做四肢保健操， 改善糖尿病神经病变

雷闽湘

糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症之一，一起来学习这套为糖尿病患者设计的四肢保健操吧。

第一节：屈指运动

取站立位，两臂下垂，双手在体侧做握拳练习。双手握拳时要将拳头握紧，松拳时要将指关节完全松开，反复50～100次。

第二节：踮脚运动

先将脚后跟抬起，用脚尖着地行走50～100步。再将脚尖翘起，用脚后跟着地行走50～100步。接着用足内侧着地行走50～100步。最后用足外侧着地行走50～100步。

第三节：屈臂运动

练习者先将两臂下垂，保持上臂不动，肘关节用力弯曲。然后使小臂向上屈，让小臂尽量与上臂贴近，并在小臂上屈的同时双手用力握拳，保持10秒左右。最后将小臂下落恢复原位，同时松拳，手指仍保持自然弯曲，反复做屈伸动作50～100次。

第四节：转膝运动

将双膝弯曲，上身前倾，双手掌心扶在双膝处做转膝运动，先顺时针转动膝盖50圈，再逆时针转动50圈，后起立。

第五节：跳跃运动

双脚并拢，双手叉腰，在原地跳跃10～20次。

此套保健操適用于出现周围神经病变的糖尿病患者，常练习能改善末梢血液循环，增加神经冲动的产生和传导，利于神经修复。

（摘自《大河健康报》）