体育课堂中运动处方套餐教学的有效尝试

王少卿

体育与健康课程的基本理念是：以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。这意味着体育教师要注意学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能基础等方面的个体差异，并根据这种差异性确定学习目标和评价方法，实施相应的教学。翻阅笔者所在学校的学生近年来的体质健康测试成绩，发现虽然总体成绩呈上升趋势，但也出现了一些状况，如“小胖墩”“小豆芽”等现象屡见不鲜。因此，为了能更好地发展学生体质，解决当下学生体能与形态发展的不平衡成了亟待解决的问题。

作为一种新的教学方法，运动处方教学是根据学生的需求、身体状况等进行施教，有利于提高教学的实效性。此外，在运动处方教学的过程中要经常做一些测试和评价，是实现学生自我完善、自我发展、不断优化的过程。因此笔者将日常教学内容与运动处方教学的形式相结合，提出以“处方套餐”的形式对小学高段学生进行教学，探索运动处方在教学中的可行性与实效性，切实提高学生的身体素质，改善他们的身体形态。

一、处方“开胃餐”——携生入境巧引导

体育课的准备活动是课堂教学的重要组成部分，它是为了缩短机体进入工作状态的时间，通过各种身体练习，提高中枢神经系统的兴奋性，更快地发挥出最大工作能力的一种活动，与体育课的基本部分紧密相连。准备活动是否合理，学生是否在活动前“开胃”，直接影响到整节课的教学质量。在平时教学中，我们更多的是选择“跑跑步、伸伸腿、弯弯腰”这种过于简单、枯燥的准备活动，学生在反复的练习中难免产生厌倦情绪，不仅起不到热身的效果，还会给我们的体育教学带来负面影响。

要做到“开胃”，把学生的兴趣调动起来，活动的内容必须新颖富有创意。根据学生的不同情况和教学章节制定以形式多样的准备活动为内容的处方“开胃餐”，从学生的兴趣出发，围绕主要学习内容，运动处方以游戏、循环练习、竞赛的形式呈现。运动处方的实施过程中，既有小型、简便、易于实施的游戏方案，也有常规的练习，还有模仿、诱导或辅助性的专门练习，等等。指导学生进行不同的准备活动，既能体现因材施教的原则，又能激发学生的运动欲望。教师根据实际合理安排不同内容，使学生每次上课时都有新鲜感，这样易调动学生的积极性，使学生全身心地投入学习，从而提高课堂教学质量。

二、处方“大众餐”——夯实基础稳中行

小学阶段的学生，身体正处于生长发育阶段，单一的练习容易造成机体发展不均衡，教师应采用全面发展的身体练习，以利于他们身体各种活动能力和身体素质的发展。因此，在教学中笔者制定了以学生5种基本素质为主的综合性运动处方（如下表），让其成为学生的“大众餐”。处方“大众餐”涵盖了集力量、速度、耐力、灵敏和柔韧于一体的练习，学生通过尝试集多种素质练习于一体的“大众餐”，身体的各方面机能得到了有效的锻炼并提高，为学生的健康成长打下了良好的基础。

三、处方“自助餐”——兴趣盎然有侧重

在平时的教学中我们往往过于强调教师的作用，认为学生只是一个受教育的客体，被动地接受教育活动，“强灌式”的教学随处可见。教师按照教学大纲规定进行教授，学生也只是按规定完成相应的动作，但一个学习内容不能吸引所有学生的兴趣，每个学生对练习内容的了解都是有差异的。因此，这种教育观念不仅导致学生主体地位丧失，同时学生的学习兴趣也会被抹杀。失去兴趣的学习，不能激发学习的动力，学生体验不到快乐感，就不会进行有效的学习。

通过调查统计了解学生的兴趣爱好，并结合学生实际情况制定相应的在学生感兴趣的内容基础上加入课程计划内容的处方“自助餐”（如下表）。在特定的上课时间，学生根据自己的情况来选择与之对应的运动处方。灵活的课堂、丰富的内容激发了学生的学习兴趣，学生在自主选择、自主练习、自我评价中提高了各方面的素质，从而展示自己的能力，实现自身价值，体验到成功带来的快乐。

四、处方“季节餐”——有的放矢增实效

体育与健康课程不仅要锻炼学生的体魄，也要培养学生的意志品质。烈日或者寒风中，在操场上上课是再正常不过的事。但小学生的身体发育尚不成熟，对恶劣天气的忍耐力是有限的。如果学生在恶劣天气下上课，再有教学内容的不适宜，不仅不能很好地完成教学任务，还

将影响学生的身体健康，同时学生对体育课的喜爱也会大打折扣。由于体育对学生的升学影响不大，因此学校和家长对体育课程的重视程度相对其他主学科来说要低，这就导致体育教师在课堂中表现出来的盲目性和随意性，教师很少去留意体育与季节、天气间的关系，也就不会在教学中根据季节变化去安排课的内容。

笔者则认为，有必要认真分析气候与运动项目的特点来选择体育教学内容，使教学内容的选择更加科学化、合理化。处方“季节餐”就是根据季节变化而采用特定教学内容与方式的运动处方。首先，处方是逆向性选择场地。比如炎热的天气，上课场地规定在学校阴凉背阳的地块。其次，运动处方的内容是由教材内容改编后，置换成另一种与季节和环境更加适宜的运动项目，最大限度地减小环境、气候对学生的影响。如在夏天烈日下进行投掷的出手角度练习，学生投出后再将球捡来已是满头大汗。后面的学生即使排队等候，也是酷热难当，从而极大地影响了体育课的正常组织和练习效果。针对这个问题，笔者在夏季的投掷运动处方中将地点改在综合楼侧面，学生进行投掷一定高度的练习。这样的置换，只是活动环境与教学辅助器材的改变，却可以适度提高练习强度，加上对墙投掷捡球的时间减少，课堂的教学效率也相应的提高。（如下表）

五、处方“营养餐”——因材施教促均衡

随着新一轮学生体质健康测试的进行，笔者通过翻阅2010年至2014年我校学生的体质健康测试数据，对照《国家学生体质健康标准》，发现我校学生的身体形态、生长发育过程有明显提前的趋势；在体形和身体发育的匀称度继续向细长形发展的同时，还出现了肥胖儿童数量增长的趋势；反应呼吸机能的肺活量与肺活量指数有不同程度的下降。造成学生这种“营养不良”状况的原因是多方面的：为数众多或者说几乎是所有家长更多关注的是孩子学习成绩的优劣，在孩子身体素质的锻炼方面却没有给予考虑；体育教师教学观念存在误区，目标定位不当，对教学质量评估的片面理解；受体育达标指挥棒的影响，在不同程度上影响了体育教师和学生对体育本质的认识和理解。

针对学生不同的身体状况，制定相应的处方“营养餐”。如“小不点”学生，运动负荷不要过大过小，处方内容以骑自行车、做操、快步走及跑步等运动为主，交替进行各种形式的运动，使机体得到全面的锻炼。“小胖墩”学生则是安排以动力性有氧运动为主的运动处方，要求大肌肉群参与，如长距离步行、慢跑、球类活动等。对减肥而言，强度安排并不是越大越好，因为强度过大时消耗的主要是磷酸原和糖，并非脂肪。所以，应选择长时间、中小强度的运动。

现今的教学理念倡导多样化的教学方式和新型的学习方式，为体育教师自身的发展提供了良好的机会。在实施“处方套餐”的过程中，教师需要通过不断地学习与实践优化教学，促进教学方式的多样化；学生在教师引导下，体验各种新型的学习方式。因为运动处方不断优化的特点，相比常规的教学方式有较大的优势，有利于改善学生的身体素质，同时提升学生学习体育的主动性，激发对体育的兴趣，有利于学生终身体育观念的形成。

（浙江省湖州市长兴县夹浦镇中心小学 313109）