广场舞对中年女性心肺功能及身体形态影响的研究

杨宗宇 苏继波 迂帝

摘    要： 文章探讨了广场舞对中年女性心肺功能及身体形态产生的积极影响。60名中年女性经过6个月的广场舞锻炼后，采用国内外先进仪器对其进行心肺功能及身体形态有关指标进行为期半年的实验研究，体重、上臂围、腰围度、胸围度、大腿围、分别使用体重测量计、专业用尺进行测量;安静时刻心律、血压、肺活量等指标分别用水银式血压计、心电图测量仪及电子血压计量仪与手表式测心律仪、电子肺活量计量仪进行测量。结果显示，所测试的中年女性的心肺功能和身体形态均有显著性的改善（P<0.05或P<0.01）。广场舞对提高中年女性的心肺功能及改变其身体形态有积极的影响。

关键词： 广场舞    心肺功能    中年女性    身体形态

广场舞是舞蹈艺术中最大的一个子系统，广场舞是舞蹈艺术中最大的一个子系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。此舞蹈不单纯是民间舞，广场舞蹈应该以表演形式划分，而不应该从舞蹈种类上划分。舞蹈艺术随着社会的发展而发展（把广场舞作为一个舞种作定义本是狭隘的）。广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同，所以广场舞的舞蹈形式也不同。

在当代的欧美和日本等发达国家广泛流行，在许多发达国家的广场舞深受欢迎。但是，目前对广场舞的研究及相应报道非常少。为了更有效地运用广场舞健身资源，能够很好地改变人体心肺功能及身体的各项生理指标，更好地进行广场舞的锻炼，加强对广场舞的研究势在必行。

1.实验对象与实验方法

1.1实验对象

在报名参加这次广场舞实验的人数中随机抽出60名，年龄42—50岁，身高158±10.26CM，体重52.13±7.98KG，经过体检未发现有心脑血管方面的疾病，实验前后采用自身各项指标的对比，试验时间为期半年。

1.2制定的处方

对参与者进行每周4次，每次一个小时的广场舞锻炼。安排的时间是每周2、4、6上午的9点至10点钟，每次锻炼有专业的老师指导。

1.3实验数据的测定

60名锻炼者分别在参与广场舞锻炼的前后进行所需生理指标的测定（这两次生理指标的得来使用的是同一组实验器材并由同一实验员进行测试），并且按照《体育测量与评价》[1]中规定的方法和准则进行实验研究的。

60名参与者的安静时心律、肺活量及血压等生理指数都是在同一时间段进行测量得出的，都是进行三次认真谨慎的测量，取第二次测量所得的数据指标。

1.4实验指标数据的处理

实验指标数据处理时采取用电脑进行数字指标的统计，实验结果用平均数±标准差表示，并且进行T检验，P<0.05或P<0.01时为显著性差异。

2.实验结果

2.1广场舞6个月训练前后中年女性身体形态指标的变化

表1    6个月训练前后中年女性身体形态指数的变化对比

与训练前指标相比较，﹡P<0.05﹡﹡P<0.01。

从表1数据可以看出，60名参与者经过6个月的广场舞训练后，除了胸围没有变化之外，其他的各项指标与训练前比较都有明显变化（P<0.05或P<0.01），呈显著性差异。

2.2广场舞锻炼前后中年女性心肺功能指标的变化

表2    6个月训练前后中年女性心肺功能指数的变化对比（n=60 x±s）

（与训练前指标相比较，﹡P<0.05﹡﹡P<0.01）

由表2可以清晰看出，60名中年女性安静时刻心率从训练之前的84.29±4.3次/分钟降到训练之后的82.4±6.2次/分钟，进行前后对比呈显著性差异（P<0.01）;6个月训练后血压收缩压和舒张压训练之前尽行比较也呈显著下降（P<0.01）;經过6个月的广场舞训练之后，安静时刻的肺活量和安静时刻的呼吸频率与训练前相比较也有了有显著性变化（P<0.05，P<0.01）。

3.综合研究分析

中年女性进行广场舞锻炼6个月后，大腿围度、体重、腰围尺寸等指标都有显著性变化（表1），由此可见广场舞的训练可燃烧掉体内多余脂肪，同时可以增加体内脂蛋白脂酶活跃程度，同时此训练可以使体内的多余脂肪和体内的低密度脂蛋白胆固醇逐渐降低，这对动脉硬化及冠心病的提前预防有良好的作用[2][3]。

人体在不断运动时，机体内的三磷腺苷水解为二磷酸腺苷及磷酸，并且释放出大量能量，给运动提供大量能源，其他能量物质则通过各种代谢途径分解供给，以保证磷酸数量的恢复。氧气充足时（中等运动强度），二磷酸腺苷通过糖、脂肪氧化释放的能量重新合成三磷腺苷;机体在大强度运动时磷酸则由磷酸肌酸生成乳酸放的能量重新合成三磷腺苷。同时，随着运动时间的增多，脂肪供能的比例逐渐上升，最多可占总比例的70%—90%。此外，人体进行有氧训练时，肌肉主要是通过利用氧化脂肪酸获取更多能源，脂肪就消耗得快。运动强度逐渐递增时，脂肪消耗比例也会随之减少。因此，中等强度的有氧训练、时间在一个小时左右的广场舞训练对中年女性消耗体内多余的脂肪是非常有效的一种手段。

通过本次试验可以看出，实验前后所测的指标除胸围之外均有显著性变化。

经过6个月的训练肺活量有显著性提高，安静时刻呼吸频率有所下降，这说明广场舞锻炼可以提高呼吸系统的功能;同时使呼吸深度得到增加、增强，提高肺的通气量。心率是有效评价人机体健康的最重要指标指数之一，其指标越小表明心脏的泵血功能越强。同时，人机体的血压维持在正常值范围内对于保证身体各个器官的系统功能也具有重要意义。因为，血压也是检查和评价人体机能健康的一个重要指标。

4.结语

通过本次试验研究可以看出，长期坚持广场舞的训练可以减少体内储存的多余脂肪，改善、提高参与者的身体形态，保持良好体形;同时能提呼吸系统的功能和心血管系统的功能及综合运动能力，提高免疫能力，增进身体健康。

参考文献：

[1]《体育测量与评价》教材编写组.体育测量与评价.北京：人民体育出版社，1999：82-146.

[2]傅力.运动与脂代谢的研究进展.中国运动医学杂志，1997，16（1）：42-45.

[3]蔡蕾，陈吉棣.运动对预防大鼠高脂血症的作用及其机理研究.中国运动医学杂志，1999，18（4）：314-316.

[4]杨锡让.实用运动生理[M].北京：北京体育大学出版社，1998：50-54.