在家定期排排毒

每顿吃大米者排镉毒  每顿饭都以大米为主食的人体内最易蓄积镉。此外，常吃动物内脏、接触废旧电池、使用镀镉器皿的人，也易出现镉过量蓄积。镉主要损伤肾小管，导致蛋白尿、骨质疏松、骨骼疼痛等症状。

按脚底  肾脏在脚底的反射区位于前1/3中央处（不包括脚趾）。经常按摩肾脏反射区，可增强肾脏排毒功能，将蓄积的镉排出体外。热水泡脚20分钟，然后用手按压脚底肾脏反射区，左右各10分钟，以脚部有酸、痛、胀、麻感为佳，每日1回，连续10日，每3个月排镉毒1次。

吃蔬果不削皮者排砷毒  吃蔬果不爱削皮的人，体内易蓄积砷。此外，家中烧煤、常服含雄黄的中药也易导致砷蓄积。砷在体内发挥毒性作用的是三氧化二砷（砒霜），会使细胞中酶的生物催化受到抑制，导致恶心、呕吐、便血、呼吸衰竭、白血病等病症。

绿豆空心菜粥  绿豆含绿豆蛋白、生物碱和植物甾醇等物质，可与三氧化二砷结合，使砷的生物价由3价变成5价，从而失去毒性;空心菜含丰富的纤维素和三萜类化合物，可促进肠蠕动，加速体内砷和砷化物的排泄。绿豆25克，粳米30克，一同煮粥，将熟时加空心菜150克（切段），再煮5分钟，每日吃1回，连续7日，每3个月排砷毒1次。

愛吃海鲜者排汞毒   常吃海鲜者体内最易蓄积汞。此外，经常用美白类化妆品、香水、荧光灯的人也易体内汞超标。汞主要损伤大脑中的松果体，损害神经，导致头痛、头晕、肢体麻木、肌肉震颤、运动失调、精神失常等多种病症。

晒太阳后静坐  经阳光照射后，大脑内松果体分泌明显增多，可加速硫化物的转运，使脑内溶酶体发挥正常功能，减少汞的蓄积。静坐时处于放空状态，脑细胞间隙要比处于活动状态下大60在%，排毒功能更强。下午太阳快落时（夏季5点左右，冬、春、秋季4点左右），在阳光下散步30分钟，之后在安静的室内静坐30分钟，连续7日，每3个月排汞毒1次。

（李金玲荐自《医药养生保健报》2015.5.25）