浅论高职院校学生健康生活方式的构建

李明明

摘 要： 高职院校学生作为一个特殊群体，自身具有许多特点，他们大部分在十五六岁的年纪人生第一次离开家开始独立生活，他们本身是未成年人。自制力及行为上不够成熟，又离开家长过集体生活，极易形成不健康的生活方式。本文通过对学生日常学习生活中存在的问题进行研究，以对高职院校学生健康生活方式的培养提出建议。

关键词： 高职学生 健康生活方式 构建方法

生活方式是指作为社会主体的人，为生存和发展而进行的一系列日常活动的行为表现形式，是人们一切生活活动的总和。学生的生活方式内容，主要包括他们在学校的全部学习、生活活动方式。高职院校学生作为一个特殊群体，他们在生活中存在自身特殊性。其中大部分学生初中毕业后便脱离家庭生活，在新的校园开始自己独立生活，他们中的一些人不知在离家后的独立生活中如何使自己的身心状态保持健康，加之其他主客观因素的影响，使得学生中的一些人的生活方式处于不理想状态。

1.保持的健康生活方式有益于高职院校学生的身心健康

1.1增强机体对疾病的抵抗力，将发生疾病的可能性降到最低。健康的生活方式，最起码的体现就是要保持机体抵抗疾病的能力，尽量少生病或不生病，身体健康是健康的最根本体现，也是“健康”的狭义概念。健康的生活方式，就是让学生在学校生活中有一个积极阳光的心理状态，有健康的生活习惯，并积极通过各种健身方式增强体质，从而身体心理各方面都能保持健康状态。而学生宿舍中人员比较嘈杂，在相对封闭的环境里人员较多，再加之学生普遍缺少健康知识这就增加疾病发生的可能。通过健康的生活方式，增强机体抗病能力，降低机体发生疾病几率。此外，由于学生在较小的年龄离开家庭开始独立生活，一日三餐的基本规律很难保持，没有养成良好的饮食习惯，就很容易引起各种消化系统疾病，如果保持正确的饮食习惯和营养的合理搭配，就可以使身体健康保持理想状态。

1.2生活习惯保持良好的规律性，对学生个人的健康成长有积极影响。在校学习阶段是学生人生中成长重要的几年时间，也是对他们一生的心理个性成长影响最大的时期。因为大多数高职学生进校以后相对普通高中学习的压力较小，和初中时代相比学习以外的时间自由度较高，加之没有了家长的约束。在这个对人生起到决定性作用的阶段，需要指导学生往正确的方向发展。在高职学生在校学习的几年时间里帮助其养成健康的生活习惯，使他们终身受益；另外，主客观环境的影响使学生认为进入职业院校就没有升学压力，学习成绩只需“六十分万岁”，因此将课余的时间用于娱乐，许多人将大量时间消耗在电脑和手机游戏上。健康的生活方式，使学生合理安排自己的课余时间，不但对学生的身体健康有好处，而且有利于学生的学业进步。

1.3形成正确的社交关系，拥有健康的心态。健康不仅指身体健康没有疾病，而且包括心理健康。近年来因学生的心理问题引发的校园事故屡有发生，也就从另一方面说明心理健康对学生成长的重要性。健康的生活方式，就是使学生保持健康心态，积极参加各种有益活动，锻炼与他人的沟通能力，拥有健康的社交关系，预防和消除各种心理问题，使其在心理上处于健康状态。

2.当代高职院校学生生活方式现状

2.1缺乏奋斗动力，感觉前途一片茫然。随着学生进入职业院校，使得他们觉得和进入普通高中的初中学生相比充满了挫折感，感觉前途渺茫。加之社会或家庭的一些不正确言论或不健康的氛围使学生对人生、前途没有正确规划，对学习的兴趣不浓，从而失去努力目标和动力。

2.2沉迷手机或电脑游戏，生活作息没有规律性。随着社会生产力的不断发展，经济条件不断改善，绝大部分家庭生活水平大有提高，承担学生在校学习生活费用已不是什么难事。最近几年各种电子产品已经在学生中非常普遍，电脑或智能手机基本成为学生的必备品，加之学校周边为数不少的网吧，就使许多学生在课余时间以电脑或手机游戏为消遣的主要手段。而许多学生自控能力较弱，玩电脑或手机游戏极易上瘾因而荒废学业。此外，学生的过度游戏使学生不但白天玩，晚上熄灯后会在宿舍玩到深夜，造成睡眠严重不足，生活作息没有规律，对身体造成极大的伤害。

2.3部分学生存在各种生活“恶习”。如部分男生中存在吸烟酗酒等现象，近年来女生中也有个别人尝试过吸烟或喝酒。一些人早上不能按时起床，为避免上课迟到而长期不吃早饭，部分女生因所谓的“保持身材”而进行节食。如此种种不良习惯都在伤害学生的身心健康。

2.4体育锻炼少，长期处于亚健康状态。当今时代，高职院校学生大部分都是独生子女，家庭经济水平有明显提高，相当一部分学生从小过着娇生惯养的生活，他们平时存在“怕苦、怕累、怕出汗”的心理，对于体育锻炼不感兴趣，课余时间不参加体育活动。这就直接导致学生体能水平处于下降状态，使身体处于亚健康状态导致学生在学习精力和对疾病的免疫力上都可能出现问题，对学生的学习生活都造成消极影响，最终影响学生的终身发展。

3.培养高职院校学生健康方式的对策

3.1从思想上进行引导，为学生树立健康的人生观与价值观，培养学生的自信心和独立性。创造机会使学生认识到自身的才能和价值，这样能极大地调动学生的积极性，对学生增强自信、认识自我和塑造自我起到极大的作用。

3.2积极开展各种文体活动，将学生吸引到运动场上。对于高职院校学生的生活，应当积极组织学生参加各种课余活动。根据本校实际情况加强校园文化建设，形成有自身特色的校园文化氛围，引导学生开展各种各样的文体活动，使学生能够正确利用课余时间，从而使学生形成健康的生活方式。

3.3对学生的课余生活情况密切关注，及时解决生活中遇到的各种困难。高职院校学生多半是初中毕业后第一次离开家，独立住校开始求学生活，这样学生在生活中有可能面对各种各样的困扰。这些困难和问题往往会对学生的身心健康造成某些消极影响，而如果学校忽视这些问题所造成的影响，则很有可能最终会导致学生产生严重的心理问题。因此，要对学生生活中的遇到的各种问题和困难密切关注，在学生遇到生活中的困难时及时提供必要的帮助和引导，逐步使之形成健康的生活方式。

3.4鼓励学生全面进步，为社会培养优秀人才。现代社会对人才的要求是综合的、全面的，这就需要学校对学生的学习生活进行强化和指导，而这对学生形成健康生活方式起到积极的促进作用。通过对学生进行全面科学的指导，使学生有正确积极的人生目标，并督促学生合理利用课余时间，科学安排作息时间，从而形成健康的生活方式。

4、结语

对于高职院校的学生，不仅要教会他们谋生的技能，更要使他们的身心健康发展，學校要引导学生养成良好的生活习惯，培养学生的健康生活方式，从而引导学生成长为各方面全面发展的优秀人才。

参考文献：

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[2]钟大玉.内江市大学生生活方式与体质健康现状分析[J].内江师范学院学报，2014.29（6）.117-120.

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基金项目：2014年度连云港市社会科学基金项目：连云港市高职院校学生生活方式和体质现状及对策研究（立项批准号：14LKT36）