表象训练在高校羽毛球教学中的应用研究

陈颖

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 表象训练在学校体育教学领域的应用，在学生运动技术的培养、学习动机的激发以及激励和心理障碍的克服等多个方面均有着积极的作用。因此，本文就针对表象训练在高校羽毛球教学中的应用进行了研究。文章首先简要阐述了表象训练的概念及内涵，然后又具体分析了表象训练在高校羽毛球教学中的应用流程，提出了表象训练在高校羽毛球教学中应用时应注意的几点问题，希望能够借此来进一步促进高校羽毛球教学质量的提升。

关键词 表象训练 羽毛球教学 高校体育

表象训练作为体育运动实践领域较为常用的一种心理训练方法，在近些年开始逐渐的被应用于学校体育教学之中，并取得了理想的应用成效。有研究表明，表象训练在学校体育教学领域的应用，在学生运动技术的培养、学习动机的激发以及激励和心理障碍的克服等多个方面均有着积极的作用。因此，本文就针对表象训练在高校羽毛球教学中的应用进行了研究，希望能够以此来进一步促进高校羽毛球教学质量的提升。

一、表象训练的概念及内涵

表象训练这一概念，最早是由美国心理学家查·苏英（R.M.Suine）提出的，他在自己所著的《想象——现在的理论和应用》一书中，提出，表象训练就是利用所有的感觉对经验进行重现或者是再造的过程。通俗来说，就是利用与运动相关感觉（如：视觉、听觉、触觉以及嗅觉、动觉和味觉等感觉）和与运动经验有关的情绪或者是心境状态在大脑中进行重复演练，以完成对大脑中已经形成的运动表象进行反复的回顾、重复以及修正，并借此来促进自己的动作进一步的发展和完善的过程。

如今表象训练作为心理训练的一种具体方法，已经得到了体育运动领域和体育教学领域的共同认可，并形成了较为统一的概念，即：表象训练就是通过暗示语来利用练习者的运动表象，以此来提高和巩固学生的运动技能，增强学生的学习信心和学习兴趣，提高学生的体育学习质量的一种心理训练方法。

二、表象训练在高校羽毛球教学中的应用流程

首先，任课教师讲解教学内容，向学生展示根据教学内容制作的运动技术动作过程图片或者动作过程的分解视频，并据此进行相应的讲解示范，引导学生借助自身的想象力在大脑中不断重现任课教师的正确示范或者是运动技术动作过程图片和视频中所展现的技术动作形象，从而建立清晰准确的动作表象。

其次，任课教师利用清晰、准确、简练的语言引导学生进行表象练习，在这个过程中，要注意引导学生同样用语言进行记忆，并借助任课教师的语言来提示巩固自己已有的动作表象。例如：在利用表象训练开展正手击高远球的教学时，任课教师不但要注意通过语言提示来让学生记忆和不断重现正手击高远球的动作要领和动作形象，同时还要注意通过语言提示来让学生重现自己在完成正手击高远球动作时用力的时间、空间感觉以及肌肉用力的感觉等动感知觉。

第三，在完成了多次表象练习之后，就可以组织学生进行身体练习，让学生将已经获得的视听信息转变为实际的身体活动，以此来逐步的提高学生的动觉能力和肌肉感觉控制能力，确保认知与动作之间的有效联结。在这个过程中，体育任课教师应注意引导学生有意识的体验运动过程中的肌肉感觉，通过动觉表象练习，来逐渐提高学生的技术动作的正确性，促进学生良好的动作本体感觉的形成。

另外，无论是在组织学生进行身体练习之前，还是在完成了身体练习之后，任课教师都应有意识的引导学生进行1-2次的表象练习，在这个过程中，任课教师不但要注意采用精炼准确的语言来提示和诱导学生在大脑中重现规范化的、标准的技术动作，同时还要注意针对学生的动作效果进行及时的反馈，并根据学生的练习情况来安排有针对性的课下表象训练活动。

三、表象训练在高校羽毛球教学中应用的注意事项

首先，表象训练在高校羽毛球教学中的应用应该遵循循序渐进和因材施教的基本原则，不要盲目冒进，更不能生搬硬套，只有这样才能够取得理想的应用成效。

其次，要注意改进任课教师的教学方式。表象训练在高校羽毛球教学中的应用，对任课教师的教学行为提出了更高的要求。在实施表象训练的过程中，任课教师只有从多个方面入手来给予学生视觉、听觉等多个感官的刺激，才能够有效的促进学生对标准技术动作视觉表象和运动表象的形成，因此，任课教师在应用表象训练开展高校羽毛球教学时，就要注意教学方式的改进。例如：在开展高校羽毛球教学活动时，可以在传统讲解示范的基础上，配合录像教学或者是多媒体教学的方式来进行羽毛球教学的表象训练和学习，通过这些灵活、直观、生动的教学方式，能够给予学生视觉和听觉的多重刺激，从而有效的提高学生对于羽毛球技术动作学习的整体把握情况和教学的效果。

最后，表象训练作为一种心理训练方法，为了提高表象训练和练习过程中，所学习的技术动作表象的清晰度，任课教师应注意选择合适的练习时机。一般说来，表象训练和练习最好是在学生情绪稳定、注意力是高度集中，且教学环境安静，身心放松的情况下开展，而且每次的训练和练习时间最好控制在10分钟以内，这样才能够取得最佳的训练成效。

参考文献：

[1] 张津宁.表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用研究[D].东北师范大学.2013.05.

[2] 徐群.表象训练法在高校羽毛球教学中的运用效果研究[J].兰州教育学院学报.2014.05.

[3] 雷震，王昊，袁铜墙.两种心理训练法在羽毛球教学中的运用[J].四川体育科学.2014.06.