高职学生睡眠状况的调查与分析

张蕾蕾



高职学生睡眠状况的调查与分析

张蕾蕾

（阜阳职业技术学院 生化工程学院，安徽 阜阳 236031）

目的:了解高职学生的睡眠现状，为进一步提高睡眠质量，预防和治疗睡眠障碍提供科学依据。方法:通过方便整群抽样方法选取阜阳市某高职院校不同专业类型（工科、医学、文科）的1-3年级在校生2130名作为调查对象，发放调查问卷进行测评。结论：高职学生睡眠障碍行为较为普遍，且占有较高的比例。应重视高职学生的睡眠问题，有针对性地加强健康宣教。

高职学生；睡眠；睡眠障碍：调查

睡眠是人类的基本行为，人出生开始就会在睡眠状态与觉醒状态中转换。睡眠是一个恢复精力的过程，我们一生中有1/3 的时间在睡觉。睡眠与人的生理、心理功能有着密切联系，睡眠质量的好坏对人体的身心健康状况、生活质量和学习、工作效率等诸多方面影响非常之大，当人们有足够而且健康的睡眠时，可以使人们的大脑和身体得到休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。睡眠质量不高会导致思维清晰程度下降、易怒、焦虑、免疫系统功能下降等不良反应。有研究表明大学生的睡眠状况令人担忧，主要表现为睡眠时间不足、失眠、入睡困难、觉醒等。高职学生作为大学生的一个重要群体，根据国家相关高等教育政策，学生人数会持续上升，高职学生是祖国未来的栋梁，肩负着建设国家的重任，为了完成这个任务，必须拥有良好的身体与健康的心态。如果没有高质量的睡眠，这些将无从谈起。当前，由于学习节奏加快，部分学生不适应集体生活，就业压力较大等因素，高职学生睡眠质量不断下降，睡眠障碍的发生率不断上升，睡眠障碍已经成为了威胁高职学生健康的重要因素。

1 调查对象和方法

1.1 调查对象：于2013年5月通过方便整群抽样方法选取阜阳市某高职院校不同专业类型（工科、医学、文科）的1~3年级在校生作为调查对象，共发放2130份自制问卷，回收有效问卷2073份，问卷有效回收率为97.32%，其中男生644名，女生1429名，年龄16～23岁，平均年龄（19.5±1.15）岁。

1.2 调查方法：采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）评估睡眠质量。此量表是匹兹堡大学精神科医生Buysse DJ等人于1989年编制，刘贤臣等于1996年将该量表译成中文。国外和国内测试结果均表明PSQI有较好的内部一致性、重测信度和较好的效度[1]。PSQI评定研究对象最近1个月的睡眠质量，参与评分的18个自评条目分为睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与日间功能障碍七个维度，累积各维度得分为PSQI总分，总分范围为0~21，得分越高，表示睡眠质量越差。国内一般以PSQI≤7分为睡眠良好，PSQI≥8分为睡眠障碍。

2 调查结果与分析

对不同专业类型、不同年级、不同性别高职学生的PSQI得分进行分析，不同专业类型、不同性别、不同年级之间的高职学生睡眠质量总分差异具有统计学意义（<0.05），见表1。

表1 不同专业类型、性别和年级高职学生睡眠质量总分比较

本次调查共获有效问卷2073份，医学类专业高职生睡眠障碍检出率为47.46%，高于文科专业27.91%与工科专业29.37%，差异具有统计学意义（<0.001）；女生睡眠障碍检出率38.81%高于男生23.50%，差异具有统计学意义（<0.001）；大三学生睡眠障碍检出率43.28%高于大一学生31.58%和大二学生30.66%，差异具有统计学意义（<0.05），见表2。

表2 不同专业类型、性别和年级高职学生睡眠障碍检出率

3 讨论

3.1 高职学生具有良好睡眠质量的重要性

国际精神卫生和神经科学基金会于2001 年将每年的3 月21 日定为“世界睡眠日”，此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。不良的睡眠质量对个体的生理、心理都有着极大的影响。不良的睡眠可导致出现手脚心多汗、心跳加快、呼吸急促、胸闷、四肢乏力麻木等生理症状；由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及缺乏自信。高职学生正处在生长发育、增长知识的重要时期，良好的睡眠质量能使他们头脑清晰，思维敏捷，注意力集中，情绪稳定，抵抗力增强，食欲良好，对于他们的学习、生活有着极其重要的意义。

3.2 高职学生睡眠障碍检出率分析

本次研究结果显示医学类专业学生睡眠障碍检出率高达47.46%，高于文科和工科专业学生。医学生作为一个特殊群体，出现较高的睡眠障碍检出率可能与医学类专业较繁重的课程压力及较大的社会责任有关，也可能与所选取高职学校的专业比例不均衡、本研究的宣传不够、自愿且有时间参与调查的学生人数不均衡等因素有关，本研究尊重事实，所有统计分析均在已获得的有效数据的基础上进行。女生睡眠障碍检出率高于男生，与同类报道相符[2,3]，分析可能与女性的生理特点有关，其精神和情绪更容易受外界干扰，敏感和多虑从而影响了睡眠。三年级高职学生睡眠障碍检出率高于一、二年级高职学生，分析可能与三年级学生面临着就业压力有关。

3.3 提高高职学生睡眠质量的几点建议

3.3.1 形成良好的作息规律

高职学生的生活模式较之高中有了很大的转变，高中生活相对单调，一般都是两点一线的生活，除了学校就是家，大多数学生作息规律，因而睡眠质量能够得到保证。而大学的生活则更加多元化、自由化，有丰富多彩的文娱活动，有兴趣相投的朋友，远离了家长的管束，学习的重点也从考试转移到对知识的掌握，部分学生就养成了晚上玩游戏、看电影、聊天、打牌、白天睡觉等不良生活习惯，睡眠质量随之下降，甚至出现睡眠障碍。建议高职学生给自己制定一个合理的学习、休息、文体活动计划,即每天有效温习功课时间是多少, 最佳睡眠时间是多少,午休时间是多少，几点入睡最佳，每天哪些时间进行文体活动最合适。从而养成相对固定的睡眠习惯，按时休息，形成良好的作息规律，保证高质量的睡眠。

3.3.2 针对性地对高职学生进行健康教育

高职学生面临着学习成绩、同学关系、恋爱问题、父母关系、经济状况、个人形象等问题, 这些是睡眠障碍发生的相关因素。通过本次调查显示，非独生子女的高职学生睡眠障碍检出率高于是独生子女的高职学生；自评家庭经济状况较好或好的高职学生睡眠障碍检出率低于自评家庭经济状况差或较差及自评家庭经济状况中等的高职学生；自评体形偏胖或很胖的高职学生睡眠障碍检出率高于自评体形很瘦或偏瘦及自评体形中等的高职学生；父母管教很少或较少的高职学生睡眠障碍检出率高于父母管教一般、较多或过多的高职学生；性格很内向或偏内向的高职学生睡眠障碍检出率高于性格中性、偏外向或很外向的高职学生。应大力加强健康睡眠的卫生宣教，对有睡眠障碍的学生做出评估，找到引起其睡眠障碍的直接因素，有针对性地对高职学生进行健康教育，使他们学会舒缓压力，有效沟通，保持良好的情绪，消除睡眠障碍。

3.3.3 学校应加强睡眠管理，营造良好的睡眠环境

目前，高职院校要求学生统一住校。建议学校有关部门加强对高职学生日常学习和生活行为的管理，主要是宿舍管理，集体宿舍的噪音及强光刺激、气温过高或过低、睡眠环境突然改变等都能影响睡眠。此外，大学集体宿舍部分同学喜欢夜聊，部分独生子女难以适应学校的集体生活，同宿舍室友间产生矛盾等也导致了睡眠质量低下。学校有责任加强寝室的管理，营造良好的睡眠环境，保证在校高职学生的生活、睡眠质量。建议建立规范的按时就寝、按时起床的制度；加强同宿舍室友的互相监督；制定宿舍卫生检查评优制度；严格限定宿舍人数；杜绝宿舍周边噪音污染。

3.3.4 加强心理疏导，缓解心理压力

心理因素对睡眠障碍的影响作用已经得到研究界的广泛认同，高职学生中多种原因引起的情绪过分紧张, 如思虑过度、性格内向、暴躁易怒；持续强烈的精神心理创伤，如失恋、就业失败、意外事故等都可能影响睡眠。建议学校建立心理咨询中心，配备具有心理学、教育心理学等专业知识且经验丰富、富有爱心和责任心的心理咨询专业人员，对有心理问题的学生根据其自身具体情况，及时帮助其寻找、解决心理困惑，给予心理疏导，助其调整心态，指导人际交往技巧，提高心理健康水平，从而提高睡眠质量。

3.3.5 坚持体育锻炼

良好的体育锻炼能保证同学们有健康的身体，并且让大脑得到良好的休息。体育锻炼既可以直接影响睡眠质量，也可以通过影响心理健康水平而对睡眠质量产生影响效益。适度的身体锻炼频率和锻炼时间除了可直接改善睡眠质量外，还可以通过增强抵抗力、减少应激、降低焦虑及抑郁水平、改变人格特征等途径实现睡眠质量的提高。因此建议高职学生坚持进行有效的体育锻炼，从而促进睡眠质量的提高。

高职学生是未来社会的生力军，他们的身心发展正处于定型期，关心高职学生的健康成长是全社会共同的责任。睡眠质量是影响高职学生健康成长的比较突出的因素之一，全社会应对提高高职学生睡眠质量这一问题投入更多的关注度，积极消除影响高职学生睡眠质量的不良因素。

[1] 刘贤臣,唐茂芹,胡蕾,等.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究[J].中华精神科杂志,1996,29(2): 103-107.

[2] 王靖.大学生睡眠状况与影响因素分析研究[J].公共卫生与预防医学,2012,23(1):56-58.

[3] 姜丹宁.沈阳市大学生睡眠质量及影响因素分析[J]. 中国公共卫生,2008,24(9):1130-1131.

责任编辑：周晓玉

2015-01-09

张蕾蕾（1984-），女，安徽阜阳人，阜阳职业技术学院助教。主要研究方向：学校卫生。

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1672-4437（2015）02-0024-03