体育运动对中职生心理健康的影响分析

陈晓霞

【关键词】 中职生；心理健康；体育锻炼；人际交往；自我意识

【中图分类号】 G718.3 【文献标识码】 C

【文章编号】 1004—0463（2015）15—0071—01

随着社会向多元化快速发展，独生子女体制下成长的学生，心理问题日益突出，职校学生主要表现为学习困难、情绪不稳、意志薄弱、缺乏自信、心理承受力低、难以面对挫折、易产生青春期闭锁心理，并在行为上出现说谎、骂人、打架、抽烟、逃学等现象。

在这样的现状下，学生如何进行积极的心理调适，已成为一个重要问题而备受关注。体育运动作为多种干预手段之一，对于促进人的心理健康具有积极的影响。本文旨在探讨体育运动对学生心境状态的影响，寻找阳光体育活动的心理健康效益。

一、中职学生心理健康的现状及原因

经历了中考的选拔，就读中职的学生大多基础知识薄弱，由此造成的自卑带来一系列情绪困扰，缺乏自信，孤独焦虑，偏执狭隘，有强烈的逆反心理，耐挫力差，人际交往敏感，影响学习和生活。

笔者任教心理健康教育工作，对学生中存在的心理健康问题有切身体会。由于我国独生子女群体的特殊性，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到很好的锻炼，心理素质较差，调整心态的能力也较弱，遇到困难挫折易造成心理疾病，心理品质方面亟待改善。

二、学生体育活动心理状况研究统计分析

通过把体育活动对心理健康影响的主客观指标引入研究，观察体育活动对主、客观指标及心理健康的影响，了解体育活动作用于客观健康状况与健康心理感受的过程。

本研究采用SCL—90作为测试工具，整群随机抽取我校中职班级10个，样本数为486名，取得有效问卷480份。分两次测试，开学时和组织有效的体育运动后。将有效数据问卷录入数据库，并调入spss10.0软件包进行统计处理，采用方差分析进行分析检验。结果表明：

1.在对学生健康评价影响途径中，体质变量对健康有直接的影响效果，体育生活方式、体育动机定向、身体自我概念等学生参与体育活动与心理健康效益互动模式的研究表明产生直接健康效益。

2.不同体育活动方式对心理健康产生良好的效益，且表现出锻炼方式、性别的差异，整体看参加体育活动的个体心境总体上向良性方向发展，负性心境有所降低或改善，不同体育活动方式及性别因素对学生心境变化的效益也不一样，体育活动确实能够改善学生的不良心境，可以产生良好的心境平衡效益。

三、体育活动与心理健康效益作用

1.体育运动改善心理健康的心理学机制

体育运动是指运用各种身体练习方法，以发展身体、增进健康、调节精神为目的的一种体育过程。大量的实践证明，体育锻炼对增进心理健康 、增强体质、发展身体是一种最积极、最有效的方法。

2.体育锻炼改善情绪控制

我们把学生分成运动组和控制组。让运动组参加持续25分钟的，不同强度的有氧运动，而控制组是观看电视。报告结果发现学生运动后积极情绪增多，消极情绪减少，持续30分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期情绪效益： 可改善心境状态，可缓解焦虑与紧张情绪，可产生良好情绪体验；观察发现，坚持每周2—4次的运动锻炼，可产生长期良好情绪效益。

3.体育锻炼提高自我意识

对抽取的480名学生调查显示，经常参加体育运动的学生比不经常参加体育运动的学生有更高的自信心，能更加了解自己在哪些方面有特长，对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存在的价值，并端正自我意识。

4.体育运动增强人际交往能力

生活在城市的学生，缺乏适当的社会交往，人际关系趋向冷漠，体育运动可以改变这一现象。体育活动可以通过手势、表情、身体的动作等进行交往而不一定以语言为媒介，学生随着活动直接或间接地沟通和交流，在不自觉中产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。学生在体育活动中必须服从裁判、团结同伴，努力约束自己的行为，这有利于培养学生在交往中的团体规范意识，加强自身的义务感和责任感。这些都能培养学生的交往能力，使人际关系得到改善。

5.体育运动培养坚强的意志品质

体育运动一般都具有疲劳、紧张以及竞争性特点。学生在参加锻炼时，总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的心理品质，有助于培养团结友爱的集体主义精神。

6.体育锻炼预防心理障碍、缓解心理疾病

通过体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。项目的选择以学生感兴趣的球类、健美操、舞蹈等有氧运动为主，运动量以中等强度为宜。研究显示，体育运动有利于心理疾病的调节与治疗，属于体育治疗手段的游戏法，是学校心理咨询的基本方法之一。

体育锻炼促进心理健康的研究具有较高的理论意义和应用价值，随着不断深入，我们会更深入地理解体育运动的价值，探索出更加有效的促进学生心理健康的研究方法和手段。

编辑：蔡扬宗