高水平运动员训练水平提高典型周计划训练要素的结构特征研究

鹿徽++顾磊

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-02

摘 要 本文分析并研究典型周计划的训练内容及训练要求的排列顺序及组合结构模式，并通过三种常用占主导型结构模式的训练实验比较，发现准备期最佳周计划结构模式有五个基本特征。这对加强年龄组游泳的基础训练和四种泳姿全能训练具有明显的指导意义，并丰富了训练结构和训练过程的理论。

关键词 年龄组 典型周计划 结构模式

9-14岁年龄段的训练，根据高水平运动员的培养目标要求，主要是向高水平和优秀运动队输送优秀后备人才，其任务是要打好基础。根据我国训练年龄组的培养目标和任务要求，我国游泳界在认真总结国内外优秀运动员的成功训练经验的基础上制订了反映我国少年儿童游泳训练规律的年龄组训练大纲。在年龄组的竞赛内容中也突出以200米混合泳及400米、800米自由泳和四式专项50米、100米为主的全能比赛。运动训练的实践提示，解决年龄组游泳训练中出现的这一系列问题和尖锐矛盾的主要方式之一，就是要重视年龄组四种泳姿全能训练的周计划结构模式的研究。

一、年龄组游泳四式全能训练准备期周计划结构模式，常用主导型的结构种类的调查

运用周计划结构划分标准占主导地位的观点将向七省市49名教练员问卷调查收回的48份9-14岁年龄段的进入全国和各省年龄组比赛的前八名典型周计划，及通过资料收集法、档案查阅法收集的52份典型周计划进行分类。发现有三种常用主导型典型周计划结构模式，三者占统计数的68%。第一种我们根据类型划分标准把它称之“循环二段式”。即四式全能训练的各主要内容和要素在一周之内的排列顺序及组合有二次循环。第二种，我们根据类型划分标准把它称之为“分层单项与专用递进串联集约式”，即主要训练内容各要求在一周之内按专项训练要求，四种泳姿由单项专项基本技术到专项技术，专项基本素质到专项素质，最后集中到专项，量由大到小，强度由低到高。第三种根据划分类型标准，我们称之为“并联平衡式”。

二、三种不同典型的周计划结构模式的实验效果比较

我们对9-14岁年龄段的年龄组运动员（男女各40名），9岁组10男10女，10岁组10男10女，11岁组10男10女，12岁组10男10女。进行了共12周三种不同典型周计划结构模式效果的比较实验。每一种典型结构模式的实验时间为四周，实验前和实验后都进行全能测验（测验项目均通过随机抽查确定为9岁年龄组为蛙泳全能，10岁年龄组自由泳全能，11岁年龄组为仰泳全能，12岁年龄组为蝶泳全能），实验结果见表1。

（一）“循环二段式”四式一能训练周计划结构模式特征及对训练水平的提高运动成绩提高的影响

“循环二段式”周计划结构模式，从星期一至星期日，训练内容与要素的排列顺序其特点有：1.泳姿技术排列是蝶-仰-蛙-蝶-仰-蛙-（专项）的排列；2.素质是耐力-混合泳-力量-耐力-混合泳-速度-专项；3.课次数量在此种结构中一般是13次左右。此循环二段式的根本特征是技术与素质的训练一周之中有二次循环重复。即四种姿式蝶、仰、蛙有二次重复，耐力-混合泳-速度也有二次重复。

（二）“并联平衡式”周计划结构模式特征及对训练水平和运动成绩提高的影响

“并联平衡式”的周计划结构模式，从星期一至星期日训练内容与要素的排列顺序其特点是：1.训练内容和要素是按四式与素质交叉安排，第一天蝶泳，第二天耐力，第三天仰泳，第四天混合泳，第五天蛙泳，第六天速度，第七天自由泳。2.“并联平衡式”周计划的结构模式的一周总课次在13-14课次左右。3.并联平衡式周计划结构模式的周计划顺序和组合采用辅助型训练课和基本型训练组合模式，一般早上采用辅助型训练课，下午采用基本型训练课。4.辅助型训练课的时间一般是早上在一个小时或者50分钟左右，主要是基本技术和手腿的训练。基本型训练课的训练时间一般是2个多小时至3个小时左右。5.基本型训练课中一般具有2个训练重点或任务，由于在训练内容方面技术上实行泳姿分开。

（三）“分级递进单项与专项串联集约式”周计划结构模式特征及对训练水平的提高运动成绩提高的影响

“串联分层递进单项与专项集约式”周计划的结构模式，从星期一至星期日，训练内容及训练要素的排列顺序其特点是从专项基本技术、专项技术、专项速度、专项耐力、专项速度耐力、混合泳、耐力、全能比赛项目的安排方式进行的。每周的课次均是13-14次课。其主要特征表现在：1.每次课安排均有1-4个训练要素及1-2个重点训练内容。2.四种泳姿均是由四式单项与专项基本技术，四式单项与专项基本素质，四式单项与专项基本速度，四式单项与专项与专项基本耐力同时发展的，逐步由低级到高级，由软至硬，由量至质，强度逐步提高，由分散到集中，衔接过程紧密，因而四种泳姿同时推进，通过组合自由泳、混合泳训练，最后以全能比赛项目作为集约点突出训练，效果明显。

三、年龄组四种泳姿全能训练准备期最佳周计划结构模式特征的确认

（一）年龄组全能训练准备期周计划最佳结构模式的整体性和平衡性特征

在年龄组的四式全能项目的训练中，由于四式全能项目的多样性、复杂性、涉及众多的训练内容、训练要素的安排。同时还因为训练对象是在生长发育的儿童少年。正是打基础、长身体的时期，加之业余体校的训练任务就是为了向上一级优秀运动队输送优秀苗子。因此在周计划的最佳结构模式中、科学合理的安排各训练内容、训练要素的顺序及组合。

（二）年龄组的全能训练准备期周计划最佳结构模式的顺序性和交叉性的特征

由于构成训练内容和训练要素的主要成份，运动技术和运动素质之间内在的逻辑性联系。运动素质的供能体系及方式不同，不同能量体系的恢复有异时性，由于年龄组儿童少年的训练是属于训练的范畴训练时间较少，再加之四式全能训练的内容及训练要素很多。只有突出训练重点才是提高全能比赛四个项目的有效途径。为了取得更好的效果，突出训练内容和顺序的排列和重视能量恢复的异时性。在耐力速度训练中注意交叉性安排，在技术训练中注意泳姿的对称性和非对称性的交替安排，能取得更好的效果。

（三）年龄组四式全能训练周计划最佳结构模式单项性和专项性与集约性特征

突出单项和专项性是运动技术水平提高的有效途径，是在有限的训练时间内提高训练质量和效益的唯一办法。是在四式全能训练众多训练内容与要素中，选择主要训练内容和训练要素的重要依据。训练的集约性要求，是对四式全能训练内容丰富，训练要素众多的必然要求。也是年龄组四式全能训练串联性规律的反映。是由四式全能训练中众多训练要素，训练内容和训练时间有限这一对矛盾所决定的。也是解决这一矛盾的合理举措之一。

（四）年龄组四式全能训练周计划最佳结构模式的一堂训练课中，训练要素的同时并进性与不同课之间训练要素的循环性特征

四式全能训练因技术、姿式、距离、素质的广而多，又因训练的时间受限的影响，在突出训练重点与弱点的前提下，重视不同课之间训练重点内容的衔接。在突出主要训练内容与要素的前提下，依据训练要素的顺序性和交叉性特征，注意在一堂训练课中，尽量将多个要素排列成不同组合，使尽可能多的有关要素在课中出现，以便使四式全能有关的训练要素同步发展，确保四式全能运动员的后续能力。

（五）年龄组全能训练周计划最佳结构模式的训练多课次性和训练要素的多周转率特征

面对众多的训练要素和有限的训练时间矛盾，面对众多的训练要素与年龄小训练承受负荷能力有限的矛盾。四式全能运动员整体能力是提高四式全能成绩的主要因素。而影响整体能力的各要素发展的不平衡性又是制约全能成绩提高的关键。我们将四式全能训练的诸多训练要素比喻成一只转动的轮子，其转动的速度越快前进的速度也随之加快。因此，四式全能训练诸多内容和要素的周转率是加快四式全能运动员整体水平提高，促进全能成绩增长的至关重要的一环。

四、结束语

（一）通过对游泳年龄组全能训练最佳周计划结构模式排列顺序及组合的分析研究，发现年龄组全能训练必须遵循“并联性”、“串联性”、“多课次组合性”和“训练要素的多周转率”的四项基本训练规律。

（二）游泳年龄组全能训练的不同周计划结构模式因其特征不同，虽然提高全能运动成绩的分数进步幅度有相似性，但是不同距离、不同泳姿的刺激阈与敏感度程度是不同的，所以全能四项成绩提高的幅度是有差别的。

（三）通过对游泳年龄组全能训练不同周计划结构模式的实验结果分析研究，发现不同周计划结构模式只要具备了最佳周计划结构模式特征中的3-4项就能对全能运动员的全能成绩和整体能力水平的提高起到非常明显的作用与效果。

参考文献：

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