活用短绳 激发课堂

谷威敏 吕华萍 王莹

1 短绳的特点

短绳是小学生体育教学中常用的体育器材，它有轻巧、方便、柔软、易折叠、易操作等特点;体育教学中常用的短绳有塑料短绳和棉线短绳。

2 短绳的作用

（1）短绳能够提高小学生学习兴趣，激发体育学习动机，活跃体育课堂氛围。

（2）短绳能够提高小学生运动技能水平，促进身心全面发展。

3 短绳的基本功能

短绳在小学体育课堂上的基本功能有：单脚轮换跳、并脚跳、双手交叉跳、双人跳、多人跳、8字跳、花样跳等。

4 短绳在小学体育教学的应用

4.1 短绳在跑类项目的灵活应用

在传统的小学体育教学中，短绳经常用来单脚轮换跳和并脚跳，殊不知短绳还有更大的利用价值，在接力跑中，短绳可以替代接力棒进行接力比赛;也可以作为终点冲刺的标志线，进一步练习终点冲刺撞线的动作技术，充分开发短绳的价值，有效运用到小学体育课堂跑类项目中。

4.1.1 短绳在原地高抬腿跑的灵活应用

在原地高抬腿跑的练习中，学生容易发生很多错误动作，这时利用一根短绳可以帮助学生建立正确的动作路线，有些同学容易出现腿抬不高的现象，两腿提不起来，动作慢。利用短绳改正动作方法：3-4人一组，两人拉绳，短绳位于腹部以下，膝盖以上，要求练习学生每次练习都要碰到短绳，确定好高抬腿的位置，使学生更直观地感受到抬腿的位置，从而提高抬腿的高度，解决抬不高的难题。

4.1.2 短绳在障碍跑的灵活应用

在小学体育障碍跑的教学中，可以充分利用短绳的特点，把短绳作为障碍，放置一定的高度钻过短绳，放置一定的高度跳过短绳，还可以利用短绳柔软的特性，把短绳摆成三角形、正方形、圆形等不同的图形，绕过不同形状的短绳，在短绳摆成的图形中做各种规定动作，从而充当障碍物。在障碍跑的练习中充分发挥短绳的作用，提高学生学习兴趣，发展速度、弹跳等素质以及身体的灵活性、协调性，提高快速过障碍的能力，培养敢于克服困难的意志品质。

4.2 短绳在跳跃项目的灵活应用

在小学体育教学中，利用短绳来提高学生的跳跃能力，发展学生的身体素质和意志品质。

4.2.1 短绳在跳高项目的灵活应用

传统的跳高需要的器材对于小学生来说有一定的恐惧型和危险性，利用短绳来做简易跳高，可以消除学生的恐惧心理，而且简单易操作，节省时间又能很好地完成教学目标，一举两得。在练习过程中注意短绳的高度，确保安全的前提下提升短绳的高度，通过练习，提高学生的弹跳能力，发展下肢力量和身体平衡能力，培养勇于挑战自我的优良品质。

4.2.2 短绳在立定跳远项目的灵活应用

在立定跳遠的教学中，把短绳放置头顶一定的高度，用头去顶短绳，让学生体验原地向上跳的动作;把短绳设置一定的高度，跳过短绳，引导学生有力蹬地，蹬摆结合，解决起跳有力的动作要领;把短绳摆成一片片“荷叶”，让学生挑战跳过多片“荷叶”;在短绳上标志一定的刻度，鼓励学生不断挑战新的远度。通过短绳的辅助练习，增强学生的下肢力量，发展跳跃的爆发力和蹬摆的协调性。

4.3 短绳在投掷类项目的灵活应用

为了增加投掷练习的趣味性，运用短绳柔软、易折叠的特点，把短绳对折绕在一起，使其团成一团，代替传统的投掷器材进行练习，简单方便又实用，短绳充实了体育器材，激发了学生体育课的积极性。

4.3.1 短绳在投掷轻物项目的灵活运用

在小学体育课投掷轻物练习中，利用整理好的短绳进行快速挥臂的练习，体验快速挥臂的感觉;通过不同角度的投掷短绳，观察短绳飞行的抛物线轨迹，找出适宜的出手角度;利用短绳进行投准练习，掌握投掷轻物教学中的出手时机;最后比一比，看谁的短绳飞的又高又远，让小学生在轻松愉快的学习氛围中掌握快速挥臂的动作以及正确的出手方向和时机，提高学生投掷能力，增强上肢和腰腹肌力量，提高身体协调性。

4.3.2 短绳在双手前抛、后抛实心球项目的灵活运用

在小学低年级双手前抛、后抛实心球的练习中，由于实心球有一定的重量，低年级的小朋友有一定的恐惧，为了有效解决这个难题，可以用短绳代替实心球练习，用轻便的短绳绕成一个团，做一个圆形的简易“绳球”，让学生体验两臂用力向前上方快速挥臂的动作和两臂主动用力加速向后上方用力抛球的动作。用短绳代替实心球，克服了学生的恐惧心理，增强上下肢力量和腰腹力量，为进一步学习双手前抛、后抛实心球和双手前掷实心球打下坚实基础。

5 结论与建议

（1）在体育教学中，利用短绳上课时要注意场地平整、宽敞，确保安全距离。

（2）在体育教学中，注意短绳的材质，不同材质的短绳对学生有不同程度的影响，及时提醒学生注意事项。

（3）短绳作为一个方便易获取的器材，充分利用短绳的特点和功能，去发现，去尝试，一根短绳，足以让学生上一节生动、活泼的体育课！

（作者单位：1.上海市松江区新桥学校;2.上海交通大学附属中学嘉定分校）