甘肃高校排球运动损伤的原因调查及预防措施

2015-10-18丁向东

卫生职业教育 2015年11期

关键词：排球预防措施踝关节

丁向东

（西北民族大学体育学院，甘肃兰州 730030）

甘肃高校排球运动损伤的原因调查及预防措施

丁向东

（西北民族大学体育学院，甘肃兰州 730030）

本文首先对排球运动员运动损伤的相关因素进行详细分析；然后对运动损伤易发部位进行统计分析，发现排球运动员损伤发生最多的部位为膝关节、踝关节、肘部、腰背部、肩部等；最后针对排球运动员易损伤部位，如膝关节、踝关节、肩部、腰背部损伤发生原因及预防措施进行分析研究。

高校排球运动员；运动损伤；预防措施

在排球训练及比赛过程中，由于运动员个体素质不同和运动中存在大量不可预测因素，运动员在完成一些技术动作时，不可避免地会受到诸如准备活动不充分、身体控制力差、个人习惯等因素影响，从而引发一些运动损伤。排球运动虽然是一项隔网对抗运动，双方运动员很少发生身体直接接触，但是在扣球、救球等技术动作中，运动员容易使自己受伤。运动员一旦出现运动损伤，就会影响其训练效果、比赛成绩以及运动寿命［1］。因此，了解排球运动损伤发生的原因，培养运动损伤预防意识，对提高排球运动员的训练效果、比赛成绩等有着重要的作用。

1 研究对象与方法

1.1 对象

对参加2015年甘肃省第三届大学生运动会两所高校60名排球队员3年内的运动损伤情况进行调查分析。其中兰州大学男运动员15名，女运动员18名；西北民族大学男运动员15名，女运动员12名。共发放问卷60份，回收有效问卷60份，有效回收率为100.0%。

1.2 方法

采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法等。

2 研究结果与分析

2.1 运动损伤与训练、比赛的关系

由表1看出，笔者跟踪调查的60名运动员，他们在3年时间内共发生过114次运动损伤。其中，在平时训练过程中发生运动损伤82例，占总数的71.9%；在比赛过程中发生运动损伤22例，占总数的19.3%；在其他时间内发生损伤10例，占总数的8.8%。通过这一数据明显看出，排球运动员在训练中发生损伤的次数远多于比赛［2］。主要原因是因为运动员平时训练的时间远远超过了比赛的时间；另外，运动员自身预防意识薄弱、教练训练方法不当同样也是发生运动损伤的重要原因；还有，运动员心理紧张以及比赛过程中的相互冲撞也是发生损伤的原因之一。

表1 排球运动员3年内训练、比赛中的运动损伤统计

2.2 重复性运动损伤与性别的关系

所谓重复性损伤，主要是指运动员受伤后在没有完全痊愈的状况下进行训练或比赛，以致其原有损伤加重或引发新的损伤。为进一步了解114例损伤当中的重复性损伤，笔者将统计数据进行方差分析，结果发现：其中出现过一次损伤的人数占总损伤次数的32.2%，两次的占28.2%，三次的占24.2%，四次及四次以上的占15.4%。在这114例运动损伤中，重复性损伤有35例，占总数的30.7%；其中女性有8例，占22.9%；男性有27例，占77.1%。由此可见，女运动员重复性损伤产生的概率远远小于男运动员。主要是因为男女运动员重视程度不同，女运动员在运动损伤后通常都会严肃对待损伤的恢复，而男运动员往往会在运动损伤还没有完全康复的状态下归队，并进行训练、比赛［3］；除此之外还可能是由于女运动员的柔韧性要优于男运动员。总而言之，要想有效避免重复性运动损伤，就得要求运动员在损伤发生后进行充分合理的治疗与恢复。

2.3 运动损伤与部位的关系

表2 排球运动员运动损伤部位统计

由表2看出，排球运动员损伤发生最多的部位依次为膝关节、踝关节、肘部、腰背部、肩部等。接下来笔者对这些主要部位损伤发生的原因与预防措施进行分析。

2.3.1 膝关节损伤发生的原因与预防措施排球运动员在日常训练以及比赛的过程中，都会进行一系列起跳、落地、启动、制动等动作。训练及比赛中需要反复重复这一系列动作，尤其是在激烈的训练与比赛中，动作幅度还会增大［4］；排球训练中有许多技术动作都要求运动员从不同角度以不同力度落地，临近比赛前训练强度还会增大，这些因素都容易使运动员的膝关节受损。

笔者总结出以下建议：（1）在提高排球运动员弹跳力时，也必须加强对其膝关节绝对力量的训练，努力做好力量训练的监控工作，要以排球运动员的承受范围为标准来设定其运动负荷；（2）须对排球运动员的体重进行严格监控，体重超重是膝关节损伤发生的一大重要原因；（3）若膝关节损伤已经发生，就需要制定出科学合理的治疗康复方案，以避免因治疗不当而发展成为慢性疾病，从而影响运动员的健康状况。

2.3.2 踝关节损伤发生的原因与预防措施排球运动各项技术动作复杂多变，运动员在练习扣球或拦网技术动作时，极易发生落地不稳或踩到其他队员脚的现象，导致踝关节受伤。另外，平时训练中也通常会因为技术动作快速转换、急停或扭转，使运动员脚部始终处于一种前屈内翻位状态，极可能造成踝关节受损。

排球运动员在其踝关节损伤发生的24小时内，可采用冷敷的方式来减轻疼痛；在损伤发生的24～48小时内，再用热敷的方式进行处理。在康复治疗阶段，需经常性地对受伤部位进行热敷与按摩，受伤严重者还可选择相关中药来进行治疗［5］。对于踝关节损伤的队员，必须注意不能让其过早下地活动或从事重体力活，与此同时还必须做好受伤部位的保暖工作，休息时应将其踝关节放置于高过臀部的位置。

2.3.3 肩部损伤发生的原因与预防措施肩关节是发展人体上肢的重要活动枢纽，运动员在排球运动过程中，几乎任何一个技术动作都要依靠肩关节，因而肩关节需要承受较大负荷。尤其排球运动员在做扣球与发球动作时，肩关节是其主要参与部位，对其力量素质有较高要求，若关节周围的肌肉和韧带不发达，极易使肩关节受损。另外，有些技术动作还需要不断重复，长此以往也容易造成肩关节慢性损伤［4］。

为有效预防肩关节运动损伤发生，笔者总结出以下建议：（1）根据运动员训练过程中对肩关节部位的具体要求，加强对其肩部抗击能力的训练，还应为其科学合理地安排一些拉伸练习；（2）教练必须遵循循序渐进的原则来加大训练强度；（3）需要不断研究并创新技术动作，通过提升技术动作水平来减少运动员肩关节损伤发生；（4）重视准备活动，没有做好充分的准备活动，极容易造成肩关节损伤。

2.3.4 腰背部损伤发生的原因与预防措施排球运动员在训练及比赛中，为了较好地完成相关击球动作，其身体需要做一些扭转动作，腰部不断伸曲。例如其在做腾空击球、拦球、扑身救球等技术动作时，很容易造成腰背部损伤。

腰背部损伤发生后，首先可采用冰敷或凉水冲洗的方式使损伤部位稳定，在对损伤部位进行包扎处理时，需进行加压处理以实现损伤部位的制动；然后可根据RICR原则对损伤部位进行处理，这样可提高运动员对于疼痛的承受能力。在损伤没有痊愈的情况下，避免让伤员参加运动或者负重，以免造成重复性损伤［6］。

平时教练应适当加强对运动员腰背力量的训练，以增强运动员腰背肌能力；有针对性地设置一些伸展运动，以提高运动员的腰背柔韧性以及肌肉耐受性，从而增强运动员的腰背负荷承受能力，同时，采用科学的治疗康复方案，避免运动员带伤训练或者比赛。