体育运动对大学生的身体和心理健康状况的影响

史明政

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 大学教学以培养身心健康的人才为最终教育目标，在“健康第一”理念的指导下，高等教育阶段十分重视体育运动对大学生身心健康的积极影响，本文就体育运动对大学生身体和心理健康的积极影响进行简要分析。

关键词 体育运动 大学生 身心健康

在素质教育背景下，身心健康是新的健康观念，大学生身心健康是其个人发展和专业成长必不可少的前提条件。随着社会发展，人们已经深刻认识到体育运动对个人身体和心理健康的巨大影响力。

一、体育运动对大学生身体素质的影响

俗话说“生命在于运动”，体育运动不仅能加速人体新陈代谢，还能使得机体更加协调运转。大学生参加适当的体育运动，不仅可舒展筋骨、增加身体舒适度，还能提高自身免疫力，减少疾病的发生。

大学生刚刚从劳碌的高中走来，曾经的昼夜苦读、废寝忘食，使得他们许久没参与过体育运动，以致于并不习惯主动参与体育锻炼。我们从实际生活中发现，当前大学生中肥胖者居多，这不仅和不合理的饮食习惯有关，更与他们疏于运动有着密切的关系。高营养与少运动使得很多大学生体型过于肥胖，缺乏平衡、协调和匀称。适当的体育运动不仅能有效消耗掉体内多余的脂肪，还能使得身体各个部分更加协调、灵活，有助于健康体魄的练就。

有关数据显示，当前很多疾病在年龄上呈现下滑趋势，比如高血压、冠心病等。这些疾病的出现都和人体的血红蛋白量、肺容积、心脏容积等因素有关，经常参加体育运动的人，其心脏中血流的输出量会明显高于不运动的人，血流速度的提高有利于排泄掉人体内的胆固醇、甘油三酯、毒素等有害物质，可大幅降低动脉硬化等疾病的发生率。大学生经常参加体育运动，不仅能提高自身免疫力，还可使得神经系统更加灵活机敏，对各种心脑血管疾病、神经系统疾病都有良好的预防作用。

另外，大学生在学习和生活中都处于高密度群居的状态中，周围环境中可能随时出现某种病菌感染与侵蚀着一些健康个体，只有那些体质好的人才能有效抵御病毒的侵扰，不轻易受到感染。国外一项研究表明，人体在运动状态下，体温会自然升高，在这种状态下身体会产生多种特殊物体以保护身体不受外界干扰，始终保持正常的代谢能力，最终减少疾病的发生。简而言之，大学生适当参加体育运动可有效提高自身免疫力、塑造完美体型，有效延缓各种疾病的提前出现。

二、体育运动对大学生心理健康的积极影响

大学生正处于身心发展趋于成熟的关键时期，在意志力和情感上都还尚未定型。当前，大学生在心理上的问题主要体现在以下几点：1.竞争力及自主学习能力不足；2.人际交往能力低下；3.考试态度不端正；4.压抑、空虚、孤独受挫后一蹶不振。产生以上问题的原因是多方面的，不仅和家庭教育、学习背景、个性特点等因素密切相关，为彻底解决以上问题，很多学者进行了多项研究后发现，体育运动可有效消除人的不良情绪，可快速排解冲动情绪，恰当的持久的运动行为可增加大学生的责任感和自信心，借助运动可结交更多的良师益友，对大学生交往能力的提升有积极作用，更可借助恰当的运动项目提升大学生的耐心和品格。习惯于运动的人，可快速从紧张的情绪中解脱出来，使得身心处于轻松状态，对消除大学生的失望、沮丧等不良情绪有着巨大作用。具体来讲，体育运动在大学生心理健康上的积极影响主要表现在以下几点：

第一，排遣消极情绪。消极情绪是造成大学生心理和生理不健康的关键因素，而适当的体育运动能给人带来喜感和愉悦，并能快速驱赶走不安和紧张的情绪，进而使大学生拥有更美好的情绪，最终使其具备健康的心理状态下。有研究数据显示，持续进行半个小时的有氧跑步，可明显缓解郁积在人体内的抑郁、愤怒、焦虑、困惑等消极情绪，习惯性的适度的体育运动有利于大学生养成积极、乐观、阳光的心态，促进其健康心理的快速养成。

第二，磨练意志力、提高适应能力。社会发展需要勇于拼搏、积极进取的人才，而体育运动是一种集合各种情绪体验的运动形式，是帮助大学生战胜困难、磨练意志、奋发图强的有效形式，借助体育运动可提升大学生的自信心的特点，使得他们在挑战自我的运动中不断激励自我、赶超他人，久而久之养成积极追求良好情绪的心理特点，逐渐养成健康的品格。

大学校园中的体育比赛，不断地以失败、成功的形式评判着比赛者的能力，在失败与成功中大学生有着丰富的情感体验，在这种体验中他们不断磨练意志力和提升自我的抗挫折能力。并且，体育竞赛中还存在着严格的规则和纪律，参赛者必须依照各种规则完成比赛活动，这对大学生自制力和纪律性的锻炼有着积极作用，可使得学生们在比赛中慢慢学会控制自我，不可不分场合地释放不良情绪，对个人修养水平的提升也十分有利。另一方面，很多体育运动都在室外进行，冬寒夏热，风吹日晒，参加体育运动的大学生只有具备吃苦耐劳精神和下定克服各种困难的决心，才能顺利完成体育比赛，这种应对各种不良环境的能力，有利于大学生快速适应外界能力的提升。

总之，大学生的身心健康问题是衡量高校教育成败的关键因素，体育运动又是一种提升大学生身心素质的有效形式，因此以体育运动为手段促进大学生身体和心理健康发展势在必行。

参考文献：

[1] 徐晋妍，杜梅，王跃.体育运动对大学生心理健康的影响[J].少林与太极（中州体育）.2012.09.

[2] 秦永修，邱小慧.体育运动对大学生心理健康的影响研究[J].价值工程.2013.11.

[3] 张日.论体育运动对大学生心理健康的影响[J].重庆工商大学学报（自然科学版）.2004.01：86-89.