劲朝上摆动。

2.4.4空中击球

击球者起跳后,挺身并微右倾[2]。右臂离前方而上扬,整个身体呈反侧弓形。在挥臂的同时,身体飞快转向,并收腹。且肩、肘、腕等多点关节朝斜前上摆。击球动作发出,手指微分而用力收紧,手掌全部撑球,并利用掌心为触力点。与此同时,积极屈腕、屈指并前压,加快出扣球的上旋速率。

2.4.5完成落地

在击球者动作结束后,身体将会随着腾空的方位而顺势下降。出于对腿部的保护,课堂学员要做好必要技巧学习应用,即:前脚掌为最早触地点,随即需随势而弯曲腿膝部,藉以形成缓冲。

2.5软式排球之拦网技术应用

在软式排球技术应用中,徒手拦网的理论学习并不难。不过于实战中,进行拦网技术学习应用,却难度不小。而在比赛中,扣球一般上速度弧度不同、高度各异,这将带给拦截很大问题。拦网技术主要可以分解成六大版块:拦网准备、拦网移动、拦网起跳、起跳时机、空中拦球与击球、网上空中拦球等。