提高排球自垫球技术“四策略”

王磊许平王骏

（1.江苏省泗洪育才实验学校，223900；2.江苏省泗洪县实验学校，223900；3.江苏省泗洪县教育局体卫艺，223900）

提高排球自垫球技术“四策略”

王磊1许平2王骏3

（1.江苏省泗洪育才实验学校，223900；2.江苏省泗洪县实验学校，223900；3.江苏省泗洪县教育局体卫艺，223900）

策略1：跟“球”走

存在问题：初学排球自垫球时，要求两脚前后站立（两腿弯曲），重心在两脚之间，但大部分学生习惯将重心放在后脚上，这样容易导致在垫球离身体稍远或过近时无法快速移动，无法进行连续性垫球，影响学生学习的积极性。尽管教师反复强调垫球时的腿部动作要求，但收效甚微。

纠正策略：在组织学生练习时，先讲解垫球动作要领，然后要求学生在垫球时，无论球垫到哪里（前、后、左、右），一定要跟着球走，这样学生就知道要想跟着球走，就必须做到两脚前后站立（两腿弯曲），重心在两脚之间。练习一段时间后，学生就能控制好球的方向，并能熟练掌握垫球动作，有效地解决脚步无法移动的问题。

策略2：限制垫球高度

存在问题：初学排球自垫球时，学生手臂上下幅度控制不好，导致垫球忽高忽低，很难控制球的高度，经常出现球垫得过高或刚垫起球就下落的现象，从而影响垫球的质量。

纠正策略：组织垫球时，两名学生一组，一名学生垫球，另一名学生举起右臂，以手掌根部的高度为参照物，不能超过手掌根部的高度，同伴时刻提醒垫球者注意垫球高度，从而达到限制垫球高度的目的。练习一段时间后，学生就能有效解决手臂上下幅度高度不一的问题，从而更好地控制垫球高度。

策略3：限制垫球部位

存在问题：初学排球自垫球时，学生一般都不能准确掌握垫球部位，击球点容易落在手腕处，因手腕处凸凹不平，从而导致垫起的球忽高忽低、忽前忽后或出现旋转的现象，很难控制好球的落点，影响垫球质量。

纠正策略：在组织学生练习时，准备几支彩笔，挽起学生的衣袖，在两只小臂桡骨内侧平面约10厘米处，用彩笔画一个小圆为击球点，两名学生一组，一名学生垫球，另一名学生时刻提醒同伴注意垫球部位。

策略4：固定肘关节

存在问题：初学排球自垫球时，学生时常出现弯曲手臂垫球的现象，导致球被垫到身后位置，尽管教师屡次强调动作要领“手臂伸直，夹紧”，但效果不佳，不仅垫球质量不高，还影响垫球动作的舒展大方。

纠正策略：在组织学生练习前，教师先教学生利用弹力带在肘关节处系好，将打结处放在肘关节处，从而促使学生直臂垫球。在组织练习时，两名学生一组，一名学生手臂伸直、夹紧，另一名学生用弹力带在其两臂肘关节处系好，然后再进行垫球练习。练习一段时间后，就能有效解决在垫球时出现弯曲手臂的现象，从而能提高垫球的质量。