艺术体操练习对女大学生形体姿态变化的实验研究

于广霞（海南师范大学　海南海口　571158）

艺术体操练习对女大学生形体姿态变化的实验研究

于广霞
（海南师范大学海南海口571158）

为了帮助女大学生塑造优美的身体形态，促进其身心健康发展，该文对海南师范大学部分报名艺术体操选课的女大学生进行了时长一学期的艺术体操练习，从而对女大学生身体形态以及行走姿势受艺术体操的相关影响展开探索。研究结果表明，艺术体操练习不仅能够帮助女大学生塑造其优美身材，而且也能够将其自身作为女性的柔美曲线予以充分体现，并使学生的平衡力得到大幅提高。

艺术体操女大学生形体姿态塑造身材

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.010

对艺术体操进行分析可知，其是在音乐的伴奏下手持重量较轻的机械或是徒手进行的一项体操运动，注重的是自然与韵律相结合。此项运动大都为女性准备，且运动内容同女性的生理和心理特点吻合。基于此，该文以海南师范大学的女大学生作为主要研究对象，以实验的方式对艺术体操练习对女大学生身体姿态的影响做出了系统探析，具体实验内容如下。

1　研究对象与方法

1.1实验对象

选取海南师范大学2013级报名艺术体操的女大学生100名，并按照艺术体操课程的教学标准和课程内容对其进行辅导，并督促其练习，练习时间为一学期，所选取的实验对象（实验组）的一般情况如表1所示。

1.2实验方法

1.2.1练习内容

设定艺术体操的课时为每周两节，每节课程时长90min，练习内容主要包括了垫上练习、姿态练习以及学生的身体协调性与柔软性联系和步态控制练习与轻机械运动［1］。此外，还包括了海南始发大学的其他辅助性课程，如体育课程、心理辅导课等。其中，体育课程的练习主要以跑步为主，旨在锻炼女大学生的肺活量、耐力以及身体的协调性；而心里辅导课程则主要以对学生关于减肥和审美的观念进行指导，通过帮助其形成正确的健康观念，加大其对艺术体操的参与力度，从整体上提高其参与艺术体操课程的效果。

1.2.2指标测定

实验前后半月内，对样本的三围以及步幅和步态周期等相关指标展开测试。其中，身体形态方面主要包括了学生的身高、体重和三围；步态测试则以数码摄像机（两台）对学生的步态进行三维立体测定。具体测定方法如下：将一台摄像机放置在测力台的正前方，但另一台放置在测力台的侧面，并保持两台摄像机的夹角为120°，且摄像机镜头高出地面约1.3m，正前方与侧面摄像机距离被测女大学生的距离分别为18m和20m。需要说明的是，在对被测对象的步态进行正式拍摄前，应对摄像机的焦距进行调整，并确保其具有较高的清晰度，并锁定。同时，将电子快门的拍摄速度设定为1/45s。在实验开始前，将三维标志杆设置在测力台正中间的位置，而后，进入实际拍摄，记录实验前所选取的女大学生的步态情况。进行艺术体操练习后，在相同的条件和设置下对其步态进行拍摄，值得注意的是，拍摄时间的选取以下午3点最为适宜，因为此时光线较好，拍摄的质量也会有所提升，在适当情况下，为确保照明充足，可引入三盏碘钨灯辅助拍摄。

1.3数据处理

在拍摄工作结束后，选取德国SIMI公司研发的Simi Motion Analysis人体运动学分析处理软件对所拍摄的样本运动图像进行分析，其中，将Dempster（1955）选定为人体模型参数。借助SPSS10. 0软件中均值比较的独立样本t检验对所获得的实验数据展开统计学分析［2］。

表1　实验对象一般情况

2　实验结果及分析

2.1实验前后女大学生身体三围变化情况

给出人体三围计算公式：腰围=身高×0.37，胸围=身高×0. 51，臀围=身高×0.54，同时，结合我国人中特点分析得知，胸围和腰围的比例为3：2是最为理想的比例。根据前文提供的海南师范大学女大学生的身高数据，计算其在实验前的胸围、腰围、臀围约为80.11cm、61.03cm、86.65cm；在进行艺术体操课程练习后，学生的胸围、腰围、臀围分别达到了83.95cm、59.2cm、88.79cm。由此可知，在实验前后，女大学生的胸围和臀围均较大，而腰围较小，且与实验前相比，进行一学期的艺术体操练习后，学生的胸围和臀围均有所增加，而腰围有所下降，三围的比例更为合理，而学生的身材线条更加趋向于S型，充分体现了女性应有的曲线美［3］。

理想的三围数据是每一位现代女性所共同追求的目标，而标准身材更是女性们引以为傲的资本。但在身体形态的塑造过程中，包括女大学生在内的现代女性需要充分认识到，盲目地减肥不但会对个人的体质产生严重影响，而且还会使女性逐渐失去健康美与曲线美［4］。在艺术体操的练习过程中，有氧训练与无氧训练的有机结合增强了大学生塑造身体形态的科学性，而各类动作的编排也大都能够使其身体的各个部位得到充分的运动，在将力与煤充分体现的同时，也将体育和艺术完美融合，不仅帮助女大学生以健康的方式加快了身体脂肪的燃烧，而且也提高了其对艺术能力的领悟和个人美学的修养。

2.2实验前后女大学生体重、脂肪与身体密度变化

实验前，女大学生样本的体重以及瘦体重和瘦体重所占体重百分比与脂肪占体重百分比分别为51.52kg、37.75kg、71.2%和28.8%。在进行艺术体操训练后，所选取的女大学生样本的体重以及瘦体重和瘦体重所占体重百分比与脂肪占体重百分比则分别为50.25kg、39.35kg、76.7%和23.3%。由此可见，进行艺术体操练习后，女大学生样本的瘦体重和瘦体重百分别均显著高于练习前的数据水平，且实验前后的各项数据也具有明显差异。脂肪所占体重百分比也在实验后显著下降。上述一系列数据的变化充分说明了女大学生在接受艺术体操训练后，其肌肉更加结实，对身体线条也更为柔美，从而将女性的健康体质淋漓尽致地表现出来。

综上所述，体重主要包括两部分，分别为瘦体重与脂肪，虽然二者共同构成了人体体重，但其各自的生理学功能却具有较大差异。瘦体重又称去脂体重，是指去除人体脂肪外的剩余组织器官的所占重量，是支持人体各项行为活动的关键；脂肪又称为肥体重，是导致人体肥胖的主要因素。由此可见，体重的变化实质上是人体脂肪与瘦体重二者的变化，但体重的变化却并不绝对与脂肪或瘦体重的变化趋势相同。以该实验为例，学生在参与艺术体操训练前后，体重并未发生大幅变化，但瘦体重与脂肪在人体体重中所占的比例却发生了较大变化，其中，脂肪含量显著下降，进一步说明了在经过艺术体操练习后，女大学生身体的皮脂厚度以及体脂含量均出现了不同程度的降低。该研究者认为，产生此种情况的原因是由于女大学生在进行艺术体操练习的过程中，加速了身体热能的消耗，并以运动的形式加快脂肪燃烧，同时，通过训练使得机体对脂肪的合成产生了较大的抑制作用，导致体内原有的累积脂肪含量明显下降。由此可见，长期坚持艺术体操的练习，并将其视为一种锻炼方式，能够使得包括女大学生在内的多数女性的身体成分得到良好改善，通过减少体内多余的脂肪，促使肌肉得到有效锻炼，为其身体健康和姿态的完美转化奠定良好基础。

2.3实验前后女大学生步周长、步宽及步频变化

步周期为行走过程中，从一侧足着地起到该足再次着地的时间，而左右足跟之间的距离则为步长。记录实验前所选取的女大学生样本的步周期（s）、步周长（m）、相对步周长、步速（m/s）以及相对步速和步宽（cm）等数据，分别为1.12、1.45、0.91、1.28、0.82、8.12；试验后，对应的上述数据分别为1.09、1.53、0.98、1.42、0.91、7.87。由此可见，同实验前相比，实验后所选取的女大学生样本的步周期有所减少的，说明大学生的步频有所提高；而步周长与相对步周长同实验前比均存在不同程度的增加，但增加幅度较小；步速及相对步速也有所增加，但变化幅度较大。这充分说明了在进行艺术体操练习后，学生行走的步周长虽未发生明显变化，但行走的速度却发生了显著提升。

对测试结果进行分析可知，在进行艺术体操练习后，海南师范大学女大学生的步宽（8.12cm）同实验前（7.87cm）相比有所减少，但幅度较小。从肢体平衡的角度分析，步宽越宽，对于行走时身体平衡的保持能力愈加有利，尤其是在人体落地缓冲时能够较好地帮助其保持平衡。从美学角度分析，步宽越窄的人在行走过程中越容易给人以较强的美感。由此可见，艺术体操能够在帮助女大学生提高其肢体平衡性的同时，而又不失美感，对其个人良好形体姿态的塑造具有重要的积极作用。

2.4实验前后女大学生步态时相分析

对单位个体进行分析可知，其在一个步态周期内通常要经历两个步相，分别为踩地负重与离地摆动，即站立相与摆动相。以右下肢为例，站立（支撑）相为右脚跟着地到有脚尖离地的动作过程；摆动相则为右脚尖离地到右脚跟着地时的动作过程。在进行艺术体操练习前，选取的女大学生样本的步态周期（s）、摆动周期（s）、支撑周期（s）以及摆动时相、支撑时相和双支撑时相的百分比分别约为（%）1.12、0.43、0.64、38.92、61.62、26.66；在进行艺术体操练习后，女大学生样本的步态周期约为1.06、0.42、0.69、39.60、60.41、24.80。由此可知，同实验前相比，女大学生在行走过程中的（单）支撑相虽然有所提高，但双足支撑时相百分比（24.80%）要明显小于实验前样本的双足支撑时相（26.66%）。还需说明的是，在行走过程中，同单支撑时相相比，双支撑时相更有利于保持人体平衡，虽然在试验后，学生的双支撑的时间有所减少，而单支撑时间与摆动时间得以延长，但由于单支撑时间和摆动时间的延长幅度较小，故而经过艺术体操训练后，学生能够在使其自身保持较强静平衡能力的基础上，无需延长双支撑时间便可实现其行走过程中机体的平衡。

3　结语

该文选取海南师范大学2013级报名艺术体操课程的女大学生作为研究对象，通过借助Simi数据处理软件和SPSS统计软件对所选取样本在实验前的身高、体重、三围、步长和步周期等相关数据进行测量和记录，并在其进行为期一学期的艺术体操练习后，利用上述软件对其各类指标进行测量。研究结果表明，艺术体操的练习能够帮助女大学生缩减腰围并增加胸围和臀围，塑造形体美，同时，还能够降低其体内脂肪含量、提高行走速度和身体的平衡能力，在促进其身体向健、力、美方向转化的同时，也使得其通过艺术体操这一形式达到了健身、健美和健心的良好效果。

［1］童丽平，彭春政.艺术体操练习对女大学生身体成分和姿态的影响［J］.中国运动医学杂志，2014，23（5）：553-555.

［2］周小菁，王海燕.试论普通高校艺术体操课中的核心力量训练［J］.首都体育学院学报，2013，25（5）：420-422.

［3］李景红，蒋桂凤，蒋满华.形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究［J］.广州体育学院学报，2010，30（5）：120-123.

［4］崔玉.艺术体操锻炼对女大学生体质的影响［J］.上海体育学院学报，2004，28（3）：87-91.

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2095-2813（2015）11（a）-0010-02