男人排尿有讲究

罗光荣

可能不少人对排尿这种每天都会做的事情不屑一顾。但是你知道吗？排尿事小，却关系着健康。一项以40岁以上男士为对象的调查显示，步入中年的男性中，16%的人有排尿困难、尿频的问题，其中相当多受访者有排夜尿习惯，一部分受访者表示排尿两个小时后又有小便需求，还有部分受访者表示，经常感到未能把尿排净。据美国国立身体中毒研究所专家介绍，经常遇到上述问题，会导致尿液难以排空，尿液中的致癌物质侵害膀胱肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。并且，尿液长时间存留在膀胱中，令膀胱压力上升，很可能导致肾功能受损，加大患膀胱癌的可能性。

排尿也要按正确的方法，特别是对于男性朋友而言，否则会危及身体的健康，男人怎样排尿最好呢？男科专家建议，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿，老年男性最好蹲下小便。

1.定时排尿 美国国立身体中毒研究所专家认为，中年男性最好每小时排尿1次，不管有无尿意。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2～3个小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。因为膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中存留的时间成正比。尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。另外，因为浓度偏高的尿液会对前列腺产生较多刺激，所以男性应多喝水，稀释尿液浓度。

2.排除余尿 男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。男性在小便后，应用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

3.勤做提肛动作 凝神、用力收缩肛门，持续1～2秒后放松，然后再做一次，有节律地坚持5～10分钟，每天早晚各一次。长期坚持，能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽快排出。

4.蹲着排尿 有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。

5.性生活前后都要排尿 有些男子在性兴奋期间，膀胱括约肌呈高度紧张状态，性交后6～10个小时都不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留，对健康危害很大。因此，在进行正常性生活前最好排尿一次，降低身体兴奋性；性交后也尽力排尿一次。这样既可以预防性交时可能产生的尿路感染，又可以维护括约肌和逼尿肌的功能。

6.排尿后别立即坐下 我们对男性进行解剖可以发现，男性在排尿后，尿道的内外括约肌就会收缩闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。排尿后马上坐下，会加大闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立 3～5分钟，然后再坐下。 【编辑：修远】