中老年女性运动能力增龄性敏感指标的研究

赵玉华，赵晨琼

（哈尔滨体育学院运动科学与健康系，黑龙江 哈尔滨 150000）

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中老年女性运动能力增龄性敏感指标的研究

赵玉华，赵晨琼

（哈尔滨体育学院运动科学与健康系，黑龙江 哈尔滨 150000）

为了探索中老年女性运动能力增龄性敏感指标，对200名45～65岁的健康中老年女性进行力量、柔韧、平衡、反应速度、耐力、灵敏等方面的测试。研究结果表明，中老年女性运动能力随年龄增加均有递减趋势，握力与年龄负相关，有显著性差异；纵跳与年龄负相关，有显著性差异；1000 m快走与年龄呈负相关，有显著性差异；30 s坐下站起与年龄呈负相关，有显著性差异；计时起立行走与年龄呈正相关，有显著性差异；闭眼单脚站立与年龄呈负相关，有显著性差异；选择反应时与年龄呈正相关，无显著性差异；坐位体前屈与年龄呈负相关，有显著性差异。中老年女性运动能力增龄性敏感指标主要集中于下肢力量以及柔韧素质，中老年在进行体育锻炼时，可以根据身体素质特点以及运动能力增龄性敏感指标合理地选择运动项目，使体育锻炼更具有科学性和实效性。

中老年女性；运动能力；增龄性变化

研究表明，运动能力增龄性变化是引发中老年骨质疏松、心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病及危害健康的主要风险因素之一［1］。随着增龄骨密度（BMD值）逐渐下降，中年以后骨量丢失增加，骨质疏松症（OP）发生率增加［2］。随着增龄肌肉体积萎缩，肌纤维张力减弱，肌肉力量减弱，从30～80岁，肌肉力量下降30%～40%［3］。随着增龄，肌肉的柔韧性下降，感觉器官的协调能力下降，以及中枢神经系统处理信息能力下降、平衡能力下降，有研究表明65岁老年人中大约30%每年至少跌倒一次［4］。本研究通过对中老年女性力量、柔韧、平衡、反应速度、耐力、灵敏等方面的测试，分析研究中老年运动能力增龄性敏感指标，力图为中老年体育锻炼方向性提供科学指导，为增进体质健康提供参考依据。

1 研究对象和方法

1．1 研究对象

在哈尔滨市高校、活动中心、社区、公园等进行测试对象的招募。招募对象是身体健康，无重大疾病（包括心脑血管疾病、高血压、糖尿病等）的45～65岁的中老年女性，共招募418人。根据实验设计要求，筛选出320人。对筛选出的320人进行分层抽样，每5岁为一个年龄段，分为四个年龄组:45～49岁组，50～54岁组，55～59岁组，60～65岁组，将每一个层次的个体进行编号，利用抽签法，最终确定测试人数为200人，平均年龄在（55．03±5．00）岁，均签署知情同意书。

1．2 研究方法

1．2．1 文献资料法 以“中老年”“运动能力”“体质健康”等为关键词，在中国知网、维普等国内期刊网收集文献，为运动能力测试指标的选取以及测试结果的分析奠定理论基础。

1．2．2 测试法 国际体力研究会（ICPFR）和国际生物发展规划理事会（IBP）提出的运动能力的测量指标主要有耐力、弹跳力、速度、力量、灵敏性、腹部力量、长距离跑、测力器测验、投掷力和柔韧性［5］。根据国内外文献，以及中老年人群年龄特点，筛选出运动能力测试指标为握力、纵跳、1000 m快走、30 s坐下站起、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立、计时起立行走。其中计时起立行走的测试方法是受试者紧贴有靠背的椅子上，在离椅子3 m处的地面上放上标志物，记录受试者站起绕过标志物并再次坐到椅子紧贴靠背时的时间。测试仪器包括电子握力计、电子纵跳仪、电子坐位体前屈仪、选择反应时仪、秒表等。测试时间为2014年6月。

1．2．3 数理统计法 所有实验数据使用SPSS 20．0软件进行统计分析，计算平均数、标准差，单因素方差分析、相关分析等，差异显著性水平取P＜0．05。

2 研究结果

2．1 力量素质

力量是中老年进行日常生活最基本的能力，如老年人走路、爬楼梯、从椅子上站起来、举起重物等都需要依靠力量来完成。对中老年女性的握力和纵跳进行了平均值、单因素方差分析，以及相关性分析。握力的平均值（表1）增龄性下降，累计下降率为20．64%，握力与年龄负相关，有显著性差异，（r＝-0．378，P＝0．000＜0．01）。各年龄组的单因素方差分析中，45～49岁年龄组与60～65岁年龄组有显著性差异（P＝0．000＜0．01）。纵跳平均值（表1）增龄性下降，累计下降率为23．11%，纵跳与年龄负相关，有显著性差异（r＝-0．382，P＝0．000＜0．01）。其中45～49岁年龄组与60～65岁年龄组有显著性差异（P＝0．000＜0．01），50～54岁年龄组与60～65岁年龄组有显著性差异（P＝0．011＜0．05）。

表1 中老年女性握力、纵跳增龄性变化

2．2 耐力素质

1000 m快走（表2）主要能反映中老年心肺耐力水平。中老年女性心肺耐力增龄性递减，累计递减达到9．92%，与年龄呈负相关，有显著性差异（r＝-0．278，P＝0．000＜0．01），其中45～49岁年龄组与60～65岁年龄组有显著性差异（P＝0．002＜0．01）。

30 s坐下站起主要能反映出中老年腰腹和下肢肌肉耐力（表2）。45～49岁年龄组30 s坐下站起（25．69±5．04）个，60～65岁年龄组（20．98±5．48）个，累计下降率达到18．33%，与年龄呈负相关，有显著性差异（r＝-0．237，P＝0．004＜0．01），其中45～49岁年龄组与60～65岁年龄组有显著性差异（P＝0．029＜0．05）。

2．3 灵敏素质

计时起立行走（加拿大运动能力测试time-upgo）能反映出中老年在突然变化条件下能快速、协调和准确完成动作的能力，有利于判断中老年人摔倒的可能性。中老年女性计时起立行走（表3）用时随年龄增加而增加，灵敏能力增龄性累计下降17．30%，与年龄呈正相关，有显著性差异（r＝0．471，P＝0．000＜0．01），其中45～49岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．000＜0．01），50～54岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．002＜0．01），55～59岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．004＜0．01）。

2．4 平衡能力

闭眼单脚站立依靠内耳位觉感受器和本体感觉协调全身肌肉从而保持身体平衡，是国内外常用测试中老年平衡能力的指标之一。中老年平衡能力增龄性变化（表4），累计下降59．56%，与年龄呈负相关，有显著性差异（r＝-0．255，P＝0．001＜0．01），其中45～49岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．014＜0．05），50～54岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．047＜0．05）。

2．5 反应速度

选择反应时是国民体质测试的项目之一，也是世界卫生组织核心测试的项目之一。中老年选择反应时能力增龄性递减（表5），累计下降2．30%，与年龄呈正相关，无显著性差异（r＝0．058，P＝0．441＞0．05），各年龄组之间均没有显著性差异。

2．6 柔韧素质

在现有的柔韧素质的测试指标中，只有坐位体前屈最能够符合中老年人年龄特点，既安全又有效［16］。中老年柔韧能力增龄性递减明显（表6），累计下降147．47%，与年龄呈负相关，有显著性差异（r＝-0．407，P＝0．000＜0．01），其中45～49岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．000＜0．01），50～54岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．000＜0．01），55～59岁年龄组与60～65岁年龄组差异性显著（P＝0．002＜0．01）。

表6 中老年女性坐位体前屈增龄性变化

3 讨论

本研究对中老年女性运动能力增龄性进行探讨并发现，运动能力随年龄增加呈下降趋势，累计下降率由大到小的顺序，柔韧素质＞平衡能力＞下肢力量＞上肢力量＞腰腹和下肢耐力＞灵敏素质＞心肺耐力＞反应速度。运动能力与年龄的相关性除选择反应时无显著性差异外，其他测试结果均有显著性差异，与年龄相关性系数由大到小的顺序:灵敏素质＞柔韧素质＞下肢力量＞上肢力量＞心肺耐力＞平衡能力＞腰腹和下肢耐力＞反应速度。

力量是除身高和体重之外，与体质健康、运动能力、身体素质关系较大的一项重要指标［6］，较强肌肉力量能够保证中年人的工作效率和老年人的生活质量。根据我国国民体质测试数据显示，男性力量的高峰是35岁，女性力量是40岁，之后呈下降趋势［7］。有研究表明，50岁以后人的骨骼肌量平均每年减少1%至2%，60岁以上慢肌丢失30%，80岁以上丢失达到50%［8］。有资料研究表明，上下肢力量的增龄性变化中，下肢力量下降趋势更为明显，中老年人大腿肌肉体积有显著的下降（25%～35%）［9］。在本研究中，下肢力量累计下降率为23．11%，上肢力量累计下降率为20．64%；在所有运动能力测试中，力量的相关性系数较高，随年龄累计下降率也比较明显。

人到中年以后，随着年龄的增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，从而影响关节活动幅度，以及骨骼肌组织的弹性和伸展性，终将影响中老年人群的活动幅度和运动能力。有研究显示，力量训练能提高肌肉、韧带的弹性和伸展性，但是有更多研究显示，过度的力量训练会增加老年人肌肉、肌腱受损的风险，不利于提高柔韧性［10］。在本研究中，运动能力中柔韧能力的累计下降率最为明显，与年龄的相关性系数也较高，各年龄组之间均具有显著性差异。

人体的平衡主要依赖于本体感觉、前庭功能和视觉的动态平衡，平衡能力在20～50岁间较稳定，随后逐渐减退。Sbeldon认为前庭功能45岁以后开始衰退［11］。随着年龄增加，肌肉力量下降、前庭功能退行性变化和视力的减退，这种动态平衡将发生改变，而有些老年人群始终无法建立牢固的平衡，因此平衡能力较差。平衡能力的提高，对于中老年人预防衰老和跌倒、提高体质健康有着重要的意义。研究表明，老年人的平衡与腰部肌肉力量和下肢肌肉力量有相关性［12］。还有研究表明，年轻人在维持平衡时主要是通过踝关节发力，而老年人需要协调全身肌肉维持身体平衡，这也说明肌肉力量对老年人的平衡具有重要作用。在本研究中，平衡能力的累计下降率达到59．56%，与年龄具有相关性以及显著性差异。闭眼单脚站立与纵跳的相关性系数0．230有显著性差异，与坐下站起的相关性系数0．285有显著性差异。

灵敏素质主要反映出中老年在突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现。本研究用计时起立行走测试中老年的灵敏素质。研究结果表明灵敏素质与年龄的相关性系数是所有测试中最高的，同时具有显著性差异。灵敏素质要求大脑皮层神经联系迅速、准确，这样就能保证完成的动作灵巧、快速。但在研究中选择反应时与年龄差异不显著。有研究表明，随着增龄人体蛋白质代谢障碍，神经递质的能力下降，运动和感觉神经纤维传导神经冲动的速度减慢，导致老年人神经肌肉协调能力下降，动作迟缓，反应能力降低［13］。

有研究表明心肺功能随着年龄的增长而降低，经常参加体育锻炼的中老年人的心肺功能好于久坐少动的中老年人［14］。本研究中1000m快走虽然是一项耐力素质的项目，但在一定程度上能够反映出中老年的心肺功能，与年龄有显著性相关。但敏感程度与其他运动能力指标相比。

4 结论

中老年女性运动能力增龄性递减，除选择反应时外，其他测试指标均与年龄有显著性差异。根据中老年女性运动能力累计下降率，以及与年龄的相关性分析，中老年女性运动能力增龄性敏感指标主要集中在力量素质，尤其是下肢量，还有柔韧素质。中老年在进行体育锻炼时，可以根据身体素质特点以及运动能力增龄性敏感指标合理的选择运动项目，使体育锻炼更具有科学性和实效性。

［1］翁长永，王娜，朱才兴，等．老年男性握力增龄性变化横断面研究及国外参考值比较［J］．中国康复理论与实践，2010，16（1）:6 -8．

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［3］徐海鹰．体育锻炼对改善中老年体质的研究［J］．鞍山师范学院学报，2010，12（2）:84-87．

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［5］张春华，叶长林．老年人握力与健康及体适能关系的国外研究现状［J］．四川体育科学，2013，32（4）:40-44．

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［9］李文慧．城市成年人体育锻炼能力评价理论框架的建立及检验［D］．北京:北京体育大学，2011．

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［14］孙淑菊，郑信团，涂人顺．健身气功六字诀对中老年人形态、素质和运动能力的影响［J］．国际中医中药杂志，2011，33（11）: 985-987．

责任编辑:郭长寿

Age-Related Changes and Sensitivity Indexes of Exercise Ability of M idd le Aged and Old W omen

ZHAO Yuhua，ZHAO Chenqiong
（Department of Exercise Science and Health，Harbin Institute of Physical Education，Harbin 150000，Heilongjiang，China）

In order to explore age-related changes and sensitivity indexes of exercise ability ofm iddle aged and old women，we tested strength，flexibility，balance，reaction speed，endurance quality，agility，etc of the200 healthy women aged 45～65 years old．The results show that the sports capacity has decreased trend along w ith the age increasing of the middle-aged and old women．Grip is negatively related to the age and the difference is significant．Vertical jump is negatively related to the age，show ing a significant difference．1000 meters is negatively related w ith age and the difference is significant．30 seconds sit-up-down is negatively correlated w ith age and there is significantly different．Timed-up-go is positively related to the age，show ing an obvious difference．One-leg standing w ith eye-closed is negatively related to the age and the difference is obvious．Choice reaction time is positively correlated w ith age and there is no significant difference．Sit-and-reach is negatively related to the age，show ing an obvious difference．The sensitive indexes ofm iddle-aged and old women’smotor ability are strength of lower limb and flexibility quality．If m iddle-aged and old women do physical exercise，they can reasonable choice sports，according to the physical characteristics and sensitive indexes，and they canmake exercisemore scientificalness and effectiveness．

middle aged and old women；exercise ability；age-related change

G804．5

A

1004-0560（2015）04-0102-04

2015-06-06；

2015-06-29

“十二五”国家科技支撑计划课题，课题名称《体育锻炼预防运动能力下降的原理与方法的开发》，课题编号:2012BAK21B01-3。

赵玉华（1962—），女，教授，主要研究方向为体育运动中竞技能力的开发与评定。