对乒乓球运动中肩关节损伤及预防的研究

孙士杰

(沈阳音乐学院)

0 引言

乒乓球在我国一直被视为国球，甚至在改革开放初期，乒乓球运动曾经为中美建交起到了一定的帮助作用，为中国的经济发展起到了关键的作用，可以看出乒乓球在中国意义非凡.目前高校中乒乓球运动开展得也是红红火火，但是随着乒乓球运动的开展，由乒乓球运动引发的运动性损伤也是与日俱增.因此该文就乒乓球运动中肩关节损伤展开了研究，将对高校乒乓球运动的健康发展起到重要的作用.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以沈阳音乐学院在校大学生为研究对象，分别从该校的体育专业和非体育专业抽取数名学生进行问卷调查.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅中国期刊网，万方数据库以及国家电子图书馆获得了大量的资料，已被该文撰写时使用.

1.2.2 问卷调查法

根据该文的需要制订了合适的调查问卷，其内容就是针对乒乓球运动中肩关节损伤的开展的，将沈阳音乐学院的学生按照需求分为了两组发放，一组是体育专业的学生，另一组是非体育专业的学生，在完成作答之后及时收集上来，进行统一整理.

1.2.3 访谈法

对沈阳音乐学院的体育教师进行访谈，随机对该校的学生展开访谈，并做好访谈的记录，该资料是最真实的资料.

1.2.4 数理统计法

在收集完所有数据之后，运用数理统计的方法将收集上来的数据进行统一整理与分析，并且制成表格的形式.

2 研究结果与分析

2.1 乒乓球运动中损伤的调查情况

2.1.1 乒乓球运动发病率以及损伤的分布情况

表1 乒乓球运动发病率统计表

表2 乒乓球运动中损伤的分布情况统计

通过表1发现在乒乓球运动中体育专业的学生发病率明显比非体育专业的学生发病率要高，根据调查中发现，体育专业的学生乒乓球运动的课时安排比非体育专业的学生要多得多，因此在乒乓球运动中其发病率也会较非体育专业的学生高.根据表2可知在乒乓球运动中损伤的分布主要集中在肩部，肩关节的损伤占据了60.89%，可以见得在高校中的学生在乒乓球运

动中肩部受伤的概率是很大的，其次就是腿部和肘部分别占11.53%和8.97%.这些数据证明了，乒乓球运动损伤的主要部位就是肩部，其中肩部主要有肌肉拉伤、关节扭伤、肌肉劳损以及关节脱臼，所以对于乒乓球运动的损伤研究与预防要从肩关节的肌肉拉伤、关节扭伤、肌肉劳损以及关节脱臼出发.

2.1.2 乒乓球运动发病的频率通过表3可以发现，肩关节的发病率是所有部位发病率最高的，其中在调查的所有人数中其发表率就占据了534次，占百分率为76.7%，可见肩关节的发病率是极其高的.根据调查时得知，还有很多同学在乒乓球运动中损伤过肩关节.

表3 乒乓球运动的频率统计

2.1.3 乒乓球运动发病的原因分析

通过表4可以看出，由于技术动作不规范和局部负荷过大给学生造成的运动性伤害最大分别有63和 56人所占比例分别为40.38%和35.89%，因此可以判断乒乓球运动的肩关节损伤是由技术动作不规范和局部负荷过大造成的，这是导致发病的根本原因.

表4 兵乓球运动损伤的原因分析

2.2 乒乓球运动中肩关节损伤的原因分析

2.2.1 肩关节自身生理学特点

肩关节的生理解剖会发现，肩关节是由大而圆的肱骨头和一个小而切浅的肩胛盂组成的，其中包绕在其外面的关节囊和起固定作用的韧带是非常薄的，因此肩关节的活动性大大的增强了，但是关节的稳定性却大大的降低了，要使关节能有稳定就要靠依附在关节周围的肌肉了.乒乓球是要求肩部快速的收缩挥臂来完成击球动作的，经过反复快速的挥臂会使得肩关节很容易与周围组织发生磨擦与挤压，在承受较大力量时，就很容易发生损伤［1］.

2.2.2 技术动作不规范

在调查中发现很多同学的技术动作是非常不规范的，很多动作都是随意的而不具有科学性，因此使得学生们在乒乓球运动中肩关节受伤的非常多.

2.2.3 局部负荷过大

乒乓球运动具有对单一动作重复多次练习的特点［2］，在调查中还有一个重要的因素就是，局部负荷过大使得学生们在乒乓球运动时手臂都会产生麻木的感觉，这时候会使得肩关节随着负荷的强度而失去动力，最后发生疲劳性损伤.

2.2.4 准备活动不充分

很多学生在乒乓球运动前都没有按照教师的规定去做准备活动，大多数学生都是在乒乓球课还未开始前就已经开始打球了，在经过几番击打之后，学生发现肩部无法在进行运动了，这时候已经晚了，此时肩关节已经受伤了，或者还有些学生在做准备活动的时候偷懒不去做准备活动，其后果也是受伤.

2.2.5 身体素质太差

在调查时发现还有部分学生的身体素质太差，在经过几番击球之后身体的肩关节就会抬不起来，发生运动性挫伤，这些现象经常在那些身体素质差的学生身上发现.

3 乒乓球运动中肩关节损伤的预防措施

3.1 规范技术动作

教师在教学过程中如发现有技术动作不对的学生应该及时的帮助其改正，保护学生能够完整地打完比赛并且不受伤害.

3.2 制定合适的负荷量

根据运动中的实际情况酌情降低负荷量，根据学生的表现制定出合理的负荷量，保证学生能够在乒乓球运动中提高运动技能又不会产生运动性疲劳.

3.3 准备活动落实到位

准备活动是一切体育运动开展前的必由之路，准备活动是使身体预热的方法之一，当身体加热之后，身体肌肉的粘滞性就会降低，会减少由于运动带来的伤害，这是至关重要的.

3.4 做好医务监督，防止病发症

首先就是学生要学习关于乒乓球运动引发肩关节损伤的原因以及出现的症状，其次就是教练员还要不断学习有关运动医学的知识［3］，要在教学过程中认真观察和重视学生的异常行为，做好治疗的准备，防患于未然.

4 结束语

该文从乒乓球运动发病率以及损伤的分布、发病的频率以及发病的原因展开研究，发现乒乓球运动中肩关节损伤是由肩关节自身生理学特点、技术动作不规范、局部负荷过大、准备活动不充分、身体素质太差等原因造成的，并且提出了合理的预防措施:规范技术动作、制定合适的负荷量、准备活动落实到位、做好医务监督，防止病发症等，为高校中乒乓球运动的可持续发展起到了一定的借鉴作用.

［1］孔连生，陈旭栋.乒乓球运动中肩关节的损伤与预防的对策研究［J］.内蒙古体育科技，2009(4):55－56.

［2］袁辉.乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施［J］.山西大同大学学报:自然科学版，2011(4):90－92.

［3］元圣华，李繁荣，庄明谦，等.乒乓球运动训练中损伤的一般规律及预防［J］.山东体育科技，2002(4):27－29.