长、短绳教学“难点”的解决技巧

黄建萍 （淮阴师范学院第一附属小学，223001)

长、短绳教学“难点”的解决技巧

黄建萍 （淮阴师范学院第一附属小学，223001)

为帮助学生快速掌握跳长、短绳的关键技术，笔者在教学中创新教学手段，改进教学方法，取得良好效果，在此与各位同行共同探讨。

一、短绳摇绳技术不合理

摇绳正确动作是两肩自然放松，大臂自然下垂，小臂外展于腰两侧，手腕用力连续摇绳。

存在错误：摇绳不“圆”，节奏感弱。

纠正方法：

1.先让学生单手摇断绳（或者折叠的短绳），教师站在学生身后，握住他的小臂，不让其小臂用力，迫使其用手腕发力，让学生体验手腕用力的动作。这样可以使绳的转动点相对固定，“圆”画得流畅，同时也可以提高摇绳的速度。如果是大臂抬得过高，可以采取用绳子将其上臂捆绑在身体上练习的方法来解决。2.摇绳节奏可以通过摇“空”绳来训练，可以是断绳，也可以将短绳对折起来，拿在一只手中摇，边摇边数节奏，训练摇绳的节奏感。

二、短绳手、脚配合不协调

跳绳是一项全身运动，对身体各项素质要求较高。需要手和脚的协调配合，需要有一定的耐力，还需要对“绳”的摇动有一定的时空感。

存在错误：

1.绳落地，人还没起跳或起跳过早；

2.脚落地，绳子还没摇到脚下。这两种情况都是起跳与摇绳的时机没把握好，也就是上、下肢不能协调配合。

纠正方法：

笔者让学生先跳断绳，同时用数节拍的方法来纠正。具体做法是先摇绳，后起跳，绳打地和起跳时间基本一致。如果还不能协调配合，教师可以自己或者请跳得好的学生带着他跳，即一带一跳短绳，跳时还可以让学生徒手练习摇绳的动作，等他能熟练的与同伴协同跳绳，跳的节奏掌握比较好了，再让他尝试自己练习，往往不经意间就学会了。

三、“上”长绳

“上”长绳是指学习者在绳子摇动过程中跑进绳中进行跳绳。初学“上”长绳时，先让两名学生摇绳，其他学生观察，然后一起数节拍，观察、讨论上绳时机。即长绳摇到自己胸部以下位置时，追着绳子跑进。

存在错误：抓不住上绳时机。

纠正方法：

1.让学生在空地上模拟跑进练习，口令为“跑-跑-并（等）-跳-1-2-3……”也可以是“单-单-双（等）-跳-1-2-3……”。

2.进行有绳的实践练习，开始大多数学生不能抓住上绳时机，此时需要教师在恰当的时机用手抵其后背，给予助力暗示；3.对于小部分学生总是不能及时跑进绳中，笔者就将他们分别夹在两名跳得好的学生中间，前面的学生带，后面的学生适时给予暗示，用这样互帮互学的方法，很快就可以实现全班连续“8”字穿梭跳，提高限时“8”字跳长绳的成绩。

四、“下”长绳

“下”长绳技术的节奏是“跳跑——”，即双脚一落地就跑，跑跳衔接越快，跑出的时间越充分。

存在错误：抓不住下绳时机

纠正方法：

可以先让学生徒手练习脚一落地就跑，熟练后再到绳上进行练习，练习时提醒学生跑出的方向与绳子的夹角越小越好，速度要快。