课余体育活动对学生体质健康的影响

张占英

摘 要：学生课余体育锻炼是对学校体育教学的有效补充，是学校体育课程中重点关注的组成部分，对加强学生的综合体育课素质，对提高学生的体质健康有重要的作用，是实现学校体育教学目标的有效途径之一。国家规定学生参加的课余体育活动每周不少于3次，每天活动时间不少于1小时，但经过相关调查走访发现很多学校课余体育活动的开展差强人意，因此特对课余体育锻炼时间不同对学生体质健康影响进行研究，并根据得出的相关结论提出加强学生课外锻炼的若干建议，帮助相关体育工作者更好理解课余体育锻炼的重要作用。

关键词：课余体育锻炼；锻炼时间；学生体质；影响

课余体育锻炼是指学生在课余时间里通过各种体育活动，来发展自身的机体能力，增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业余文化生活为目的而进行的体育教育活动。它主要包括早操、课间操、班级体育活动、课余训练、课余活动小组，课余竞赛以及校外体育、家庭体育等多种组织形式和内容。

一、课余体育锻炼对学生体质健康的影响

经过对部分学校学生课余体育锻炼时间的走访调查可以发现，多数学生每周参加课余体育锻炼频率多集中在1-3次，每次锻炼时间多集中在20-50分钟，而国家关于学生参加课余体育锻炼的规定为：“每周不少于3次课余体育活动，每天活动时间不少于1小时”，显然部分学校不能达到国家的要求，通过课余体育活动开展时间与学生体质的对比分析，可以看出合理的体育安排对学生的以下几个方面健康有积极作用。

（一）有助于促进学生终身体育健身观念的形成

终身体育健身观念是体育教学培养的终极目标，培养人形成自觉地进行身体锻炼的习惯， 使学生意识到自己一生须按照个人意志， 坚持不懈地参与体育学习和体育锻炼， 并且把参与体育活动的行为， 变成一种伴随一生的有目的的自觉反映。课余体育锻炼是发展终身体育健身观念的重要一步，也是能体现学生体育活动参与度的重要一步，所以，开展丰富多彩、形式多样的课余体育锻炼十分必要。

（二）有助于培养学生的终身体育兴趣

兴趣是一种心理倾向， 可以分为直接兴趣和间接兴趣。终身体育直接兴趣的培养， 有赖于对体育活动愉悦身心和取得成功与满足的情感体验， 以及体育特长的形成；而终身体育间接兴趣的培养， 可以与体育意识的培养结合起来。培养体育兴趣是终身体育教育的基础， 教师可通过建立融洽的师生情感、加强体育教育改革、优化体育教学过程、利用课外体育活动、体育社会化的影响和明星偶像作用等方面来培养学生体育兴趣；学生参加课余体育活动可以根据自己的兴趣、爱好， 自愿选择其活动的内容、形式 、方法， 因而这种锻炼富有吸引力， 能引起学生浓厚的兴趣， 满足愉悦身心的感情体验。

（三）有助于培养学生终身体育习惯

终身体育习惯是人长期体育实践活动之中潜移默化形成的一种行为特征，终身体育习惯的养成有赖于终身体育意识和兴趣的培养，加上持之以恒的意志力，并有一个从不自觉、不习惯到自觉、习惯的逐步培养过程。一点终身体育习惯养成，体育活动也就成为了自身日常生活中必不可少的一部分。而终身体育习惯的养成仅靠体育课是远远不够的，课余体育锻炼则成为重要的部分，课余体育活动可选择性较大，所以更容易吸引更多的学生投身于其中，久而久之当学生喜欢上某一运动，则逐步转变为一种习惯。

二、促进课余体育锻炼的具体措施

通过上面的分析可以看出长期规律性的课余体育锻炼有助于帮助学生加强学生的综合体育课素质，对提高学生的体质健康有重要的作用，但由于长期以来人们对体育教学的关注力度不足使得课余体育锻炼没有系统化的规划，在未来的工作中可以在以下几个方面进行改进。

（一）组织开展丰富的课余体育活动，促进广大学生参与

作为学校应充分发挥校内体育协会，体育活动小组的作用，鼓励和帮助其组织多种的课余体育活动内容，充分利用了学校的操场、体育馆、舞蹈厅、乒乓球馆等场地，开展一些体育比赛等。诸如：“三好杯”篮球赛，“友谊杯” 踢毽子比赛，乒乓球邀请赛，排球垫球达标赛等等。每次体育比赛，都吸引较多人参加，而且通过比赛，不仅提高了学生运动技术水平和能力、增进了健康，也增强了团结，促进了友谊，培养了学生朝气蓬勃、积极进取、勇敢顽强、坚韧不拔以及遵守纪律、服从裁判等各种优良品质和道德风尚。

（二）建立课下体育锻炼兴趣小组

在给予学生充分的时间去参加课下体育锻炼之后，另一个重要环节就是开展形式多样的娱乐活动，吸引学生积极的参与广泛的体育锻炼中去。在学校中开展课下体育锻炼兴趣小组要注意不能仅仅从活动的形式和数目上进行构建，更应该考虑学生参与积极性和活动开展的深度。

（三）充分发挥体育教师的课下指导作用

在学校中开展体育教学体育教师是实施的主体，因此对体育教师综合素质的要求更加重要，教师需要对学生的身体发展状况、体质健康情况都有熟练的掌握，对体育活动的练习时间、开展项目和注意事项都有足够的了解，才能更好的指导学生开展体育锻炼，这就要求学校各部门提高对体育教师的重视程度，有计划的为体育教师进行系统性的培训。

三、结束语

在未来体育课程的发展过程中，学校相关负责人要对课下体育锻炼活动给予充分重视，在校园内部为学生开展丰富多样的体育锻炼项目，提高学生对课下体育课锻炼活动的参与热情，要求体育教研部门合理安排学生的体育锻炼时间，健全课余体育锻炼的组织和管理，实现对学生身体素质的有效提高。

参考文献：

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