音乐养生的“静养”和“动养”的思考

【摘要】众所周知，音乐养生有两种方式，分别为“静养”和“动养”。“动养”相对应的是动感的、节奏高比较强的音乐，这种方式计较适合年轻人，音乐欢快的节奏令人愉悦、明朗。然而中老年人更加热衷于“静养”，与其对应的是安静的音乐，它能令人心态平和，也能起到良好的养生效果。本文将针对音乐养生中的“静养”和“动养”展开一系列详尽而深入的探讨与思考，希望能够在一定程度上增强人们的音乐养生意识和素养，最大限度地增强人们身体的健康。

【关键词】音乐养生；静养；动养；思考

引言

如今，经济飞速发展，生活中、工作中的压力不可令人小觑，因此人们越来越明白养生的重要性，养生形式也是各式各样，因人而异。其中音乐养生越来越受到人们的青睐，在大多数人的认知中，轻柔、安静的音乐对于养生来说效果最佳，其实并不是这样。对于不同的年龄段，人们应该听不同风格的音乐，针对老年人和年轻人分别制定不同的养生方案才能将音乐养生的作用发挥到极致。

一、关于音乐养生的“动养”的思考

音乐养生也可以被称做音乐疗法，顾名思义，它利用音乐来保养生命，调节心理上的正常与健康，丰富精神生活，缓清生活和工作压力，以达到“保养”的目的。当人们精神疲倦，心情低落时，听一听慷慨激昂、富有生命力的音乐，可能会给自己带来巨大的能量。当人们伴随着轻快的音乐进行舞蹈时，心中被琐事烦扰的抑郁也许就烟消云散了，音乐在这个时候无疑是抵抗消极思想的良药。“动”的音乐是不同于“静”的音乐，它是很个性的，节奏快的，很动感的音乐。众所周知，“动”的音乐的另一个特征就是音响的声音足够大。大多数年轻人都比较喜欢类似于RAP、摇滚乐这种“动”的音乐，这种音乐会给予他们无穷的力量当他们倍感无奈时，他们也能得到宣泄以及心灵的慰藉。现代快节奏的生活无疑给当代年轻人带来了沉重的工作和生计压力，又很难得到放松和减压的机会，不难想象长久下去会给人的身体和心理带来很大的伤害。这时候听一曲动感音乐，可以从中获取乐观向上的生活态度以及热爱生活的热情。但是，这是要有节制的，不能一直听，并不是一味地听动感音乐就能解决所有问题，它既有优点也必然存在弊端。长期处于音调夸张、节奏疯狂的环境中，人的神经可能会处于高度紧张当中，这时候情绪很难控制，比较容易发怒，如果不加以改变会造成人际关系的恶劣，这显然无法给人带来心灵的愉悦。而且，无节制地听动感音乐会造成年轻人的听力灵敏度丧失、听力明显下降，因此对于“动”的音乐我们要有选择、有节制地去接受。

二、关于音乐养生的“静养”的思考

对于绝大多数老年人来说，在日常生活中他们更青睐“静”的音乐，顾名思义，“静”的音乐是一种具有缓慢的节奏、轻柔的音律、和谐的旋律的一种音乐形式。老年人更加喜欢听“静”的音乐是有原因的，“静”的音乐的特征正好符合老年人心理上、生理上的特点。“静”的音乐包括古典音乐、钢琴曲等等，人们在收听完“静”的音乐之后，心态会比较平和，不同于之前的亢奋，这样一来人的免疫系统也被很好地调节了。伴随着柔和的音乐整个人都放松了，疲惫感也一扫而光。有些睡眠质量不好，晚上难以入睡的老年人，不妨试着在睡前听听慢节奏的轻音乐，这能有效地解决失眠这一难题，让人很快入睡，在提高睡眠质量的同时也增强了身体的免疫力。除去老年人，小孩子多听听此类“静”的音乐也是有很大帮助的，它在某个程度上可以帮助小孩子塑造安静思考的好习惯以及不急不躁的好性格，这就很好地解释为什么许多怀孕妈妈会选择古典音乐进行胎教了。虽然“静”的音乐有种种好处，它能使人达到一种身心放松、心态平和、精神安宁的境界，但是面临着如今社会的快节奏，“静”的音乐其中蕴含的“静”和“慢”让很多人产生了质疑。因此，鉴于个人需求、个人审美观、现代的社会环境和人们的心理变迁皆不相同，我们应该清楚地认识到，这种音乐不是被所有人都认可和接受的。

三、将“静”、“动”的音乐与养生完美结合

凡是都不可能达到完全的统一，音乐养生的“静养”和“动养”也是如此。如今的生活是多元化的，它处处充满着惊喜和乐趣，使当地听一听动感音乐，并从中获知生命力的强大。平时也要多听一些舒缓的音乐，例如贝多芬的《小提琴协奏曲》、莫扎特的《安魂曲》等，可以减少人们处于逆境时的消极情绪。前面已经说过音乐养生的“静养”和“动养”也可以统称为音乐治疗。音乐治疗的方式多种多样，

最重要的是要将音乐养生的“静养”和“动养”相结合，既不以偏概全也不盲目滥用，有节制地使用音乐，体会动感音乐的活力和蓬勃的生命力，体会“静”的音乐的安详与和谐。并且从动感音乐中获取乐观积极的生活态度，从“静”的音乐中获取宁静致远的人生价值观。合理地看待音乐养生的“静养”和“动养”，并将音乐养生的“静养”和“动养”相结合，依据每个主体不同的心理以及性格特点，制定最佳的音乐养生方案，这样才能达到音乐养生的初衷。

四、结束语

综上所述，近年来，现代社会的节奏愈来愈快，所以人们也应该更加注重自己的生理以及心理健康。音乐含有无尽的魅力和价值，它给人艺术上的享受的同时也能对人们的身心进行疗养。人们可以根据自身情况选择不同风格、不同形式的音乐来释放压力，音乐养生的“静养”和“动养”完美结合将会给人们的健康带来极大的好处。

参考文献

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作者简介：王璐（1979-）， 女，籍贯：浙江舟山，学士学位 ，浙江舟山群岛新区旅游与健康职业学院 ，职称：中学一级，研究方向：音乐艺术与保健。