浅谈篮球对大学生健康的影响

2015-05-30李育杰

商 2015年12期

李育杰

摘要：目的：探讨篮球对现代大学生的心理健康以及生理健康有哪些影响。方法：通过对本文通过文献资料搜集的研究方法，了解到篮球是大学生最喜爱的运动项目和高校主要教学内容之一，也是群众基础好，普及性广的运动项目。根据篮球的发展与特点分析了这项运动深受大学生喜爱的原因。结果：篮球对大学生心理健康和生理健康有着积极和全面的促进作用，可以有效的改善现代大学生所面临的压力和改善他们的身体健康状态，培养他们积极向上的人生态度，为以后的工作和生活打下良好的基础。

关键词：篮球；高校；大学生；心理健康；生理健康

篮球运动以其独特的竞争性，健身性，可观赏性以及娱乐性成为现代大学校园最受欢迎的运动之一，得以广泛的开展。在高校的体育课程中篮球运动占有重要的地位。通过篮球运动可以有效的改善现代的大学生的心理健康以及生理健康，提高他们的自信心，促进现代大学生的全面发展。有研究表明，身体锻炼能够提高身体机能，降低应激反应，调节情绪，增进心理健康，预防和治疗心理疾病。

就对我校篮球场的使用分析而言，从早上就有很多人在打球，下午场地爆满，晚上还有不少人在打球。足以说明现代大学生对篮球运动的热爱程度。有其是在电视以及网络的快速传播下，篮球运动以其独特的自身魅力，进入到大学校园并得到广泛的开展，篮球运动成为一种积极的健康的生活方式，并推动着全民健身运动的积极发展。

1.研究方法

本文采取文献资料搜集法以及逻辑分析法，借阅图书馆的书籍资料以及互联网资料查找与之相关的重要文献，为本论文的理论依据以及基础。对查找的资料以及文献通过有条理总结和分析，提出自己的看法，形成写论文的条件。

2.研究结果与分析

2.1 现在大学生常见的健康问题

2.1.1 运动损伤问题。学生运动中自我保护知识匮乏，运动过程中不能很好的保护自己，准备活动做的不够充分，再加上场地设施或是自己穿衣穿鞋不当，对运动时间以及强度不懂得合理的控制而造成的运动损伤。

2.1.2 心理健康有很大的隐患。现在环境的变化以及升学和就业的压力越来越激烈，对现在大学生是一个极大的挑战。还有因为其他的因素，造成的大学生的自卑，抑郁，做事比较极端等心理现象。

2.1.3 肥胖以及身体亮起红灯。进入高校后，没有了高中时繁重的作业以及升学压力，身心都得到极大的放松，体重迅速增加，再加上时间安排不当，饮食习惯的不合理，不仅给学生带来身心危害，而且导致高血糖，高血压以及心脏病等疾病的高发。

2.2 篮球对大学生心理健康的影响

2.2.1 篮球运动对大学生情绪的影响。情绪对人们参加任何活动都是具有决定性的因素，对人的行为活动有很大的调节作用，篮球可以改善人的情绪，降低人的紧张感和不安，改善心理健康，并在现代生活快节奏，高压力的坏境中缓解情绪，提高自身的抗压能力。

2.2.2 篮球运动对集体荣誉感的培养。篮球是一个集体的对抗项目，它需要场上的队员相互配合，一起努力去争取比赛的胜利，现代大学生中大多都是独生子女，恰恰缺少这种团体意识和集体荣誉感的培养。

2.2.3 篮球运动对人际关系的培养。大学生通过篮球运动以及比赛可以结交很多新朋友，拓展自己的人际关系，培养大学生与朋友的交流能力，提高人际关系的交流能力。人际交往作为人与人之间的一种互动的方式，是人的基本需求更是人们交流与获取信息，增长知识的重要途径。

2.2.4 篮球运动对坚强意志的培养。意志是指决定达到某种目的而产生的心理状态，常以语言或行动表现出来。从心理学角度，意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。意志在人主动变革现实的行动中表现出来，对心理状态和外在行为有发动、坚持、制止和改变的控制调节作用。通过篮球运动可以克服一些困难和障碍，提高人的意志力[2]。

2.3 篮球对大学生生理健康的影响

篮球运动能够改善和提高心血管系统，呼吸系统，消化系统以及神经系统等方面的功能。对身体健康发展有着促进作用，可以提高中枢神经的灵活性，提高中枢神经系统协调各个器官的能力[1]。在篮球比赛和训练中对学生反应速度有着很高的要求。另外，篮球可以改善参与者的力量，速度，耐力等，在身体素质方面会有很大的提升。同时，参与篮球运动还有助于控制自身的体重，保持较好的体形。

3.结果分析

3.1 篮球对大学生心理健康的结果分析

现代大学生的心理健康问题主要表现在以下几个方面：第一，人际交往的障碍，融入到一个新的环境中面对很多人，在生活习惯和性格方面的不同，容易造成孤独感以及沟通困难，更容易出现自卑，抑郁以及人际交往的困难。第二，就业的压力，现代大学生的就业形势是很严峻的，竞争力很强，过度的压力会造成一些心理问题。第三，集体意识以及团体荣誉感不强，现在大学生普遍是独生子女，从小养尊处优，没有养成与人沟通，为他人着想的习惯，重视个人利益，轻视集体利益，太过于自我。

通过大量的文献表明，有规律适当的运动有助于改善心理健康，减轻消极的影响，抑郁以及自闭等情绪，有效的促进身心的健康发展，培养人的意志，激发其自信和自强，这些好的情绪会转移到生活当中，有助于培养他们成为奋发向上的人生态度，篮球作为一项非常流行及普及性很高的运动，以它独有的特点和功能对人们的心理健康有着积极的影响[3]。

3.2 篮球对大学生生理健康的结果分析

现代大学生身体素质越来越低，作息时间的混乱，不健康的饮食以及越来越少的运动量导致身体亮起红灯。然而篮球是一项综合性的运动，对于增强体质，改善人内脏的功能，促进身体的全面发展有着很好的效果。

4.结论与建议

4.1 结论

4.1.1 篮球作为世界的三大球之一，有其独特的魅力，参与篮球运动可以有效的改善心理压力，将其宣泄出去，特别是一些性格内向，不善交流的学生会有很大的帮助，篮球是一项集体运动可以帮助大学生走出自我，更快的融入新的工作环境，在遇到困难的时候不退缩，迎难而上，为以后的工作和生活打下良好的基础。

4.1.2 健康就是幸福，篮球有利于提高学生的身体素质，经常打篮球，脑力和体力相结合，改掉一些不良的生活习惯，让学生们可以更健康的生活。

4.1.3 篮球活动过程中受到竞赛规则以及规章制度的制约，可以引导大学生的责任感和顽强拼搏的精神，这也正是和谐校园，和谐文化，和谐社会所需要的[4]。

4.2 建议

4.2.1 学校因开设与篮球有关的组织或者俱乐部，给篮球爱好者一个很好的锻炼身体的平台和交流机会。篮球课作为基础课程可以有效促进大学生的生理以及心理方面的提高，促进大学生的社会化[5]。

4.2.2 学生参加篮球活动应循序渐进不能急于求成，根据自己的情况去参加篮球活动，做好充分的活动，积极学习与之相关的知识，避免受伤。保持合理的次数以及强度，从而达到最佳的健身效果。

4.2.3 因为篮球对大学生的心理健康以及生理健康有着极大的促进作用，所以建议追求身心健康的大学生，可以通过篮球运动来达到自己的目的。（作者单位：成都体育学院）

参考文献