浅析少年竞技体操蹦床项目规定动作

◆徐 璐

(郑州市少年儿童体育运动学校)

竞技体育是反映国家综合实力的重要因素，竞技体操的蹦床项目是竞技赛场上深受人们关注的项目，尤其是少年竞技组更为精彩。在对竞技体操的后备人才培养中，蹦床项目的规定动作、科学训练等方面都是竞技体育研究的重点。对于少年竞技体操蹦床项目来说，其动作的规范性是训练的关键所在。

一、竞技体操蹦床项目的概述

目前，我国竞技体操蹦床项目的水平与欧美国家相比存在着较大差距，要缩短这一差距，就要提升竞技体育的综合实力。对少年竞技体操蹦床项目的训练是提升竞技体育的重要途径，其为国家竞技体育的发展输送大量的后备力量。在竞技蹦床项目中，运动员通过身体动作与器械动作相互配合，呈现出来多样化的表演，其不仅具有较高的竞技性，更有较大的观赏性。同时，使得蹦床项目规定动作的规范化能够促使少年竞技蹦床项目更好的发展，并在赛场上取得高分成绩。因此，要强化少年竞技蹦床项目的训练，确保他们所做的动作规范、到位，为少年体操运动搭建一个良好的训练平台，并不断提升其动作水平，确保少年竞技体操项目能持续发展，最终为我国竞技体育的提高做出贡献。

二、少年竞技体操蹦床规定动作的分析

少年竞技体操蹦床项目一直都有着许多优秀的教练员，他们兢兢业业地培养出一批批具有较高水平和实力的少年运动员。对少年运动训练过程中，教练们严格根据相关动作规定来指导青少年进行训练，依据少年运动员的实际情况来安排训练计划，依据世界流行蹦床项目动作来指导少年运动员。但从实际角度出发，少年竞技体操蹦床项目规定动作的训练还存在一定的问题。因缺少统一、规范、科学的基础训练大纲，导致少年运动员的训练效果不佳。同时，有些少年运动员在训练过程中存在急功近利的思想，过于重视动作训练，并赋予其较高的期望，反而导致了他们会产生消极心理，而不利于竞技蹦床项目的动作训练。

竞技蹦床项目的固定动作是成套的，也就是说，一系列体操动作是由几十个简单动作组成的，其中每个动作也是依据一定的规则来设计和安排，依据不同的难度、作用及表现等编排成具有表演价值的蹦床动作。这些固定动作具有其独特的特征，但它们相互之间又能密切衔接，并构成了和谐、完整、优美的整套动作，以此来表现出一定的意义。一整套的蹦床动作的运动特征主要表现在动作和高飘上，动作之间需要有节奏连接，并不断的变换动作，比如双脚起跳、背叹、坐弹等，并且动作之间不会有过长的停顿和中间跳。同时，各类向前、向后空翻转体以及非转体动作之间相互协调组合成了一套完整的动作。蹦床项目要求运动员的动作能展现出优美的身姿、动作准确、到位，达到理想的高度，并能有效控制身体。在比赛过程中，一套蹦床项目动作不能有重复的，更不能出现中断，中断后的动作是不予给分的。另外，蹦床项目的动作要有节奏感、富有表现力和造型优美。一方面，要表现出动作之间的自然衔接和律动，使得肢体的协调与音乐节奏融为一体。另一方面，运动员动作要与器械相互配合，他们要熟练掌握器械，使得器械的抛接与成套动作相互贯穿和融合。同时，动作规定上，大抛的高度要达到运动员身高的两倍，而拉带抛、伸直的绳因绕水平轴旋转高度可稍低。

三、少年竞技体操蹦床项目的发展

目前，我国少年竞技体操蹦床项目的人才相对不足，因蹦床项目对身体素质要求较高，训练过程比较辛苦，且要达到一定水平不容易。因此，近年来人数不断的减少，同时器械项目的技术存在差异、少年运动员身体与技能表现较差，桎梏了少年竞技蹦床项目的发展。另外，蹦床项目中转体和反跨跳等动作得分较少，编排规定动作的难度较大等因素也阻碍了少年蹦床项目的持续发展。

为了促进我国体操运动的发展，相关部分颁布了体操等级规定动作，而这些规定动作则以规则为基础。因此，编排蹦床项目的规定动作要具有科学合理性，还有依据少年身体素质和实际水平，确保动作的变化多样，以此展现出最好的效果。面对当前形势，我们要不断培养优秀的后备人才，重视起少年竞技蹦床项目的训练。可采用学校培养、业余训练等多种模式。我们要不断健全和完善少年蹦床项目的规定动作训练方案，构建大众体育与竞技体育同步发展的局面。从学校培养专业少年蹦床人才来考虑，要与体育部门、教育部门相互沟通，认真选拔专业人才，鼓励有意愿的学生参与竞技体育训练。选拔少年蹦床人才，不仅要看身材比例是否协调，还有具有较好的肌肉弹性，初选的运动员要有柔软的肩部，双手进行上举时，使得手臂能和身材成为一条直线。同时，挑选少年蹦床人才，在身体符合基本条件下，还要测试其头脑的灵活性，要求反应灵敏、接受能力较强，因为蹦床动作对运动员头脑和肢体协调性、灵敏度都有一定的要求。

对于少年蹦床项目动作的训练来说，要全面促使运动员的发展，强化其身体素质，提升器械使用的熟练度。因此，要针对少年身体素质进行不同部分的力量训练，合理搭配训练的负荷次数、负荷总量和持续时间等。蹦床项目的动作规定，难度动作要能反映出下肢力量、腰腹力量以及对身体的控制力，而要尽力表现出动作的难度特征、幅度大小、运动规律等，都需要身体肌肉有伸缩能力、控制能力和爆发力。目前，蹦床动作的发展趋势多为连续性的大幅度的飞跃、翻转等动作，这就要求运动员要多次进行转体，这样就要具有良好的肌肉收缩能力和控制力。因此，力量训练过程中要侧重对少年运动员的下肢力量、腰背肌力量、大小肌肉群力量、腹肌力量、身体控制力。另外，还要不断提升少年蹦床项目的教练素质，可考虑聘请外国专业人员，学习其成功的经验;并通过在不断地摸索中制定适合各个少年运动员的最佳动作编排方式，以此来促进少年蹦床项目的可持续发展。

总之，要把我国少年竞技体操蹦床项目提升到国际水平上，必须加大培养少年蹦床项目人才的力度。有效地分析蹦床项目的规定动作，并依据少年运动员的身体素质，编排最科学、合理、优美的动作套路，为其在竞技场上能有良好的表现奠定基础。对于蹦床项目的动作难度和柔韧度要与运动员身体相匹配，还要熟练地掌握器械技术，更要在此基础上进行多样的变化，以充分体现出各项器械的特点，以配合新颖、巧妙的身体动作。

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［2］张涵劲，陈显松.福建省青少年儿童蹦床运动发展现状与差距浅析［J］.福建师范大学学报，2001，(2).

［3］陈中林，刘海元.蹦床训练中周课次的安排及身体素质训练内容［J］.体育学刊，2003，10(1).