浅谈高校公共体育滑冰课技术教学重点

摘  要：目前很多普通高校公共体育开设了滑冰课，对于公共体育的教学不同于体育专业的学生，教学内容要适合业余学生才能有更好的教学效果。在直道滑跑学习之前要学习认识冰鞋和冰上行走，在直道滑跑过程中要注意不必过分强调重心的高度和膝踝关节的角度，在整个学期的末尾才进行一些弯道、起跑和摆臂技术动作的教学。

关键词：高校公共体育;滑冰课;技术教学

随着社会的快速进步，如今中国北方很多高校的体育课都开设了滑冰，让更多的莘莘学子感受到了冰雪运动的乐趣。但是目前很多高校滑冰课课程设置中对于技术的教学还偏重于竞技，对技术的要求较高较细较严，这样的教学方向固然可以让学生的技术动作更加正规将来的发展空间会更大，但是严格枯燥的技术练习也会让初学滑冰的学生失去对滑冰的乐趣。下面仅对高校公共体育滑冰课程中的技术教学重点作简要的讨论，力图找到最适合高校初学者学习的方案。

一、初学认识冰鞋和冰上行走技术动作

绝大多数高校的公共体育滑冰课的教学目标是锻炼身体，学会简单的技术。但是在实际上课过程中很多教师急于求成按照体育专业学生的学习过程来教学，导致全班只有少数运动天赋很强的学生能够跟上教师的进度，其他人都无法跟上教师的进度导致对滑冰运动的兴趣迅速丧失。在实际教学中发现初学滑冰的第一节课应该设计成认识冰鞋和冰上行走。在认识冰鞋的过程中教师要强调足部的保暖，比如可以推荐穿厚袜子或多穿几双袜子，还有要求同学要系鞋带要系紧，告诉同学尤其是初学者冰上的平衡还没有建立，如果鞋带不紧就不能完成冰上的站立，更无法完成行走滑行等动作。接下来介绍冰上行走的动作，要求学生冰刀平行冰面向前走动，不可有踝关节的运动，不可以让冰刀尖滑到冰面。在学生能夠熟练掌握冰上行走技术之后才可以进行传统的直道滑行技术教学。

二、再学简单的直道滑行技术动作

传统的体育专业滑冰课上要求踝关节成50°～70°角，膝关节成90°～110°角，但是公共体育的学生们腿部力量普遍不足，在公共体育滑冰课上可以对这些角度的要求放宽松，比如可以要求微蹲。关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间，腿部弯屈。两臂放松置于背后，但在平衡掌握不好时要及时摆臂保持平衡，冰刀切入冰面，向前提拉要快，不要过早交接体重，同时即应开始蹬冰，为了利用体重蹬冰。自然团身与冰面平行或略高于臂部，获得牢固支点，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同，直道滑行，合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，头微抬起，与前进方向一致。倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作，下刀动作应注意膝关节领先，直道滑行姿势是速滑的基本技术，应在两腿交接体重的刹那间完成，

三、最后学弯道、起跑、摆臂等技术动作

在直道滑行非常熟练之后才可以对一些进步较快的学生单独进行弯道、起跑、摆臂的教学。在介绍弯道技术之前要提前讲解弯道技术的力学原理，必须重心倾倒来提供向心力。基本姿势与直道滑行大致相同，用外刃紧紧咬住冰面，蹬冰方向。两腿成边收边蹬形式，着冰时脚尖开始逐渐顺送。积极向支撑腿方向提拉，指向切线方向，收腿动作在蹬冰后即放松，两脚要有“侧送蹬”感觉。深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定，弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，弯道滑行时，左腿紧贴右脚下刀，弯道与直道动作又有很大区别。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。膝关节领先，以利形成前弓角度，右脚尤为短暂。左肩与新的切线方向一致，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰，身体始终向左倾倒。在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段，不要扭腰摆臀，其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处。

在整个学期教学的末期，可以加入起跑的技术教学，起动时。两刀距离略比肩宽，后脚全内刃着冰，运用合理技术，头几步不要滑动，重心在两脚之间或稍前。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法。迅速转入快速滑行的技术动作，起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要，前脚点冰起跑技术要领是，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，大腿高抬。上体前倾。二是侧面起跑法，运动员多采用第1种方法。面向前方。前脚刀尖为支点，其主要动作是由静止状态。

在竞技滑冰中摆臂主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。但普通高校体育课里可以加入摆臂的教学内容，因为初学者踝关节力量不足平衡不容易保证，这种条件下合理及时的摆臂动作可以有助于初学者快速建立全新的平衡概念。在教学过程中可以要求基础最差的同学们可以双臂摆动，有一定基础或学习进步较快的同学尽量固定左手臂于臀部，用右手臂摆动，基础较好的同学或者学习进步较快的同学尽量按照标准的专业动作来作，长距离滑行尽量不摆臂。

普通高校公共体育滑冰课的教学不同于体育专业滑冰课的教学，所以教学重点也不尽相同。在直道滑跑学习之前要学习认识冰鞋和冰上行走，在直道滑跑过程中要注意不必过分强调重心的高度和膝踝关节的角度，在整个学期的末尾才进行一些弯道、起跑和摆臂技术动作的教学。

参考文献：

[1]崔爱博.对我国冬季运动项目发展战略的思考[J].冰雪运动，2006（05）.

[2]邢末.高帮速滑冰刀进入高校滑冰课的可行性分析[J].中国教育技术装备，2013（4）.

[3]魏玲玲.对我国冰雪运动可持续发展问题的思考[J].冰雪运动，2006（06）.

（作者单位：内蒙古呼伦贝尔学院）