基于现代短跑技术下的中国男子100米项目发展战略研究

于润生



基于现代短跑技术下的中国男子100米项目发展战略研究

于润生

2008年世界100m短跑项目人才辈出，中国也出现了苏炳添、张培萌等大批优秀100m运动员。张培萌在2013莫斯科田径世锦赛上以10s的成绩平亚洲100m纪录，但仍然没有实质性的突破。运用文献资料、录像分析等方法，对中国顶尖男子100m运动员与世界顶尖运动员进行对比分析，找出制约我国短跑男子100m项目的因素，为我国男子100m项目的发展提供全局性、方向性的战略意见，供全国短跑界的广大教练员和运动员借鉴。

男子100m；短跑技术；发展战略

现代短跑讲究屈蹬技术，在途中跑阶段髋部发力，下肢关节主动支撑一次性完成支撑动作，与此同时协调的前腿积极前摆和后腿的大小腿折叠的积极前摆动作的快速转换，以及稍微前倾的上体和高重心的跑姿和腿在体前的活动幅度大于腿在体后的活动幅度，以髋、肩为轴的高速摆动-平动运动、以膝、踝为核心的下肢退让-支撑运动是现代短跑运动和短跑技术的本质特。中国教练员与运动员以及学者对100m技术探索了几十年，但时至今日中国学术界对100m技术存在各种争论，对于技术及发展并未提出实质性理论。本文通过当代中国男子100m短跑运动员与世界优秀运动员进行相关因素细致研究，找出制约我国短跑100m项目的实质原因，并探寻恰当的解决途径，为我国短跑100m项目的长期健康发展提供战略依据。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

中外男子100m运动员博尔特、盖伊、鲍威尔、刘易斯、蒙哥马利以及我国运动员胡凯和张培萌、陆斌、苏炳添、劳义等运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过在武汉体育学院图书馆查阅图书以及文献，并通过期刊网和维普数据库进行文献资料的检索和收集，为本文的研究提供理论和方法的依据。

1.2.2 录像解析 运用视频设备反复观看2008年、2012年奥运会、世界田径锦标赛和中国田径锦标赛视频，解析统计相关运动员全程跑技术数据并通过公式计算其步频步幅等数据以及途中跑技术参数。

1.2.3 比较分析法 通过对中外优秀男子100m短跑运动员的各项数据得出相应结论，对中国短跑运动员技术的改进提供依据，为中国男子100m项目发展提出战略性建议。

1.2.4 数理统计法 （1）利用EXELE表格对提取的数据进行运算整理；（2）利用 Spss13.0 统计软件对相关运动学数据进皮尔逊相关系数检验。

2 结果与分析

2.1 中外优秀男子短跑运动员100m成绩相关因子研究

2.1.1 中外优秀男子100m短跑运动员起跑反应时对比分析 起跑反应时是指起跑时运动员接受信号刺激与做出第1个动作之间的时间。如表1所示，世界优秀短跑运动员的起跑反应时为0.163s，而我国选手的反应时平均值为0.149s，明显高于世界优秀运动员的平均水平。但2012年伦敦奥运会前7名运动员的平均成绩为9.82s，而我国运动员的成绩只有10.14s，通过Spss17.0软件对起跑反应时与相应成绩进行Pearson相关性检验结果得出P=0.441>0.05，Pearson相关性为0.260，反应时与最后的100m成绩无显著性相关。可见起跑反应时作为一个启动指标在一定程度上反映了一个运动员的快速启动能力，但对最后的成绩不构成重要成因。

表1 中外优秀100m运动员起跑反应时成绩表

2.1.2 加速距离、最大速度及全程节奏的对比分析 研究表明，最大速度与100m成绩密切相关。如图1所示，除了鲍威尔与博尔特两人在60-70m时100m速度达到最高速度，其余世界优秀100m运动员都是在50-60m时达到最高速度。而最高速度博尔特在2009年柏林世锦赛上在60-70m阶段平均最高速度达到了12.35m/s，其余选手也都达到了。12.05m/s。虽然鲍威尔的60-70m阶段的最高速只达到11.90m/s，但他后30m的速度保持能力明显优于其他几位选手，所以他的成绩也优于其他选手。达到最高速后速度保持的越好，最后成绩就越好。反观中国选手，在全程的节奏上，速度曲线与国外优秀运动员保持基本一致，但是各阶段的平均速度都远远低于外国优秀100m运动员。20世纪我国100m代表运动员陈文忠，阶段平均最高速度仅为11.11m/s，与国外优秀运动员差了将近1m/s，这就是我国选手的成绩一直突破不了10s的原因，他的加速距离也仅为40-50m，与国外优秀选手差了近10m，最高速度的限制直接导致了我国男子100m加速距离的缩短。

表2 世界优秀100m男子运动员10m分段平均速度（m/s）

图1 世界优秀100m运动员分段跑速度图

在100m项目中，运动员在加速段由ATP 供能，但ATP 贮量很少，只能维持6s左右的极限速度，ATP 消耗后速度保持就成为影响运动成绩的最主要因素，因此当最大速度极限出现以后，采用顺其惯性放松跑的方法，就能使人体消耗的能量得到较好的补充。从视频2012北京奥运会男子预赛第二轮看，苏炳添在前60m还处在领先，但在后40m先后被其他3位运动员超越，止步半决赛。从全程来看苏炳添采用加速至最高速度后尽力保持至终点，全身一直处于比较紧张的状态，肌肉很难放松，影响能量的供给（ATP再合成）。美国著名短跑教练涅特提出“放松”是通向冠军之路的诀窍。国外运动员在前程启动不占优的情况下，后程发力，超越苏炳天。他们的加速距离超过60m。因此，合理的全程加速节奏是运动员取得好成绩的重要因素。

2.1.3 步长与步频分析 影响途中跑速度的主要因素为步频与步长，用公式描述为：速度（v）=步频×步长（m），二者成负相关系。步频主要与神经过程的灵活性有关，主要受遗传因素的影响。步长在一定程度上取决于运动员的身高和腿长，也与肌肉的柔韧性以及主动肌和对抗肌的协调放松能力以及途中跑技术相关。梅洛和科米的研究表明，在达到最大速度的过成中，随着步频的继续加快，步长呈现出稳定不变的趋势。

由表3可以得到，世界优秀运动员的平均步幅为2.32m，步频为4.47，全程步数平均值为43.28步，我国优秀运动员平均步幅指为2.14m，步频为4.58，全程步数平均值为46.7步，可见我国100m运动员的步频这一指标高于世界优秀运动员0.11，但是步幅与世界优秀100m运动员相比差了0.18m，在步频差不多的情况下，与世界优秀选手差很大成绩就不奇怪了。从全程步数上，世界优秀运动员平均用43.28步跑完全程，而我国选手多用3.4步跑完全程，根据6s定律，世界优秀选手节省了能量，降低了后40m速度的降低速度（从图1看出）。从步幅指数上看我国在步幅能力上与世界优秀运动员相差不大，而在步频能力上则相差较大。因此得出我国运动员在步幅和步频都与世界顶尖水平相差很大，这也是我国100m水平处于低水平的直接指标差距。

从个例讲，我国选手张培萌身高1.86m，在莫斯科世锦赛上跑出10s成绩时全程用了46步，而苏炳添身高1.72m，在国际田联挑战赛以46.5步跑出10.04s的成绩已经很不易，可见张培萌的步幅能力相当欠缺，技术性、身体比例因素、力量因素是制约其跑进10s的因素。

表3 世界优秀100m运动员与我国运动员最好成绩时比赛数据对比表

注：步频指数（100m跑平均每秒步数×身高），步幅指数（100m跑平均步幅÷身高）

2.2 先天因素对比分析

表4 中外优秀短跑运动员身体形态及年龄指标对比表

2.2.1 年龄因素对比分析 年龄对于运动员就是生命。通过对中外优秀运动员的最好成绩年龄的统计得出，世界优秀男子100m运动员的最佳竞技年龄为24.4岁，而我国优秀男子运动员的最好成绩的平均年龄为24.2岁，与世界优秀运动员非常吻合。对于苏炳添、张培萌分别25、27岁，还在最佳竞技年龄中，应抓紧时间继续努力。

一个运动员成材从选材、训练、参赛至达到经济能力巅峰要经历8-10年的时间，因此从100m项目最佳竞技年龄逆向推算，青少年选材进行启蒙训练年龄应14岁左右，因此对于运动员不应过早进行专项训练。

2.2.2 身高体重因素对比分析 表4中显示，世界顶尖100m运动员的平均身高在186.3cm左右，平均体重为82.7kg，体重-身高指数平均值为443.45，身高-体重指数平均值为3.6，与世界顶尖100m运动员相比，我国优秀运动员平均身高在177cm左右，平均体重为68.8kg，体重/身高指数平均值为391.33，身高-体重指数平均值为8.2。整体而言中国选手平均身高比外国顶尖选手低将近10cm，平均体重比世界优秀运动员轻14kg，身高-体重指数比世界优秀运动员的值大4.6，体重/身高指数比世界优秀运动员的值小30，可见中国运动员从先天上就落后于国外优秀运动员，从身高-体重指数与体重/身高指数比这两方面来看，中国100m运动员身体偏瘦，身高相对较矮。

2.3 各相关因子与最后成绩相关性分析

表5 各相关因子与最后成绩相关性

注：Pearson相关性＜0.4。为显著若相关，0.4-0.75中等相关，＞0.5为强相关；显著性＜0.05为显著性相关，＞0.05为不相关

对本文与成绩相关的因子与最后成绩进行皮尔逊相关系数分析，得出结果如上表。如表5所示，对于中国男子100m运动员与成绩高度相关的因子按相关程度排序分别为“分段最高速度”、“步幅”、“身高”、“体重”、“步频指数”、“体重身高指数”、“步幅指数”、“步频指数”、“步频”、“反应时”、“年龄”因子。皮尔逊相关系数标准相关性<0.4显著弱相关，0.4-0.75中等相关，大于0.75强相，从“分段最高速度”这一因子为强相关，因此中国100m运动员应该将提高最大速度作为首要任务。

“步幅”、“身高”、“体重”、“步频指数”、“体重身高指数”这5个因子的皮尔逊相关系数值在0.4-0.75之间，与成绩为中等相关，同时反映了身高对于短跑的重要性，因为它直接决定了运动员的步幅；体重与体重身高指数作为衡量运动员的力量直接指标；步频指数涉及步频与身高的因子，值越大说明步频能力越好。因此我们得出制约我国短跑男子100m项目的最主要因子为途中跑最高速度、步幅、身高、体重（肌肉力量）。

2.4 中国短跑男子100m项目优、劣势下的发展战略

2.4.1 现有运动员训练中的优劣势互补 通过上文的统计分析，中国运动员在步频、起跑反应能力具有明显的优势，但在途中跑最高速、步幅能力以及专项力量能力方面相差很大，而步幅能力以及专项力量又是制约运动员途中跑最高速的主要因素。

在运动员日常训练中应保持现有优势能力的保持，在这个基础上努力提高步幅能力。对于步幅能力，首先从技术上优化蹬摆技术，注重全程节奏及放松跑技术的掌握，其次对于中国运动员应增加专项力量能力的提升，调节体重与身高的合理比例，特别是中国运动员上肢以及核心肌群的肌肉发达程度，增加蹬摆力量、效果以及整体爆发力的程度。

2.4.2 现代短跑技术下我国后备运动员竞技能力培养的要求 对于本文得出的制约我国短跑男子100m项目的最主要因子途中跑最高速度、步幅、身高、体重（肌肉力量），对于我国后备人才培养体系的构建做出了方向性的指导。首先对于运动员的选材上身高及四肢比例因素应着重考虑，从思想上打破中国现有男子100m地域性身材特点的束缚，同时对于原有选材要求更应精益求精，从根本上解决步幅能力的欠缺。

对于我国男子100m后备运动员力量的训练，与现有运动员训练中力量训练理念一样，切实提高中国运动员快速力量能力的不足。

2.4.3 新时代训练团队配备的必要性 刘翔团队成功开启我国运动员训练的新模式，随着世界竞技水平的提高，训练质量要求越来越高，技术也越来越精细，因此从运动员启蒙训练中我们就要做到高要求。对于我国短跑100m项目多国家队队员乃至省队队员在平日训练中只由教练员带领训练，并未有专门的技术人员对运动员进行技术跟踪，导致训练凭肉眼，技术凭经验的局面。训练完后也没有专门的按摩师、营养师给与运动员恢复上的指导，导致专业训练盲目化、粗放型恶性发展。因此，对于我国100m项目，新时代训练团队配备是非常必要的。

3 结论与建议

（1）制约我国短跑男子100m项目的最主要因子为途中跑最高速度、步幅、身高、体重（肌肉力量）。中国男子100m运动员在步频、起跑反应能力具有明显的优势，但在途中跑最高速、步幅能力、专项力量能力方面相差很大。

（2）对于我国100m运动员的选材身高及四肢比例因素应着重考虑，训练中从技术上优化蹬摆技术，注重全程节奏及放松跑技术的掌握，其次注重运动员应专项力量能力的提升，调节体重与身高的合理比例，特别是中国运动员上肢以及核心肌群的肌肉发达程度，增加蹬摆力量、效果以及整体爆发力的程度。

（3）运动员在平日训练中应借鉴国外先进加速技术，延长加速距离，提高放松跑的能力，打破中国传统落后技术的束缚。在平日训练中应尽量避免在肌肉紧张的状态下加速，体会核心发力肌群的发力时机和非核心发力肌肉的放松能力。

（4）建立科学的、高效的、精简的短跑训练团队是我国田径男子100m项目健康、快速发展的必要保障，做到训练团队基层化、普遍化、实用化是我们今后发展100m项目的有效前提。

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The Research on 100 Meters’ Development Strategy of Chinese Man Based on Modern Sprint Technique

YU Run-sheng

In 2008, many elite sprinters appeared. Also large number of outstanding hundred meters’ athletes appeared in China, such as Zhang Pei-meng and Su Bing-tian and so on. In the 2013 world championships in Moscow, Zhang Pei-meng equaled the Asia record by time of 10 seconds, but there is still no substantive breakthrough. In this paper, using the method of literature, video analysis, to analyze the difference between China's top 100 meters’ athletes with the world's top athletes, finds out the factors restricting our sprint man hundreds of meters projects, for our country's hundred meters’ project overall and strategic direction for the development of ideas, and for the sprint of the reference to coaches and athletes.

100 meters; Strategy research; Development strategy

G822.1

A

2014-09-29

武汉体育学院体育科技学院，湖北武汉，430205。

School of Sport Science & Technology, Wuhan Institute of P.E., Hubei Wuhan, 430205, China.

1007―6891（2015）01―0075―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2015.01.17